Лікарі дають ефективні поради щодо контролю високого кров'яного тиску, коли погода стає холодною

Неконтрольований високий кров'яний тиск може призвести до серцевих захворювань та інсульту. Холодна погода може створювати проблеми для людей з високим кров'яним тиском.

Низькі температури спричиняють звуження кровоносних судин, що збільшує їхній опір, змушуючи серце працювати інтенсивніше та підвищуючи кров'яний тиск. З цієї причини взимку кров'яний тиск може підвищитися на 5-10 мм рт. ст., пояснює доктор Гнанадев НК, кардіолог та спеціаліст з понад 20-річним досвідом роботи в Індії.

Високий кров'яний тиск може призвести до серйозних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, пошкодження нирок та втрата зору. Тому знання того, як контролювати високий кров'яний тиск взимку, є важливим для мінімізації ризику, повідомляє сайт новин про здоров'я Kauvery Hospital .

huyết áp — Холодна погода може створювати проблеми для людей з високим кров'яним тиском.

Тут доктор Гнанадев вказує на кілька корисних порад щодо контролю високого кров'яного тиску, коли погода стає холодною.

Залишайтеся фізично активними, незважаючи на холодну погоду

Це один із найефективніших способів запобігти негативним наслідкам високого кров’яного тиску взимку. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати гнучкість кровоносних судин і покращують загальний кровообіг.

Розгляньте можливість занять спортом у приміщенні, таких як ходьба на біговій доріжці, заняття йогою або перегляд відео з домашніми тренуваннями. Якщо ви тренуєтеся на вулиці, одягайтеся тепло та уникайте виходу на холод.

Приділяйте більше уваги своєму раціону

Це особливо важливо в холодну погоду, яка може підвищити кров'яний тиск. Зосередьтеся на дієті, багатой на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та пісні білки. Деякі фрукти та овочі, такі як шпинат, морква та апельсини, багаті на калій і магній, які допомагають регулювати кров'яний тиск.

Також зменште споживання оброблених та упакованих продуктів, які часто мають високий вміст натрію. Натомість приправляйте їжу травами та спеціями, щоб підтримувати здоров'я серця.

Обмежте споживання солі

Надлишок натрію сприяє підвищенню кров'яного тиску, а зменшення споживання солі стає ще важливішим взимку. Це пояснюється тим, що сіль може посилити вазоконстрикцію, спричинену холодною погодою.

Пийте достатньо води

Люди часто п'ють менше води в холодну погоду, але підтримка водного балансу важлива для гарного кровообігу. Зневоднення призводить до згущення крові, що збільшує опір у кровоносних судинах. Щоб боротися з цим, переконайтеся, що ви п'єте достатньо води щодня.

Пийте теплі напої, такі як трав'яний чай, щоб сприяти зволоженню та зігріванню. Уникайте надмірного вживання кофеїну, який може мати сечогінний ефект і спричиняти зневоднення. Підтримка водного балансу також може допомогти зменшити вплив холодної погоди на підвищення кров'яного тиску.

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — Підтримка тепла тіла допомагає запобігти вазоконстрикції, тим самим уникаючи високого кров'яного тиску.

Завжди тримайте в теплі

Низькі температури значною мірою сприяють підвищенню кров'яного тиску. Зберігання тепла може допомогти запобігти вазоконстрикції, тим самим уникаючи високого кров'яного тиску.

Збереження тепла допомагає зменшити навантаження на серцево-судинну систему та зменшує ризик ускладнень.

Контроль стресу

Стрес є фактором високого кров'яного тиску. Глибоке дихання, усвідомленість, читання або садівництво можуть допомогти вам розслабитися. Ці заняття є важливими профілактичними заходами для пацієнтів із захворюваннями серця взимку.

Отримуйте достатній сон

Якісний сон важливий для підтримки здоров'я серця. Поганий сон може призвести до високого кров'яного тиску, особливо в холодні місяці. Створіть послідовний режим сну та сприятливе для сну середовище. Пріоритетний сон не тільки допоможе лікувати високий кров'яний тиск, але й покращить загальний рівень енергії.