5 найкращих напоїв для схуднення під час періодичного голодування

Найкращі напої для періодичного голодування. Фото: Adobe Stock

1. Лимонний сік

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Журнал поживних речовин», коли справа доходить до схуднення за допомогою періодичного голодування, вживання лимонної води може допомогти зменшити тягу до їжі та споживання калорій, підвищити імунну функцію, сприяти травленню та виводити токсини.

2. Чорна кава

Чорна кава – популярний напій для багатьох людей, які дотримуються дієт періодичного голодування. Вона дуже низькокалорійна і може допомогти під час голодування. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Journal of Food Science and Biotechnology», кофеїн у чорній каві стимулює нервову систему та надсилає сигнали для розщеплення жирів.

3. Зелений чай

Згідно з дослідженням, опублікованим у Кокрейнівській базі даних систематичних оглядів, зелений чай багатий на антиоксиданти, які називаються катехінами, що пов'язують з перевагами періодичного голодування, такими як покращення метаболізму, чутливість до інсуліну та втрата жиру.

4. Газована вода

Згідно з журналом «Журнал захворювань органів травлення та наук», газована вода сприяє відчуттю ситості та стримує апетит, зменшує споживання калорій та допомагає у втраті ваги. Крім того, вживання газованої води допомагає полегшити симптоми запору, здуття живота та нетравлення шлунку. Однак не додавайте цукор або штучні підсолоджувачі.

5. Яблучний оцет

Клінічне дослідження 2018 року, опубліковане в журналі «Journal of Functional Foods», показало, що люди, які вживали яблучний оцет, втрачали більше ваги, ніж ті, хто цього не робив, оскільки яблучний оцет сприяє травленню, знижує апетит і контролює вагу.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo