Як розпізнати сонячний та тепловий удари

GD&TĐ - Знання ознак і симптомів теплового удару або теплового виснаження може вчасно врятувати ваше життя або життя ваших близьких.

Тепловий удар виникає, коли ваш організм втрачає занадто багато води та солі, зазвичай через піт. З іншого боку, важкий тепловий удар – це серйозний невідкладний медичний стан, який виникає, коли ваш організм не в змозі регулювати свою внутрішню температуру.

Влітку багатьом людям все ще доводиться працювати або подорожувати під палючим сонцем. Щоб запобігти ризикам для здоров'я в екстремальні погодні умови, потрібно знати ознаки, які дозволяють розрізнити звичайний тепловий удар і теплове виснаження, щоб ви могли своєчасно вжити заходів, якщо ви зіткнетеся з такою ситуацією.

Симптоми теплового удару

Симптоми, пов’язані з тепловим ударом, часто бувають важкими. М’язові судоми можуть бути першою ознакою захворювання, пов’язаного з теплом.

Пам’ятайте, що тепловий удар може бути серйознішим, ніж сонячний удар, і потребує негайної медичної допомоги, щоб запобігти ускладненням.

Причини теплового удару та теплового виснаження

Як тепловий удар, так і теплове виснаження спричинені нездатністю вашого організму охолоджуватися. Потовиділення – це природний спосіб охолодження вашого організму. Якщо ви перенапружуєтеся або багато працюєте в спекотну погоду чи в замкнутому просторі, вашому організму може бути важко виробляти достатню кількість поту для охолодження.

Інші причини теплового удару та теплового виснаження включають: зневоднення, носіння товстого та тісного одягу та безладне вживання алкоголю.

Тривале теплове виснаження може призвести до теплового удару. Тепловий удар часто виникає швидко, якщо дуже спекотно або ви перенапружуєтеся. Саме тому лікування слід розпочинати, як тільки з'являться перші ознаки.

Фактори ризику

Кілька факторів підвищують ризик теплового удару та теплового виснаження, хоча будь-хто може розвинути будь-який із цих станів.

Наступні фактори можуть збільшити ризик температурної чутливості:

Вік

Немовлята, діти віком до 4 років та дорослі віком від 65 років мають підвищений ризик захворювань, пов'язаних з спекою. Це пояснюється тим, що в цьому віці здатність організму регулювати температуру тіла важча.

Використовуйте ліки за призначенням лікаря.

Деякі ліки, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску або серцевих захворювань, можуть знизити здатність організму утримувати воду. Зневоднення може призвести до теплового виснаження та теплового удару.

Ожиріння

Ваше тіло зберігає більше тепла, коли у вас надмірна вага. Крім того, охолодження тіла може бути складнішим, якщо у вас надмірна вага або ожиріння.

Різкі перепади температури

Коли ви швидко переїжджаєте з прохолоднішого клімату в тепліший, наприклад, їдучи у відпустку в спекотніше місце, ваш організм не встигає адаптуватися до погоди. В результаті вам може бути важче регулювати температуру тіла.

Високий тепловий індекс

Тепловий індекс – це показник, який враховує вологість повітря та температуру зовнішнього повітря, щоб визначити, наскільки спекотно відчуваєте ви та ваше тіло. Висока вологість означає, що ваш піт випаровується повільніше, що ускладнює охолодження. Якщо тепловий індекс перевищує 32,8°C (91°F), зосередьтеся на профілактичних заходах.

Лікування

Під час роботи в спекотному середовищі вашому організму потрібно більше води, ніж зазвичай, оскільки ви втрачаєте більше рідини через піт. (Зображення: ITN)

Якщо ви почнете відчувати симптоми теплового виснаження, спробуйте знайти прохолодніше місце, якщо це можливо. Наприклад, якщо ви на вулиці, знайдіть тінисту ділянку. Якщо ви в приміщенні, зніміть шар одягу або увімкніть кондиціонер.

Також слід лягти, або, якщо це неможливо, припинити будь-яку напружену діяльність. Це допомагає вашому тілу регулювати температуру.

Пийте воду або спортивні напої, щоб відновити водний баланс організму. Спортивні напої містять електроліти, які організм втрачає через надмірне потовиділення.

Якщо ви відчуваєте нудоту або починаєте блювати, негайно зверніться за медичною допомогою.

Тепловий удар (або теплове виснаження) вважається невідкладним медичним станом. Зателефонуйте до місцевої служби екстреної допомоги, якщо підозрюєте, що у вас тепловий удар.

Завдяки швидкому лікуванню ви можете досягти повного одужання. Раннє втручання також може запобігти переходу теплового удару в невідкладну медичну допомогу.

Способи профілактики захворювань, пов'язаних з спекою

Один з основних способів запобігання захворюванням, пов’язаним із нагріванням, таким як тепловий удар та теплове виснаження, – це підтримувати низьку температуру тіла. Це особливо важливо, коли ви працюєте або займаєтесь активним відпочинком на свіжому повітрі в спекотну погоду.

Ви також можете зробити кілька простих кроків, щоб уникнути теплового удару та теплового виснаження:

Пийте від 2 до 4 склянок води щогодини, коли ви займаєтесь активним відпочинком на свіжому повітрі в спеку або під прямими сонячними променями. Вашому організму потрібно більше води, ніж зазвичай, коли ви працюєте в спекотному середовищі, оскільки ви втрачаєте більше рідини через піт.

Уникайте алкоголю або напоїв з кофеїном, якщо ви займаєтесь важкою діяльністю, особливо в спекотну погоду. Кофеїн підвищує ризик зневоднення.

Залишайтеся в приміщенні з контрольованою температурою або кондиціонером. Намагайтеся уникати активності на свіжому повітрі в найспекотніші години та під прямими сонячними променями.

Одягайте легший одяг. Світлий, вільний та легкий одяг ідеально підходить для активного відпочинку на свіжому повітрі в спеку. Капелюх із широкими полями захистить вас від сонця та допоможе вам охолонути.

За даними healthline.com

Джерело: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html