5 груп продуктів, які допоможуть впоратися з алкогольною залежністю

Фрукти та овочі, продукти з низьким вмістом жиру, білок, цільнозернові продукти, рідини та молоко – це продукти, які допомагають підтримувати процес відміни алкоголю.

За словами доктора Лам Нгуєн Туї Ана з лікарні медицини та фармації Університету міста Хошимін – заклад №3, алкоголізм – це хронічна залежність.

Алкогольна та пивна залежність завдає непередбачуваної шкоди всім системам органів в організмі, таким як печінка, шлунок, центральна нервова система, мозок, серцево-судинна система, кров'яний тиск...

Крім того, зловживання алкоголем підвищує ризик розвитку пневмонії та туберкульозу, неврологічних захворювань та порушень функції мозку, таких як синдром Корсакова.

Алкоголізм також спричиняє багато соціальних наслідків, включаючи навантаження на систему охорони здоров’я, вплив на економіку через втрату працездатності працівників, передчасний вихід на пенсію. Він також може бути причиною дорожньо-транспортних пригод, злочинності та високого рівня розлучень...

Тому відмова від алкоголю є необхідною. Під час цього процесу потрібно звернути увагу на вживання наступних продуктів, за словами доктора Ан.

Фрукти та овочі

Людям, які кидають вживати алкоголь, слід вживати цитрусові, такі як апельсини, мандарини, грейпфрути... Вітамін С у цих фруктах допоможе зміцнити імунну систему та допомогти організму легше відновитися.

Крім того, після відмови від алкоголю легко виникає тяга до солодкого. Фрукти містять натуральні цукри і є гарним вибором. Однак їх слід вживати лише помірно, щоб уникнути негативного впливу на загальний стан здоров'я.

Продукти з низьким вмістом жиру

Низькожирна дієта, така як біла риба, нежирна риба, куряче філе... прискорить процес одужання для людей, які кидають алкогольну залежність.

Протягом перших кількох днів лікування ви можете втратити апетит, але як тільки ця фаза минає, апетит повертається, що змушує вас їсти більше. Тому продукти з низьким вмістом жиру можуть допомогти вам швидше одужати та зменшити ризик рецидиву.

Високобілкова дієта

Після того, як фаза потягу закінчиться, алкоголіку, який одужує, слід призначити дієту з високим вмістом білка, щоб контролювати голод і сприяти одужанню.

Знежирені молочні продукти також рекомендуються людям, які проходять відмову від алкоголю. Однак важливо контролювати споживання білка, оскільки його надмірна кількість може створювати навантаження на нирки.

Цільнозернові

Цільнозернові продукти, такі як квасоля, макарони, хліб, вівсянка, коричневий рис і ячмінь, є багатими джерелами клітковини, яка відіграє важливу роль у швидкому одужанні алкоголіків.

Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам замість рафінованих, оскільки вони мають низький вміст жиру, високий вміст клітковини та покращують травлення.

Види води та молока

Поряд зі здоровою їжею, переліченою вище, для алкоголіків важливо підтримувати водний баланс організму.

Людям, які проходять детоксикацію, слід щодня пити свіжовичавлений фруктовий сік, знежирене молоко та фільтровану воду, щоб допомогти організму виводити токсини.

Америка та Італія

Посилання на джерело