Чого повинні дотримуватися гравці Прем'єр-ліги

Жодних телефонів перед сном, переповненість поля, вживання великої кількості суші та терпіння крижаних ванн у трико – це мінімальні вимоги, яких повинні дотримуватися гравці Прем'єр-ліги.

Нападник "Манчестер Сіті" Ерлінг Холанд під час сеансу крижаної терапії. Фото: *mancity.com*

Прем'єр-ліга – найкращий національний чемпіонат у світі . У цьому турнірі грає багато провідних зірок, які повинні дотримуватися суворих правил щодо сну та харчування.

53-річний доктор Марк Джиллетт, який є медичним радником Прем'єр-ліги з 2018 року, розповів виданню Telegraph , що спортивний дух гравців Прем'єр-ліги зараз «на світлові роки» відстає від того, яким він був раніше, завдяки досягненням науки .

Харчування відіграє важливу роль. «Відновлення після гри дуже важливе», – пояснює Джиллетт. «Якнайшвидше підкріплення. Їжа в роздягальні, персональні напої. Якийсь протеїновий обгорток – курячий або веганський. Електролітні напої. Іноді їм може знадобитися піца. Особливо, коли вони часто тижнями дотримуються дуже суворих дієт. Але зараз спостерігається великий перехід до цільних продуктів, а не до харчових добавок».

Джиллетт додав, що після матчу гравці матимуть обід в автобусі, який складатиметься з суші або «високоякісного» м’яса з пастою. За його словами, це ефективний спосіб боротьби з післяматчевою втомою.

Але харчування – це лише одна частина набагато ширшого аналізу здоров’я, фізичної форми та результатів гравця. Джиллетт надає великого значення важливості «гігієни сну», а деякі клуби навіть встановлюють спеціально розроблені матраци в будинках гравців, щоб вони звикли спати перед тривалими нічними поїздками.

Джиллетт пояснює, що зменшення використання телефону та ноутбука за годину до сну є критично важливим, а «синє світло» — важливим для футболістів. Багато зірок Прем’єр-ліги носять окуляри з синім світлом вночі, щоб блокувати промені від електронних пристроїв, які можуть спричиняти безсоння.

«Ми працюємо з кожним гравцем», – додав Джиллетт. «Є фахівці зі сну, які працюють з кожним гравцем. Ви ж не хочете використовувати пристрої відстеження, які підказують вам, коли гравці починають хвилюватися з цього приводу. Йдеться радше про інтуїцію та здоровий глузд».

Джиллетт також не хоче, щоб гравці нехтували крижаними ваннами – ефективним способом зняти втому після важкого матчу. Це допомагає м’язам швидко відновитися, і Джиллетт рекомендує гравцям носити легінси в крижаній воді.

Незважаючи на якість, яку демонструють у іграх Прем'єр-ліги, Джиллетт вважає, що лізі ще далеко до досягнення своєї стелі фізичної форми.

Хонг Зуй (за даними Sport Mail )

Посилання на джерело