Чи є пропуск сніданку гарною ідеєю?

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці інші статті: Як підтримувати здоров'я легень у холодну погоду?; Як вага впливає на кров'яний тиск? ...

Що відбувається з вашим тілом, коли ви пропускаєте сніданок?

Дослідження показують, що здоровий сніданок призводить до кращого засвоєння поживних речовин протягом дня. Однак багато людей пропускають сніданок.

Нижче експерти з харчування розповідають про потенційні наслідки для здоров'я від пропуску сніданку.

Підвищений ризик розвитку діабету. Аналіз 2019 року, в якому взяли участь 96 175 учасників, показав, що пропуск сніданку 4-5 днів на тиждень збільшує ризик розвитку діабету на 55%.

Багато людей часто пропускають сніданок.

Керолайн Янг, зареєстрований дієтолог і директор Whole Self Nutrition (США), каже: «Під час нічного голодування рівень цукру в крові природним чином знижується після пробудження. Якщо ви не з’їсте збалансований сніданок, рівень цукру в крові продовжуватиме знижуватися. З часом це призводить до значних коливань рівня глюкози в крові, що може призвести до переддіабету або діабету».

Складність з концентрацією уваги. Сніданок забезпечує необхідні поживні речовини, які допомагають зарядити мозок енергією. Його пропуск може призвести до труднощів з концентрацією уваги протягом робочого дня.

Дослідження 2017 року показало, що пропуск сніданку або вживання нездорового сніданку знижує когнітивні здібності протягом дня.

Професор і доктор Тріста Бест, дієтолог, яка працює в США, заявила: «Сніданок забезпечує організм і мозок необхідними поживними речовинами та енергією. Для деяких людей пропуск сніданку може знизити когнітивні здібності, спричиняючи труднощі з концентрацією уваги, запам’ятовуванням і вирішенням проблем ». Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров’я цієї статті від 26 грудня .

Як вага впливає на артеріальний тиск?

Вага та кров'яний тиск давно відомо, що вони тісно пов'язані. Надмірна вага суттєво впливає на кров'яний тиск, збільшуючи ризик його високого кров'яного тиску та інших пов'язаних із ним захворювань.

Розуміння взаємозв'язку між вагою та артеріальним тиском має вирішальне значення для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. При надмірній вазі нашому організму потрібно більше кисню та поживних речовин для належного функціонування. В результаті серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, що призводить до підвищення артеріального тиску.

Збільшення ваги призводить до утворення більшої кількості холестеринових бляшок у кровоносних судинах, тим самим підвищуючи кров'яний тиск на стінки артерій.

Крім того, надмірна вага або ожиріння сприяють утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках кровоносних судин, що звужує кровоносні судини та призводить до накопичення жиру, тим самим підвищуючи кров'яний тиск.

Крім того, надмірна кількість жиру в організмі часто призводить до інших факторів ризику високого кров'яного тиску, таких як інсулінорезистентність, запалення та гормональний дисбаланс. Ці фактори сприяють не лише високому кров'яному тиску та діабету, але й багатьом іншим проблемам зі здоров'ям.

У той час втрата ваги була абсолютно необхідною. Дослідження показали, що навіть незначна втрата ваги може позитивно вплинути на кров'яний тиск, а також покращити рухливість і загальний стан здоров'я. Докладніша інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 26 грудня .

Як я можу підтримувати здоров'я легень у холодну пору року?

Легені – це основні органи дихання, що відповідають за поглинання кисню та виведення вуглекислого газу. Оскільки вони відіграють таку життєво важливу роль в організмі, легені потребують захисту від респіраторних захворювань, особливо коли температура повітря падає.

Турбота про легені особливо важлива в холодну погоду. Холодна погода також означає збільшення кількості респіраторних інфекцій.

Холодна погода робить легені більш сприйнятливими до респіраторних захворювань.

Щоб захистити здоров'я легень, перше, про що слід пам'ятати, це тримати тіло в теплі, особливо на вулиці. Носіння кількох шарів одягу допоможе вам зігрітися та запобігти впливу холодного повітря. Крім того, шарфи та маски для обличчя діятимуть як бар'єр, що запобігатиме безпосередньому потраплянню холодного повітря в дихальну систему.

Підтримка якості повітря в приміщенні також важлива для захисту та підтримки здоров'я дихальних шляхів. У холодні дні ми схильні проводити більше часу в приміщенні із зачиненими вікнами та дверима.

Використання очищувача повітря не лише допомагає забезпечити належну циркуляцію повітря, але й видаляє з вашого дому забруднюючі речовини, такі як пил, алергени та навіть токсини. Усе це фактори, які можуть подразнювати легені. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm