Дієта, яка знижує ризик серцевих захворювань та інсульту

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці інші статті:   Чому пацієнтам з захворюваннями нирок не слід пити забагато води? Як тривалий стрес призводить до збільшення ваги? ; 4 типи свербіння, які не слід чухати людям з ним;...

Доведено, що ця дієта знижує рівень холестерину, ризик серцевих захворювань та інсульту.

Існує дієта, яку Американська асоціація серця та експерти у сфері охорони здоров'я вважають простим способом контролю рівня холестерину та зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.

Це Портфоліо-дієта. Це терапевтична дієта на рослинній основі, створена канадським дослідником доктором Девідом Дж. Дженкінсом для зниження рівня холестерину в крові.

Портфоліо-дієта має чотири основні компоненти: розчинну клітковину, соєвий білок, рослинні стероли та горіхи. Це дієта з низьким вмістом насичених жирів і високим вмістом клітковини.

Дієта, яка може допомогти контролювати рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Наука довела переваги Портфоліо-дієти. Попередні дослідження показали, що ця дієта може знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ до рівня, порівнянного з прийомом статинів.

Нове дослідження, опубліковане в академічному журналі Circulation Американської асоціації серця, після вивчення раціону понад 200 000 учасників, підтвердило, що дієта Portfolio ефективна у зниженні ризику інсульту та серцевих захворювань.

Після 30 років спостереження ті, хто мав найвищі бали за шкалою «Дієтичний портфель», мали на 14% нижчий ризик ішемічної хвороби серця та інсульту порівняно з тими, хто мав найнижчі бали. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 6 листопада .

Як тривалий стрес призводить до збільшення ваги?

Тривалий стрес шкодить організму багатьма різними способами. Наслідки стресу збільшують ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу, тривоги, депресії та розладів сну. Зокрема, стрес може легко призвести до збільшення ваги.

Тривалий стрес може спричинити збільшення ваги такими способами:

Підвищений апетит. Стрес підвищує рівень греліну, гормону, який викликає відчуття голоду. Тому він стимулює тягу до їжі та призводить до вживання більшої кількості солодкої та жирної їжі.

Тривалий стрес може стимулювати апетит, змушуючи організм їсти більше та призводячи до збільшення ваги.

Ці продукти підвищать рівень нейромедіатора серотоніну в мозку. Серотонін допомагає покращити настрій і фактично допомагає зменшити стрес. Однак цей ефект короткочасний, і потім він спричиняє підвищення рівня цукру в крові та призводить до надлишку калорій. Наслідком є ​​збільшення ваги.

Легко накопичувати зайвий жир. Інсулін – це гормон, який допомагає транспортувати глюкозу в клітини. Тому інсулін відіграє вирішальну роль у регулюванні рівня цукру в крові. Однак, якщо ми відчуваємо тривалий стрес, інсулін не може ефективно транспортувати глюкозу в клітини. Надлишок цукру в крові буде зберігатися у вигляді зайвого жиру, що призведе до збільшення ваги. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я від 6 листопада .

4 типи свербіння, які не варто чухати.

У багатьох випадках чухання допомагає полегшити свербіж шкіри. Тому чухання стає реакцією щоразу, коли шкіра свербить. Але є деякі захворювання шкіри, при яких людям не слід чухатися.

Коли у вас свербить шкіра, чухання може полегшити та заспокоїти свербіж. Однак є деякі захворювання шкіри, коли чухання слід уникати. Чухання може не тільки не полегшити свербіж, але й погіршити стан.

Слід уникати свербіння шкіри, спричиненого алергією, оскільки це може викликати біль і подразнення шкіри, що робить її більш сприйнятливою до інфекції.

Типи сверблячої шкіри, яку не слід чухати, включають:

Псоріаз. Псоріаз – це шкірне захворювання, яке характеризується червоними, лускатими плямами на шкірі. Через дію імунної системи клітини шкіри ростуть швидше, ніж зазвичай. Зазвичай клітини шкіри ростуть і відшаровуються через 3-4 тижні. Але при псоріазі цей процес триває лише близько 7 днів.

Це призводить до лущення шкіри, утворення сухих, лускатих плям. Уражені відчуватимуть сильний свербіж, але експерти радять не чухати. Чухання може спричинити посилення лущення та навіть інфекцію. Натомість, такі заходи, як прийом ліків, нанесення мазей, прийняття прохолодних ванн та відпочинок, можуть допомогти зменшити свербіж.

Кропив'янка, спричинена алергією. Коли шкіра подразнюється алергічною реакцією, утворюються опуклі горбики, які називаються кропив'янкою. Поширені причини включають стрес, вплив хімічних речовин, пил, бактерії або віруси. Свербіж може бути сильним, але чухання болісне. Деякі види алергії викликають відчуття печіння. Тому важливо уникати чухання, коли відчуваєте алергічний свербіж шкіри. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm