Мессі досі підтримує вражаючу форму у свої 38 років - Фото: REUTERS
У свої 40 років — на два роки старший за Мессі — Роналду все ще має ідеальну статуру з відсотком жиру в організмі лише 7%, добре розвиненими м'язами та чітко окресленими шістьма кутами пресу.
Існує безліч деталей, які вказують на те, як наполегливо Роналду тренувався, щоб досягти свого нинішнього рівня, а також його часті пости, що свідчать про те, що він завжди старанно тренується.
Тим часом Мессі рідко хизується фотографіями з тренувань. У своїх акаунтах у соціальних мережах аргентинська суперзірка зосереджується на фотографіях своєї родини та інших повсякденних занять.
Тому досить поширеною громадською думкою є те, що Мессі не потрібно тренуватися, щоб бути хорошим, адже він геній із вродженим талантом.
Але це явно лише непрофесійні та ненаукові думки. Всупереч спекулятивним думкам більшості вболівальників, наукова спільнота завжди прагнула зрозуміти Мессі формулу наполегливих тренувань та успіху аргентинської суперзірки.
Хоча Роналду відомий своїм відсотком жиру в організмі лише 7%, у Мессі він майже ідентичний, постійно становить близько 8-10%, згідно з Pursue Performance. І щоб підтримувати цей показник, Мессі веде такий самий суворий спосіб життя, як і Роналду.
Хоча Мессі не дуже багато розповідає, все ж таки доступно багато інформації про його життя, спосіб життя, методи тренувань, дієту та труднощі, які він подолав, щоб досягти того, де він є сьогодні.
Ось деяка інформація на підтвердження цього твердження:
Радикальні зміни: ніякої піци, ніяких безалкогольних напоїв.
На ранніх етапах своєї кар'єри Мессі був залежним від газованої води, піци та аргентинського барбекю. Однак після 25 років, і особливо після Чемпіонату світу з футболу 2014 року, він повністю змінив свій раціон.
Мессі відмовляється від газованих напоїв і замінює їх чаєм йерба мате, щоб втамувати спрагу - Фото: EN
Під керівництвом італійського дієтолога Джуліано Позера Мессі розпочав сувору та наукову дієту: майже повністю відмовився від рафінованого цукру, глютену та смаженої їжі; замінивши їх зеленими овочами, свіжими фруктами, цільнозерновими продуктами, нежирною рибою, оливковою олією, мінеральною водою та протизапальними продуктами.
Він навіть повністю відмовився від безалкогольних та газованих напоїв, а спрагу втамовував лише звичайною водою або одним із видів південноамериканського чаю (йерба мате).
Оптимальне тренування
На відміну від гравців, які зосереджуються на тренуваннях у спортзалі для фізичної підготовки, Мессі тренується мінімалістично, але надзвичайно точно.
Він зосереджується на силових тренуваннях м'язів кора, балансі, покращенні контролю напрямку руху та прискоренні на коротких дистанціях.
Щиколотки, підколінні сухожилля та інші важливі м'язи, що беруть участь у зіткненнях, ретельно доглядаються. Крім того, Мессі продовжує суворі тренування з контролю м'яча, гри у вузьких просторах та контролю тіла під високим тиском – навички, які він удосконалював з юного віку.
Мессі обирає оптимальний метод тренувань - Фото: PA
У типовий день Мессі витрачає на ці вправи близько двох годин вранці. Він тренується з м'ячем лише вдень.
Сучасні та спеціалізовані методи відновлення
Мессі використовує низку сучасних методів для відновлення та підтримки своєї фізичної форми на піку:
- Кріотерапія (глибока холодна терапія): допомагає зменшити запалення м'язів та вивести молочну кислоту після матчу.
- Гіпербарична киснева камера (ГБОТ): покращує регенерацію клітин і м'язових тканин.
- Спеціалізований лікувальний масаж: моніторинг слабких груп м'язів, за участю спеціальної команди фізіотерапевтів.
- Пристрій для вимірювання фізичної підготовки: вимірює частоту серцевих скорочень, швидкість та інтенсивність активності для коригування планів уроків.
- Спіть відповідно до циркадного ритму: засинайте рано, спіть глибоко та дайте можливість відновитися гормонам росту та нервовій системі.
Дисципліна у повсякденному житті та відновлення
Мессі рідко лягає спати допізна, влаштовує вечірки та вживає алкоголь. Незважаючи на буйну молодість, майже 10 років він жив замкнутим, замкнутим життям, зосереджуючись на своїй родині та футболі.
Мессі рідко публікує свої фотографії в спортзалі - Фото: INSTAGRAM
Капітан збірної Аргентини завжди прокидається рано, регулярно тренується та відпочиває за принципами науки. Товариші по команді неодноразово розповідали, що Мессі приходить на тренування рано та йде пізно, незважаючи на те, що він є найбільшою зіркою.
Окрім фізичної підготовки, аргентинська суперзірка також тренує свої моторні навички: практикує синхронізовані рефлекси око-стопа-рука, легку медитацію та техніки глибокого дихання для контролю своєї серцево-судинної системи. Саме тому він залишається неймовірно спокійним під тиском – від штрафних і до напружених матчів.
І нарешті, перш ніж прийняти цей високопрофесійний спосіб життя, Мессі довелося подолати виснажливу хворобу кісток, з якою не стикався Роналду та більшість спортсменів вищого рівня.
Чи може гравець, який «просто їсть, спить та грається з м'ячем», подолати виклики генетики, фізичної форми та величезного тиску кожного матчу?
Те, що Мессі не часто хизується своїми фотографіями в спортзалі, не означає, що він не наполегливо працює!
Джерело: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm
Коментар (0)