Напої, що допомагають знизити рівень холестерину

Хоча холестерин відіграє вирішальну роль у виробництві клітин, вітамінів і гормонів, його надмірне споживання може серйозно загрожувати здоров'ю.

Надлишок холестерину є причиною багатьох серцево-судинних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, закупорку кровоносних судин та інсульт, згідно з індійським веб-сайтом про здоров'я Onlymyhealth .

Тривожить те, що холестерин надходить не лише з їжі; він також виробляється самим організмом, особливо печінкою. Такі продукти, як м’ясо, птиця та молочні продукти, можуть підвищувати рівень холестерину, особливо ті, що містять насичені або трансжири.

Для ефективного контролю та зниження рівня холестерину багато експертів з харчування рекомендують змінити харчові звички в поєднанні зі здоровим способом життя.

Кіран Кукреджа, дієтолог, який працює в США, поділився тим, що включення правильних напоїв до щоденного раціону може дати помітні результати у зниженні рівня холестерину.

Зелений чай містить багато антиоксидантів, особливо катехінів, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину.

Фото: ШІ

Зелений чай допомагає знизити рівень поганого холестерину.

Зелений чай містить багато антиоксидантів, особливо катехінів, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину та загального холестерину в організмі.

Регулярне вживання зеленого чаю може допомогти очистити кровоносні судини, зменшити накопичення шкідливого холестерину в судинах та покращити загальний стан серцево-судинної системи.

Соєве молоко

Соєве молоко є підходящою альтернативою тваринному молоку, оскільки воно має дуже низький рівень насичених жирів.

Кіран Кукреджа рекомендує щодня вживати 500-750 мл соєвого молока для контролю рівня холестерину.

Для контролю рівня холестерину рекомендується вживати 500-750 мл соєвого молока щодня.

Фото: ШІ

Гранатовий сік

Гранати багаті на антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти утворенню бляшок на стінках артерій.

Крім того, гранатовий сік може допомогти очистити існуючий наліт, покращити кровообіг і зменшити навантаження на серце.

Вівсяне молоко

Вівсянка добре відома як продукт, корисний для людей з високим рівнем холестерину, серцевими захворюваннями та діабетом.

При переробці вівса на напій, його ефективність максимально збільшується завдяки вмісту бета-глюкану. Ця речовина може утворювати гелеподібний шар у кишечнику, допомагаючи запобігти засвоєнню організмом холестерину з їжі та сприяючи виведенню зайвого жиру.

Томатний сік

Помідори є природним джерелом лікопіну, речовини, яка допомагає знизити рівень ліпідів у крові та поганого холестерину. Сік з помідорів покращує засвоєння лікопіну організмом.

Крім того, томатний сік містить клітковину та ніацин – два фактори, які відіграють важливу роль у регулюванні рівня холестерину в крові.

Джерело: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm