8 способів зменшити алергію

Купайтеся щоразу, коли повертаєтеся додому з вулиці, уникайте пилку, пийте багато води та регулярно очищайте ніс і горло, щоб допомогти усунути алергени.

Алергія виникає, коли люди контактують з такими речовинами, як пил, шерсть тварин, пилові кліщі, пилок тощо. До поширених симптомів належать чхання, головний біль, нежить, кашель, свербіж у носі та очах. Ось кілька порад для людей, які часто страждають на алергію.

Уникайте вітру, особливо в дні з високим рівнем пилку та зміною пір року, зачиняючи вікна та двері, щоб захистити повітря в будинку. Сім'ї також можуть встановити фільтри для кондиціонерів, щоб зменшити кількість алергенів.

Душ та миття після виходу на вулицю допомагає видалити пил, забруднене повітря та алергени. Після повернення додому слід переодягнутися та взутися, прийняти теплий душ, щоб змити алергени.

Одягніть маску може запобігти потраплянню алергенів у дихальні шляхи. Алергікам слід вибирати багатошарову, дихаючу маску, щоб блокувати дрібні частинки пилу, такі як пилок та інші алергени.

Носіння маски допомагає уникнути алергенів. Фото: Freepik — Носіння маски допомагає уникнути алергенів. Фото: *Freepik*

Здорове харчування також допомагає підвищити стійкість організму та зменшити алергічні симптоми. Людям з алергією слід збільшити споживання горіхів та свіжих фруктів, таких як виноград, яблука, апельсини та помідори. Їжте багато зелених овочів під час основних прийомів їжі та перекусів, щоб зміцнити імунну систему щодня.

Регулярна гігієна носа допомагає очистити ніс від слизу, зменшуючи закладеність і свербіж. Вона також може видаляти бактерії та слиз, зменшуючи постназальне затікання.

Дорослі можуть промивати ніс самостійно за допомогою неті-пота або пристрою для промивання носа. Ваш лікар може порадити вам, як безпечно та правильно очищати ніс вашої дитини.

Людям з алергією слід виробити звичку використовувати очні краплі та промивати ніс щоразу, коли вони повертаються додому з вулиці, щоб видалити алергени.

Пийте багато води як Пийте щонайменше два літри води, соку або інших безалкогольних напоїв щодня. Додаткова рідина може розрідити слиз у носових проходах і допомогти вам почуватися краще. Теплі рідини, такі як чай, бульйон або суп, також додають пару, що заспокоює ваш ніс і горло.

Підтримуйте чистоту вдома , щоб уникнути алергенів, які там є. Агресивні мийні засоби, такі як засоби для чищення унітазів та підлоги, можуть легко подразнювати дихальні шляхи. Замініть їх натуральними засобами для чищення, виготовленими з повсякденних інгредієнтів, таких як оцет або харчова сода.

Використовуйте пилосос та очищувач повітря, щоб уловлювати алергени. Не тримайте домашніх тварин у будинку. Уникайте вибору постільної білизни з великою кількістю бавовни.

Уникайте сигаретного диму , оскільки він погіршує нежить, свербіж, закладеність носа та сльозотечу. Виходячи на вулицю, людям з алергією слід обирати місця, вільні від куріння, та уникати вдихання пасивного куріння.

Ань Чі (за даними WebMD )

Читачі ставлять тут запитання щодо захворювань вуха, носа та горла, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело