Які продукти слід їсти, щоб уникнути легких захворювань?

Це все продукти, багаті на поживні речовини, які дуже корисні для імунної системи. Вони особливо необхідні для здоров'я наприкінці року, коли змінюється погода, повідомляє сайт медичної інформації Everyday Health.

Продукти, які варто вживати для зміцнення імунітету в кінці року, включають:

Помаранчевий

Апельсини – популярний фрукт з високим вмістом вітаміну С, необхідного для здорової імунної системи. Цей цитрусовий фрукт не тільки має чудовий смак, але й допомагає захиститися від інфекції, стимулюючи ріст лейкоцитів для боротьби зі шкідливими патогенами.

Чорниця

Чорниця багата на вітаміни С і Е, а також інші корисні сполуки, які можуть зміцнити імунну систему.

Чорницю часто вважають «суперїжею» через високий вміст антиоксидантів. Ці маленькі ягоди багаті на вітаміни С та Е, а також на інші корисні сполуки, які можуть зміцнити імунну систему. Чорниця також має протизапальні властивості, які можуть допомогти знизити ризик хронічних захворювань.

Помідор

Помідори не тільки смачні, але й містять багато поживних речовин, необхідних для міцного здоров'я. Вони є чудовим джерелом вітаміну С, відомого своїми імуностимулюючими властивостями. Вітамін С допомагає підтримувати вироблення лейкоцитів, які відіграють важливу роль у боротьбі з інфекціями та хворобами.

Зелений чай

Зелений чай обов'язково має бути в цьому списку. Зелений чай вже давно рекламується за його численні корисні властивості для здоров'я. Цей напій багатий на потужні антиоксиданти, які називаються катехінами. Дослідження показали, що катехіни зміцнюють імунну функцію.

Крім того, зелений чай багатий на поліфеноли, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі та захистити від певних захворювань.

Яйце

Незважаючи на свою недорогу ціну, яйця є одним з найпопулярніших і найкорисніших продуктів.

Незважаючи на свою низьку вартість, яйця є одним з найпопулярніших і найкорисніших продуктів на планеті. Безліч наукових доказів довели харчову цінність яєць.

Насправді, яйця – це універсальний продукт, який можна вживати по-різному. Яйце багате на поживні речовини, від білка, необхідних вітамінів, таких як D, B6, B12, залізо, калій та багато іншого.

Вітамін D особливо важливий наприкінці року, коли сонце менш яскраве. Відсутність сонячного світла зменшує здатність шкіри синтезувати вітамін D. Тим часом, вітамін D допомагає регулювати імунну систему та сприяти загальному здоров'ю, повідомляє Everyday Health.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm