Як співачка Майлі Сайрус зберігає фігуру та струнку талію

Американська співачка Майлі Сайрус любить пілатес, часто займаючись по 15-20 хвилин на день, щоб мати підтягнуте тіло.

У віці 31 року співачка Майлі Сайрус вразила публіку та інших артистів своєю стрункою фігурою та підтягнутим тілом під час виступу на церемонії вручення премії «Греммі». Виступ став одним із найвражаючих та найобговорюваніших моментів після заходу. Те, як Майлі підтримує форму, її дієта та режим фізичних вправ стали гарячою темою для обговорення.

Багато джерел кажуть, що вона віддає перевагу високоінтенсивним тренуванням, звичці, яку вона придбала під час шлюбу з колишнім чоловіком Ліамом Гемсвортом. Однак її щоденний режим тренувань набагато легший. Майлі є великою шанувальницею пілатесу, вона займається ним щонайменше з 2013 року, навіть облаштувала кімнату у своєму будинку спеціально для пілатесу.

З моменту свого створення інструктором Джозефом Пілатесом століття тому, пілатес став широко популярним тренуванням для всього тіла, особливо серед жінок, які віддають перевагу вправам з низьким навантаженням, спрямованим на покращення сили корпусу, гнучкості та заспокоєння розуму.

Співачка Майлі Сайрус виступає на церемонії вручення премії "Греммі". Фото: *People*

У березні 2020 року, під час першого локдауну через Covid-19, Майлі провела пряму трансляцію короткого заняття пілатесом зі своїм тренером, Солом Чозою. Він провів для Майлі та її шанувальників серію з п'яти вправ на зміцнення м'язів кора та розтяжку ніг. Інші вправи включали махи ногами, підйоми ніг, жим ногами зі схрещеними ногами та підйоми стегон. Тренер Чоза зазначив, що початківці можуть почати приблизно з трьох підходів, а потім поступово збільшувати їх до 12.

Колишній тренер Майлі розповів, що вона тренувалася по півгодини більшість днів тижня, зосереджуючись на ногах і сідницях, а потім на пресі. Однак після розриву з Ліамом Майлі скоротила свої тренування до кількох годин.

«Знайдіть час для відпочинку, розслаблення, насолоди теплими стравами та улюбленими солодощами. Навіть 15-20 хвилин фізичних вправ на день краще, ніж нічого. Фізичні вправи – це важливий спосіб сказати собі любов», – сказала Майлі.

Окрім пілатесу, Майлі також багато років практикує медитацію. У вересні 2016 року в ефірі «The Tonight Show» вона розповіла про метод Аштанга. Це просунута практика йоги, що складається з серії поз, пов’язаних між собою диханням, що вимагає високого рівня фізичної сили, гнучкості та витривалості.

Майлі Сайрус стала відомою ще підлітком завдяки ролі Ханни Монтани в телесеріалі Disney. Американська співачка була включена до списку 100 найвпливовіших людей за версією журналу Time у 2008 та 2014 роках. Серед її відомих пісень: When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball, Malibu .

На найбільшій у світі церемонії вручення музичних премій «Греммі 2024» Майлі Сайрус привернула увагу шістьма номінаціями у важливих категоріях. Співачка отримала дві нагороди за найкраще поп-соло та запис року за хіт «Flowers».

Тук Лінь (За матеріалами NY Post )

Посилання на джерело