Напої, що допомагають знизити рівень холестерину

Хоча він відіграє важливу роль у створенні клітин, вітамінів і гормонів, коли в організмі занадто багато холестерину, здоров'ю буде серйозно загрожено.

Надлишок холестерину є причиною багатьох серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, закупорки кровоносних судин та інсульту, повідомляє сайт про здоров'я Onlymyhealth (Індія).

Проблема полягає в тому, що холестерин надходить не лише з їжі; він також виробляється організмом, особливо печінкою. Такі продукти, як м’ясо, птиця та молочні продукти, можуть підвищувати рівень холестерину, особливо якщо вони містять багато насичених або трансжирів.

Для ефективного контролю та зниження рівня холестерину багато дієтологів рекомендують змінити харчові звички в поєднанні зі здоровим способом життя.

Пані Кіран Кукреджа, дієтолог, яка працює в США, поділилася тим, що додавання правильних напоїв до вашого щоденного раціону може призвести до помітних результатів у зниженні рівня холестерину.

Зелений чай багатий на антиоксиданти, особливо катехіни, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину.

Фото: ШІ

Зелений чай допомагає знизити рівень поганого холестерину

Зелений чай багатий на антиоксиданти, особливо катехіни, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину та загального рівня холестерину в організмі.

Регулярне вживання зеленого чаю допоможе очистити кровоносні судини, зменшити накопичення шкідливого жиру в кровоносних судинах та покращити загальний стан серцево-судинної системи.

Соєве молоко

Соєве молоко є підходящою альтернативою тваринному молоку, оскільки воно має дуже низький вміст насичених жирів.

Пані Кіран Кукреджа рекомендує щодня вживати 500-750 мл соєвого молока для контролю рівня холестерину.

Для контролю рівня холестерину слід випивати 500-750 мл соєвого молока щодня.

Фото: ШІ

Гранатовий сік

Гранати багаті на антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти утворенню бляшок на стінках артерій.

Крім того, гранатовий сік також має здатність допомагати очищати утворений наліт, покращуючи кровообіг і зменшуючи тиск на серце.

Вівсяна вода

Вівсянка відома як корисна їжа для людей з високим вмістом жирів у крові, серцевими захворюваннями та діабетом.

При переробці на напій овес максимально підвищує свою ефективність завдяки бета-глюкану, який він містить. Ця речовина може утворювати гелеподібний шар у кишечнику, допомагаючи запобігти засвоєнню організмом холестерину з їжі, а також сприяючи виведенню зайвого жиру.

Томатний сік

Помідори є природним джерелом лікопіну, речовини, яка допомагає знизити рівень жирів у крові та поганого холестерину. Сік з помідорів допомагає збільшити здатність організму засвоювати лікопін.

Крім того, томатний сік також містить клітковину та ніацин – два фактори, які відіграють важливу роль у регулюванні рівня холестерину в крові.

Джерело: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm