Як вживання кави, чаю та води впливає на кров'яний тиск?

Хоча стрес, брак фізичних вправ або солона дієта можуть підвищити артеріальний тиск, навпаки, регулярні фізичні вправи, здорове харчування або достатній сон можуть допомогти знизити цей показник.

Отже, як звички, пов’язані з повсякденним життям, такі як улюблена кава, вода чи чай, впливають на кров’яний тиск?

Щоб відповісти на це цікаве питання, доктор Цінь Рао, спеціаліст з внутрішньої медицини, який працює в США, пояснить його вам, згідно з новинним сайтом про здоров'я Verywell Health.

Кава, чай і вода по-різному впливають на кров'яний тиск, сказав він. Хоча кава може спричинити тимчасове підвищення кров'яного тиску, антиоксиданти в чаї допомагають його знизити, а вживання достатньої кількості води та підтримка водного балансу допомагають стабілізувати загальний рівень кров'яного тиску.

Вживання кави, води та чаю може впливати на артеріальний тиск.

Фото: ШІ

Кава: Тимчасово підвищує кров'яний тиск

Кава може спричинити тимчасове підвищення кров'яного тиску, незалежно від того, чи є у вас високий кров'яний тиск. Кофеїн у каві стимулює нервову систему, змушуючи організм реагувати звуженням артерій і вен, збільшенням частоти серцевих скорочень і збільшенням кров'яного тиску.

Однак, кава не викликає довгострокового підвищення кров'яного тиску. Вживання менше 400 мг кофеїну, приблизно 2-3 чашки кави на день, загалом безпечне для більшості людей. Фактично, дослідження показують, що вживання 2-3 чашок кави на день може знизити ризик високого кров'яного тиску у здорових людей.

Чай: допомагає знизити кров'яний тиск

Чай, особливо зелений, при регулярному вживанні може допомогти знизити кров'яний тиск і зменшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, хвороби серця та інсульт. Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть боротися з вільними радикалами – нестабільними молекулами, що сприяють хронічним захворюванням.

Ці антиоксиданти допомагають покращити функцію ендотелію (вистилки кровоносних судин) та підтримують вазодилатацію. Коли кровоносні судини розширюються, кров тече легше, не створюючи додаткового тиску, тим самим сприяючи зниженню артеріального тиску.

Вода: допомагає підтримувати стабільний кров'яний тиск

Питна вода допомагає підтримувати здоровий кров'яний тиск, але не має такого ж прямого ефекту, як кава чи чай. Важливо пити достатньо води, щоб запобігти зневодненню, яке може підвищувати або знижувати кров'яний тиск залежно від ситуації.

Експерти рекомендують випивати 6-8 склянок води на день, щоб забезпечити зволоження організму, підтримувати баланс рідини та підтримувати стабільний артеріальний тиск.

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm