Чи допомагає кава травленню?

Багато людей мають звичку пити каву вранці для стимуляції випорожнення кишечника. Однак, якщо ви регулярно покладаєтеся на каву для випорожнення кишечника, це може бути ознакою запору.

За словами Лорен Панофф, дієтолога, що працює в США, кава є стимулятором, який діє як природне проносне. Цей ефект корисний, коли організм відчуває повільне травлення.

Однак, регулярне вживання кави для стимуляції випорожнення кишечника може призвести до того, що користувачі ігнорують інші проблеми з травленням, що виникають в їхньому організмі. Зрештою, залежність від кави може призвести до багатьох негативних наслідків, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health .

Кава – це стимулятор, який діє як природне проносне.

Фото: ШІ

Одним з основних ризиків є зневоднення через недостатнє вживання інших рідин, таких як вода. Це може погіршити запор.

Крім того, люди, які нерегулярно або надмірно вживають каву, також ризикують розвинути порушення ритму кишечника.

Як кава впливає на травну систему.

Кава підтримує моторику кишечника за допомогою кількох механізмів. Кофеїн у каві стимулює скорочення товстої кишки, тим самим допомагаючи пришвидшити виведення продуктів життєдіяльності.

Крім того, кава підвищує рівень гормону гастрину в організмі, що також сприяє активності товстої кишки.

Коли кава п'ється гарячою, вона допомагає розслабити травні м'язи, що полегшує процес травлення.

Крім того, кава містить хлорогенову кислоту – сполуку, яка допомагає збільшити секрецію шлункової кислоти та покращити травну функцію.

Зелені овочі, квасоля, горіхи та цільнозернові продукти є чудовими джерелами клітковини, яка допомагає покращити випорожнення кишечника.

Фото: ШІ

Як підтримувати здорові звички випорожнення кишечника

Кава не повинна бути єдиним способом підтримки випорожнення кишечника. Щоб підтримувати регулярність, кожній людині потрібно виробити та підтримувати здорові травні звички.

По-перше, збільште кількість клітковини у своєму щоденному раціоні. Зелені овочі, фрукти, бобові, горіхи та цільнозернові продукти є чудовими джерелами клітковини, яка допомагає покращити випорожнення кишечника.

Далі, включіть ферментовані продукти у свій раціон, щоб допомогти збалансувати кишковий мікробіом.

Важливо пити достатню кількість води щодня, оскільки це допомагає пом’якшити стілець і сприяє просуванню їжі через травну систему.

Крім того, вам потрібно забезпечити достатній сон, від 7 до 9 годин щоночі, щоб ваш організм міг відновитися та підтримувати стабільність кишкового мікробіома.

Регулярні фізичні вправи також є ключовим фактором для стимуляції ефективної роботи травної системи.

Крім того, не варто стримуватися, коли відчуваєте потребу випорожнитися, оскільки це може легко призвести до порушень моторики кишечника.

Джерело: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm