Що слід їсти, якщо у вас кон'юнктивіт (кін'юнктивіт)?

Збалансоване харчування також забезпечує необхідні поживні речовини для запобігання сухості очей та зниження ризику ускладнень, таких як крововилив у кон'юнктиву та виразки рогівки.

Що слід їсти, якщо у вас кон'юнктивіт (кін'юнктивіт)?

Продукти, багаті на вітамін А

Людям з кон'юнктивітом слід вживати продукти, багаті на вітамін А, такі як морква, солодка картопля, гарбуз, яєчні жовтки, темно-зелені листові овочі (шпинат, капуста тощо) та м'ясні субпродукти (яловича печінка, куряча печінка тощо).

Зверніть увагу, що при вживанні печінки тварин людям з кон'юнктивітом не слід їсти більше 100 г на тиждень, щоб уникнути надмірного споживання вітаміну А, який шкідливий для печінки.

Вітамін С корисний для людей з кон'юнктивітом (запаленням очей).

Деякі продукти, багаті на вітамін С, корисні для людей з кон'юнктивітом, включають цитрусові (грейпфрут, кумкват, мандарин, апельсин, лимон тощо), гуаву, ківі, ягоди (полуницю, чорницю тощо) та темно-зелені листові овочі (броколі, капусту кале, шпинат тощо).

Деякі продукти, багаті на вітамін С, корисні для людей з кон'юнктивітом, включають цитрусові (грейпфрут, кумкват, мандарин, апельсин, лимон тощо), гуаву, ківі, ягоди (полуницю, чорницю тощо) та темно-зелені листові овочі.

Продукти, багаті на вітамін Е

Деякі типові продукти, багаті на вітамін Е, включають оливкову олію, стиглі авокадо, горіхи (кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи тощо) та жир жирної риби (лосось, тунець, оселедець, скумбрія тощо).

Вживайте продукти, багаті на омега-3, щоб швидше одужати.

Людям з кон'юнктивітом слід вживати продукти, багаті на омега-3, щоб покращити симптоми та сприяти одужанню, наприклад, збільшити споживання лосося, тунця, скумбрії, сардин, морських водоростей та горіхів (насіння льону, насіння чіа тощо).

Продукти, багаті на цинк

Деякі продукти, багаті на цинк, корисні для людей із проблемами очей, включають устриці, яловичину, курку, бобові (сочевицю, соєві боби тощо) та горіхи (насіння кунжуту, гарбузове насіння, кешью тощо).

Деякі продукти, багаті на цинк, корисні для людей із проблемами очей, включають устриці, яловичину, курку, бобові (сочевицю, соєві боби тощо) та горіхи (насіння кунжуту, гарбузове насіння, кешью тощо).

Продукти, багаті на пробіотики, допомагають підтримувати здоров'я очей.

Деякі продукти, багаті на пробіотики, які корисні для людей з кон'юнктивітом, включають натурально ферментований йогурт/кефір/кімчі, чай комбуча, суп місо, пасту темпе тощо.

Антиоксиданти допомагають зменшити запалення в очах.

Забезпечення достатнього споживання антиоксидантів шляхом вживання великої кількості листових зелених овочів, коренеплодів, цільнозернових продуктів та свіжих фруктів може допомогти зменшити симптоми кон'юнктивіту та покращити здоров'я очей.

Людям з кон'юнктивітом потрібно пити багато води.

Підтримка достатньої гідратації (1,5-2 літри/день) допомагає слізній плівці функціонувати ефективніше, запобігаючи сухості очей та зменшуючи подразнення від кон'юнктивіту. Продукти, багаті на воду, забезпечують електроліти, підтримуючи кров'яний тиск та водний баланс, а також зменшуючи пошкодження очей.

Тому людям з кон'юнктивітом слід вживати продукти з високим вмістом води, такі як груші, яблука, кавун, огірок, диня канталупа, медова диня, кокосова вода, селера тощо.

Людям з кон'юнктивітом слід уникати гострої їжі...

Продукти, яких слід уникати при кон'юнктивіті (запаленні ока).

Продукти з високим вмістом солі та насичених жирів: фастфуд, смажена їжа та жирне м’ясо містять високий рівень солі та насичених жирів, що може посилити запальні реакції в організмі, погіршуючи симптоми кон’юнктивіту.

Продукти з високим вмістом цукру: рафінований цукор у цукерках та солодких напоях послаблює імунну систему, ускладнюючи боротьбу організму з інфекціями.

Кофеїн та алкоголь: Кофеїн та алкоголь мають сечогінну дію, викликаючи зневоднення, яке може призвести до сухості очей та посилення дискомфорту.

Продукти, які легко викликають алергію або стимулюють імунну систему: морепродукти, арахіс, яйця та деякі горіхи можуть викликати алергічні реакції, провокуючи вивільнення гістаміну, що призводить до запалення, свербіння та набряку очей. Уникнення цих продуктів допомагає зменшити симптоми та сприяє швидшому одужанню. Також слід уникати гострої їжі, якщо у вас кон'юнктивіт.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm