Що слід враховувати під час догляду за здоров'ям у холодну пору року

SKĐS - Для захисту здоров'я в холодну погоду необхідно зосередитися на методах профілактики захворювань та догляду за здоров'ям, допомагаючи організму адаптуватися до погоди.

Холодний сезон – це час, коли легко провокуються багато захворювань, що призводить до послаблення організму людини, особливо у маленьких дітей, людей похилого віку, людей з поганим здоров'ям та людей з хронічними захворюваннями. Щоб захистити здоров'я та запобігти захворюванням у цей період, необхідно зосередитися на зміцненні імунітету, підтримці тепла тіла та належному догляді за здоров'ям.

Медичний догляд у холодну пору року не лише допомагає організму краще адаптуватися до суворої погоди, але й підтримує баланс крові, стабілізує розум і тіло, тим самим знижуючи ризик поширених захворювань, таких як застуда, респіраторні інфекції, біль у суглобах або порушення артеріального тиску.

1. Ефективна медична допомога з секретом зігрівання, раннього сну та пізнього пробудження

Турбота про здоров'я в холодну пору року повинна бути зосереджена на підтримці (живленні, збереженні, а не марнотратстві життєвої енергії), уникаючи порушення енергії ян, що призводить до розладу в трансформації інь-ян в організмі. Енергія ян в тілі подібна до сонця, їй потрібно «зігрівати» кожну клітину. Тому одягайтеся тепло, особливо тримайте ноги та коліна в теплі, коли виходите на вулицю.

У холодну погоду слід лягати спати рано та прокидатися пізно. Ранній лягання спати допомагає зігрітися та захистити енергію ян. Пізній підйом допомагає продовжити час, необхідний для живлення енергії інь та відновлення енергії.

Акупресура на точці Юнцюань покращує кровообіг і підвищує стійкість організму в холодну погоду.

2. Щодо фізичних вправ: Робіть легкі вправи, уникайте надмірного потовиділення

Вам слід займатися спортом обережно та відповідно, щоб підтримувати комфорт розуму та здоров'я тіла. Під час тренувань уникайте надмірного потовиділення, оскільки ви можете легко застудитися.

Акупресура та масаж можуть бути використані для покращення кровообігу, регулювання інь та ян, а також підвищення опірності.

Нижче наведено 5 важливих точок акупресури, які слід масажувати щодня:

1. Yongquan Point

Розташування: Зігніть стопу та пальці ніг, западина, яка з'являється прямо на передній 1/3 підошви стопи, є місцем розташування акупунктурної точки.

Спосіб застосування: Перед сном або після пробудження натискайте великим пальцем на точку, доки не відчуєте жару.

2. Хегу Пойнт

Розташування: Підніміть руку, торкніться увігнутої області на стику між вказівним і великим пальцями, глибока увігнута частина близько до кістки – це точка Хегу.

Спосіб: Великим пальцем масажуйте акупунктурну точку протягом приблизно 15 хвилин.

3. Пойнт Фенчі

Розташування: Розташований у заглибленні між м'язом шиї та потиличною кісткою, позаду шиї, на рівні мочки вуха.

Спосіб: Великим пальцем масажуйте акупунктурну точку протягом приблизно 15 хвилин.

4. Живіт 36 Точка

Розташування: На передній поверхні гомілки, на відстані 3 дюймів (близько 7–8 см) від зовнішнього згинання коліна.

Спосіб: Вказівним або великим пальцем обох рук натискайте з обох боків одночасно, від легкого до сильного тиску.

5. Мис Гуань Юань

Розташування: Розташована в області нижнього даньтяня, по середній лінії тіла, на 7,5 см нижче пупка (приблизно 7-8 см). Вам просто потрібно розмістити 4 пальці так, щоб перший палець торкався пупка, положення четвертого пальця нижче - це точка Куань Нгуєн.

Спосіб: Масажуйте навколо точки за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки протягом 3–5 хвилин; потім утримуйте не більше 3 хвилин. Масаж точки Гуаньюань ввечері перед сном допомагає покращити травлення та сон.

Гостра їжа розсіює застуду та зігріває тіло в холодну погоду.

3. Психічно: Зберігайте спокій розуму та мирний дух

Зберігати спокійний розум означає мати баланс, стабільність та гармонію в розумі та емоціях, уникати надмірних емоцій, потребувати налаштування духу. Надмірні емоції порушують енергію ян, порушують баланс інь та ян і шкодять здоров'ю.

У холодну пору року похмурі краєвиди можуть легко викликати у людей депресію. Знаходьте радість у легких заняттях, таких як чаювання, спілкування, гра в шахи, написання віршів, прослуховування музики тощо, щоб розвивати оптимізм і розслаблений дух.

4. Про їжу та пиття: «Осінь і зима живлять Інь»

Принцип харчування в холодну пору року такий: «Осінь і зима живлять Інь», поповнюють рідини в організмі, поповнюють Ци та живлять Інь; обмежте вживання холодної, сирої, застояної їжі, щоб уникнути пошкодження Ян Ци селезінки та шлунка – причини діареї, холодних рук і ніг, рідкого стільця...

Гострі, гарячі страви, такі як цибуля, імбир, часник, чилі, перила, перець, кориця, бадьян тощо, допомагають розвіяти холод і зігріти тіло. Однак не слід їсти занадто багато, щоб уникнути накопичення тепла.

Додайте продукти, багаті на вітамін С, цинк, антиоксиданти, такі як апельсини, імбир, часник, мед та теплі супи, щоб допомогти організму боротися з бактеріями, вірусами та зігрітися в холодну погоду.

Китайський трав'яний суп стимулює кровообіг і зменшує відчуття холоду.

Крім того, імбирний чай з медом, сік листя перили та китайський трав'яний суп – це традиційні напої та страви, які допомагають стимулювати кровообіг, зменшити відчуття холоду та підвищити витривалість організму.

Гармонійне поєднання наукового харчування, помірних фізичних вправ, розумного способу життя та розслабленого духу – це «золотий ключик», який допомагає кожній людині мати міцне здоров’я та стійкість, щоб подолати холодну пору року.

Дивіться більше популярних статей:

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm