3 причини, чому вживання вуглеводів на вечерю допомагає схуднути та зменшити вісцеральний жир.

Забезпечте гарну м'язову масу

Вуглеводи – це основний макронутрієнт, який забезпечує енергію, необхідну для оптимального функціонування клітин. Глюкоза – це основне джерело енергії, що отримується з вуглеводів, необхідних для правильного функціонування мозку та м’язів. Жири та білки також необхідні для оптимального здоров’я, але вуглеводи є основним джерелом енергії.

Якщо ви хочете збільшити м’язову масу, схуднути та зменшити вісцеральний жир, вам потрібно включити до свого раціону достатню кількість білка разом із розумною кількістю вуглеводів.

Відрегулюйте свій графік сну.

Все, що ми їмо, впливає на кожен процес у нашому організмі, включаючи цикл сну та неспання. Вживання вуглеводів на ніч допомагає регулювати цей цикл, стимулюючи вироблення серотоніну.

У цьому процесі використовується триптофан, незамінна амінокислота, разом із вуглеводами, щоб допомогти ефективно керувати циклом сну та навіть зменшити кількість жиру.

Управління стресом

Вуглеводи відіграють вирішальну роль у регулюванні стресу, покращенні якості життя та потенційному зниженні апетиту, тим самим сприяючи втраті ваги та зменшенню жиру.

Крім того, вуглеводи також можуть допомогти підтримувати здоров'я щитовидної залози – залози, яка відповідає за сотні функцій в організмі людини.

Однак, нам слід споживати вуглеводи помірно ввечері та уникати вживання їжі незадовго до сну. Водночас, вечеря повинна включати здорові, низькокалорійні продукти, щоб ефективно зменшити жирові відкладення.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo