Чи добре пропускати сніданок?

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Як підтримувати здоров'я легень у холодну погоду?; Як вага впливає на кров'яний тиск? ...

Що відбувається з вашим тілом, коли ви пропускаєте сніданок?

Дослідження показують, що здоровий сніданок призводить до споживання більшої кількості поживних речовин протягом дня. Проте багато людей пропускають сніданок.

Тут дієтологи розповідають про потенційні наслідки для здоров'я від пропуску сніданку.

Підвищений ризик діабету. Аналіз 96 175 учасників, проведений у 2019 році, показав, що пропуск сніданку чотири-п'ять днів на тиждень збільшує ризик діабету на 55%.

Багато людей часто пропускають сніданок.

Керолайн Янг, дієтолог, директор Центру цілісного самостійного харчування (США), сказала: «Під час нічного голодування рівень цукру в крові природним чином знижується після пробудження. Якщо ви не з'їсте збалансований сніданок, рівень цукру в крові продовжуватиме знижуватися. З часом це призводить до значних змін рівня цукру в крові, що може призвести до переддіабету або діабету».

Складність з концентрацією уваги. Сніданок забезпечує необхідними поживними речовинами, які допомагають живити мозок. Пропуск цього сніданку може призвести до труднощів з концентрацією уваги протягом робочого дня.

Дослідження 2017 року показало, що пропуск сніданку або вживання нездорового сніданку знижує когнітивні здібності протягом дня.

Професор, доктор Тріста Бест, дієтолог, яка працює в США, сказала: «Сніданок забезпечує організм і мозок необхідними поживними речовинами та енергією. Для деяких людей пропуск сніданку може знизити когнітивні здібності, спричиняючи труднощі з концентрацією уваги, запам’ятовуванням і вирішенням проблем» . Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 26 грудня .

Як вага впливає на артеріальний тиск?

Вага та кров'яний тиск давно відомо, що вони тісно пов'язані. Надмірна вага тіла може суттєво впливати на кров'яний тиск, збільшуючи ризик його високого кров'яного тиску та інших пов'язаних із ним захворювань.

Розуміння взаємозв'язку між вагою та артеріальним тиском важливе для підтримки здоров'я серця. Коли ми маємо надмірну вагу, нашому організму потрібно більше кисню та поживних речовин для належного функціонування. В результаті серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, що призводить до підвищення артеріального тиску.

Збільшення ваги призводить до накопичення холестеринових бляшок у кровоносних судинах, тим самим підвищуючи кров'яний тиск на стінки артерій.

Крім того, надмірна вага або ожиріння можуть легко призвести до утворення атеросклеротичних бляшок на стінках кровоносних судин, що звужує кровоносні судини та накопичує жир, тим самим підвищуючи кров'яний тиск.

Крім того, надлишок жиру в організмі часто призводить до інших факторів ризику високого кров'яного тиску, таких як інсулінорезистентність, запалення та гормональний дисбаланс. Ці фактори сприяють не лише високому кров'яному тиску та діабету, але й багатьом іншим проблемам зі здоров'ям.

Тоді втрата ваги є надзвичайно важливою. Дослідження показали, що навіть незначна втрата ваги може позитивно вплинути на кров'яний тиск, а також покращити рухливість і загальний стан здоров'я. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 26 грудня .

Як підтримувати здоров'я легень у холодну погоду?

Легені – це головні органи дихання, які відповідають за поглинання кисню та виведення вуглекислого газу. Оскільки вони відіграють таку важливу роль в організмі, легені потрібно захищати від респіраторних захворювань, особливо коли температура повітря падає.

Турбота про легені особливо важлива в холодну погоду. Холодна погода також означає більше респіраторних інфекцій.

Холодна погода робить легені вразливими до респіраторних захворювань.

Щоб захистити здоров'я легень, перше, про що слід пам'ятати, це тримати тіло в теплі, особливо під час виходу на вулицю. Носіння багатьох шарів одягу допоможе зігрітися та уникнути впливу холодного повітря. Крім того, шарфи та маски діятимуть як бар'єр, що запобігатиме потраплянню холодного повітря безпосередньо в дихальні шляхи.

Підтримка якості повітря в приміщенні також важлива для захисту та підтримки здоров'я дихальних шляхів. У холодні дні ми схильні проводити більше часу в приміщенні із зачиненими вікнами та дверима.

Використання очищувача повітря не лише забезпечує належну циркуляцію повітря, але й допомагає видаляти з вашого дому забруднюючі речовини, такі як пил, алергени та навіть токсини. Усе це фактори, які можуть подразнювати ваші легені. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm