8 способів зменшити алергію

Прийняття душу після повернення додому з вулиці, уникнення пилку, вживання великої кількості води та регулярне очищення носа та горла можуть допомогти усунути алергени.

Алергія виникає, коли людина контактує з алергенами, такими як дим, пил, лупа домашніх тварин, пилові кліщі, пилок тощо. До поширених симптомів належать чхання, головний біль, нежить, кашель, свербіж у носі та очах. Нижче наведено кілька порад для людей, які часто страждають на алергію.

Уникайте протягів, особливо в дні з високим рівнем пилку та в перехідні сезони, зачиняючи вікна та двері, щоб захистити якість повітря в приміщенні. Сім'ї також можуть встановити фільтри кондиціонерів, щоб зменшити кількість алергенів.

Душ та миття після повернення додому з вулиці допомагають видалити пил, забруднення повітря та алергени. Після повернення додому слід переодягнутися та взяти взуття і прийняти теплий душ, щоб змити алергени.

Одягніть маску Це може запобігти потраплянню алергенів у дихальні шляхи. Людям з алергією слід вибирати багатошарові, дихаючі маски, щоб блокувати дрібні частинки, такі як пилок та інші алергени.

Носіння маски допомагає уникнути алергенів. Фото: Freepik — Носіння маски допомагає уникнути алергенів. Фото: *Freepik*

Здорове харчування також допомагає зміцнити імунітет і зменшити симптоми алергії. Людям з алергією слід збільшити споживання горіхів і свіжих фруктів, таких як виноград, яблука, апельсини та помідори. Вживання великої кількості зелених овочів під час основних прийомів їжі та перекусів допоможе зміцнити імунну систему щодня.

Регулярна гігієна носа та горла допомагає очистити ніс від слизу, зменшуючи закладеність та свербіж. Вона також може видаляти бактерії та слиз, а також зменшувати постназальне затікання.

Дорослі можуть самостійно промивати ніс за допомогою неті-пота або пристрою для промивання носа. Лікарі можуть порадити батькам, як безпечно та правильно очищати ніс дитини.

Людям з алергією слід взяти за звичку використовувати очні краплі та промивати ніс після повернення додому з вулиці, щоб видалити алергени.

Пийте багато води. як Пийте щонайменше два літри води, фруктового соку або інших безалкогольних напоїв щодня. Додаткова рідина може розрідити слиз у носових проходах і допомогти вам почуватися комфортніше. Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, також зволожують, заспокоюючи ніс і горло.

Підтримуйте чистоту вдома , щоб уникнути накопичення алергенів у приміщенні. Агресивні засоби для чищення, такі як засоби для унітазів та підлоги, можуть легко подразнювати дихальні шляхи. Кращим варіантом буде заміна їх натуральними засобами для чищення, виготовленими з повсякденних інгредієнтів, таких як оцет або харчова сода.

Використовуйте пилососи та очищувачі повітря для уловлювання алергенів. Уникайте тримання домашніх тварин у приміщенні та вибирайте постільну білизну з невеликим вмістом бавовни.

Уникайте сигаретного диму, оскільки він посилює нежить, свербіж, закладеність носа та сльозотечу. Перебуваючи в громадських місцях, людям з алергією слід вибирати місця, вільні від куріння, та уникати вдихання пасивного куріння.

( За даними WebMD )

Читачі можуть ставити тут запитання щодо захворювань вуха, носа та горла, щоб лікарі отримали на них відповіді.

Посилання на джерело