Пити каву з чашкою чаю: що кажуть експерти?

Багато людей не можуть пити каву без чашки гарячого чаю або склянки холодного чаю поруч. Однак, чи корисно для здоров'я поєднувати каву та чай?

Фактично, багато сучасних харчових добавок також поєднують екстракт зеленого чаю та кофеїн — основний інгредієнт кави. Численні дослідження вивчали синергетичний вплив на здоров'я цієї популярної звички вживання кави.

Згідно з новинним сайтом про здоров'я Verywell Health, Сара Дживіден, спеціалістка з неврологічних травм та інсультів Медичного центру Університету Лос-Анджелеса, та докторка Крісті Рід, фармацевтка та членка Американської медичної ради, пояснять подвійну користь від поєднання кави та чаю .

Поєднання кави та чаю принесе подвійну користь, але також потрібно звертати увагу на дозування.

Фото: ШІ

Підвищує концентрацію, не викликаючи неспокою

Кава допомагає вам залишатися бадьорим та зосередженим. Тим часом зелений чай містить L-теанін, який може заспокоїти розум та зменшити стрес. При спільному вживанні ці дві речовини доповнюють одна одну, допомагаючи посилити увагу та покращити настрій, не викликаючи неспокою, який супроводжує вживання великої кількості кави.

Захищають клітини від пошкоджень.

Катехіни, що містяться в зеленому чаї, є потужними антиоксидантами, які можуть захищати клітини від пошкоджень, спричинених забрудненням, стресом та старінням. У поєднанні з кофеїном у каві ця захисна здатність може бути посилена, що сприяє покращенню загального здоров'я.

Підтримує метаболізм та контроль ваги.

Кофеїн може прискорити метаболізм, допомагаючи швидше спалювати енергію. Тим часом, катехіни також підтримують метаболізм. Ця комбінація може сприяти схудненню у поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами.

Зменшити ризик раку.

Дослідження показують, що катехіни в зеленому чаї можуть пригнічувати ріст клітин раку молочної залози, простати, легенів та шлунка. Кофеїн допомагає організму ефективніше засвоювати катехіни та краще функціонувати.

Довгостроковий вплив на мозок

Кофеїн допомагає покращити пильність у короткостроковій перспективі. У довгостроковій перспективі катехіни та L-теанін можуть захищати мозок і допомагати знизити стрес.

Не пийте забагато за один раз.

Основний ризик поєднання кави та зеленого чаю полягає в надмірному вживанні кофеїну. Зелений чай містить лише невелику кількість кофеїну. Надмірне споживання кофеїну може спричинити побічні ефекти, такі як неспокій, тривога, прискорене серцебиття, порушення сну та проблеми з травленням. Намагайтеся не перевищувати загальну рекомендовану дозу 400 мг кофеїну на день, згідно з Verywell Health.

Щоб досягти цього рівня, слід випивати 2-3 чашки кави на день, але не більше 4 чашок. Також не слід пити забагато зеленого чаю.

Крім того, прислухайтеся до свого організму та коригуйте споживання залежно від його реакції. Також уникайте вживання занадто великої кількості чаю та кави одночасно протягом короткого періоду.

Вагітним або жінкам, що годують грудьми, людям із серцево-судинними захворюваннями, високим кров'яним тиском або тривожними розладами слід бути обережними, вживаючи каву з чаєм; найкраще проконсультуватися з лікарем.

Коротше кажучи, п'ючи каву з чашкою чаю, вживайте її помірно та прислухайтеся до свого тіла, це ключ до довгострокового здоров'я.

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm