Пити каву з чашкою чаю: що кажуть експерти?

Багато людей не можуть пити каву без чашки гарячого чаю або склянки холодного чаю поруч. Однак, чи корисно для здоров'я поєднувати каву та чай?

Фактично, багато сучасних харчових добавок також поєднують екстракт зеленого чаю та кофеїн – основний інгредієнт кави. Численні дослідження вивчали синергетичний вплив на здоров'я цієї популярної кавової звички.

Сара Дживіден, доктор медичних наук, спеціаліст з нейротравм та інсультів у Медичному центрі Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, та Крісті Рід, доктор медичних наук, член Американської ради з внутрішньої медицини, пояснюють подвійну користь поєднання кави та чаю, повідомляє Verywell Health.

Поєднання кави та чаю принесе подвійну користь, але також потрібно звертати увагу на дозування.

Фото: ШІ

Підвищує концентрацію, не викликаючи неспокою

Кава допомагає залишатися бадьорим та зосередженим, а зелений чай містить L-теанін, який може заспокоїти розум та зменшити стрес. При одночасному вживанні ці дві речовини доповнюють одна одну, допомагаючи покращити вашу увагу та настрій без нервозності, яка виникає через надмірне вживання кави.

Захист клітин від пошкоджень

Катехіни, що містяться в зеленому чаї, є потужними антиоксидантами, що захищають клітини від пошкоджень, спричинених забрудненням, стресом та старінням. У поєднанні з кофеїном у каві цей захист можна посилити, сприяючи оздоровленню організму.

Підтримує метаболізм та контроль ваги

Кофеїн може прискорити ваш метаболізм, допомагаючи швидше спалювати калорії. Катехіни також сприяють вашому метаболізму. Ця комбінація може допомогти вам схуднути, якщо поєднувати її зі здоровою дієтою та фізичними вправами.

Зменшити ризик раку

Дослідження показують, що катехіни в зеленому чаї можуть зупинити ріст клітин раку молочної залози, простати, легень та шлунка. Кофеїн допомагає організму ефективніше засвоювати катехіни та покращувати їхню роботу.

Довгостроковий вплив на мозок

Кофеїн допомагає покращити пильність у короткостроковій перспективі. У довгостроковій перспективі катехіни та L-теанін можуть захищати мозок і допомагати знизити стрес.

Не пийте забагато за один раз.

Основний ризик поєднання кави та зеленого чаю полягає в надмірному вживанні кофеїну. Оскільки зелений чай містить невелику кількість кофеїну, його вживання може спричинити побічні ефекти, такі як неспокій, тривога, прискорене серцебиття, порушення сну та проблеми з травленням. Намагайтеся не перевищувати загальну рекомендовану дозу 400 мг кофеїну на день, згідно з Verywell Health.

Щоб досягти цього рівня, слід випивати 2-3 чашки кави на день, але не більше 4 чашок. Також не слід пити забагато зеленого чаю.

Також прислухайтеся до свого організму та коригуйте його споживання залежно від його реакції. Також уникайте вживання занадто великої кількості чаю чи кави за один раз за короткий проміжок часу.

Вагітним або жінкам, що годують грудьми, людям із серцевими захворюваннями, високим кров'яним тиском або тривожними розладами слід бути обережними, вживаючи каву з чаєм. Найкраще проконсультуватися з лікарем.

Коротше кажучи, п'ючи каву з чашкою чаю, вживайте її помірно та прислухайтеся до свого тіла, це ключ до довгострокового здоров'я.

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm