Окрім кави, ось напої, які можуть допомогти вам довше не заснути

cà phê - Ảnh 1. — Прохолодна чашка матчі також допоможе отримати більше «допінгу» у насичений день – фото-ілюстрація

Деяким людям вміст кофеїну в каві здається занадто міцним, іншим же не подобається її смак.

Але насправді існує безліч інших напоїв з кофеїном на вибір. Ось п’ять напоїв з кофеїном, які можуть допомогти вам не заснути, на додаток до кави.

Матча

Матча – це порошок зеленого чаю, який традиційно використовується у вигляді дрібно подрібненого порошку, але його також можна додавати до напоїв, таких як лате та смузі. Чашка матчі з 2 г порошку матчі містить від 37,8 мг до 88,7 мг кофеїну.

Матча вважається здоровим і легким у вживанні варіантом завдяки високому вмісту амінокислоти L-теаніну. Матча також є багатим джерелом антиоксиданту епігаллокатехіну галату (EGCG), який має клітинно-захисну та протизапальну дію в організмі.

Матча має трав'янистий, землистий смак і чудовий гарячим або холодним. Його можна насолоджуватися з молоком та медом.

Чорний чай

Хоча чорний чай виготовляється з тієї ж рослини, що й зелений чай, він має темніший колір і сильніший смак. Це пояснюється тим, що листя чорного чаю піддається впливу повітря, поки воно не потемніє, змінюючи колір і смак.

Середня чашка чорного чаю містить близько 47 мг кофеїну, що приблизно вдвічі менше, ніж у чашці кави.

Чорний чай також містить L-теанін, який має заспокійливу дію на організм. Чорний чай також багатий на захисні сполуки, такі як теафлавіни та теарубігіни, які підтримують когнітивне здоров'я та можуть захищати від хронічних захворювань, таких як хвороби серця.

Чорний чай має широкий спектр смаків, які часто описують як солодові, фруктові або димні. Його можна насолоджуватися чистим з медом і молоком або як освіжаючий холодний чай.

Зелений чай

Листя зеленого чаю збирають з чайних кущів, які ростуть на повному сонці та не затінюються перед збором урожайності. Це надає чайному листю сильнішого, трохи гіркішого смаку, ніж у матчі.

Зелений чай містить близько 29,4 мг кофеїну на чашку. Хоча його вміст не такий високий, як у матчі, зелений чай також є гарним джерелом L-теаніну.

У поєднанні з низьким вмістом кофеїну це робить зелений чай ідеальним для тих, хто шукає більш м’який «напій для пробудження». Зелений чай також багатий на антиоксиданти, такі як EGCG та інші катехіни, які допомагають підтримувати та захищати загальний стан здоров’я.

Зелений чай має трав'янистий та злегка солодкуватий смак. Його можна вживати просто так, з цукром або трохи лимонного соку.

Чай Гуаюса

Гуаюса, також відома як чай руна, виготовляється з листя вічнозеленого дерева, що росте в Амазонії, де його століттями використовували корінні громади як трав'яний чай. Екстракт гуаюси є інгредієнтом деяких натуральних енергетичних напоїв.

Гуаюса природно багата на кофеїн, а також містить L-теанін, який сприяє спокійній, зосередженій енергії без нервозності. Це чудовий варіант для тих, хто хоче доповнити свій раціон кофеїном, але не любить або не переносить каву. Гуаюса містить антиоксиданти, такі як хлорогенова кислота, які підтримують загальний стан здоров'я.

Гвайюса має м’який, злегка солодкуватий смак. Окрім енергетичних напоїв з гвайюсою, ви також можете знайти чай з гвайюси з розсипного листя, який можна вживати окремо або змішувати з іншими травами, такими як м’ята, чи з дрібкою лимона.

Чай з йерба мате

Єрба мате – це чай, який виготовляють з листя рослини йерба мате. Це традиційний напій у країнах Південної Америки, таких як Аргентина, Бразилія та Чилі. Одна чашка чаю йерба мате містить близько 80 мг кофеїну.

Цей чай містить теобромін, стимулятор, який забезпечує м'якшу та тривалішу бадьорість, ніж кофеїн.

Чай також багатий на захисні антиоксиданти, такі як хлорогенова кислота. Єрба мате має землистий, злегка гіркий смак. Його можна вживати гарячим, з підсолоджувачем або без нього, або з льодом та вичавленим лимоном.

НГУЄТ ДУК

Джерело: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm