Дієта знижує ризик серцевих захворювань та інсульту

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей:   Чому пацієнтам з захворюваннями нирок не слід пити забагато води? Як тривалий стрес призводить до збільшення ваги?; 4 типи свербежу, які не слід чухати людям із захворюванням;...

Дієта, яка доведено знижує рівень холестерину, серцеві захворювання, інсульт

Існує дієта, яку Американська асоціація серця та експерти у сфері охорони здоров'я називають простим способом контролю рівня холестерину та зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.

Це Портфоліо-дієта. Це терапевтична дієта на рослинній основі, створена канадським дослідником доктором Девідом Дж. Дженкінсом для зниження рівня холестерину в крові.

Портфоліо-дієта має чотири основні компоненти: розчинну клітковину, соєвий білок, рослинні стероли та горіхи. Це дієта з низьким вмістом насичених жирів і високим вмістом клітковини.

Дієта, яка може допомогти контролювати рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань та інсульту

Переваги дієти «Портфоліо» науково доведені. Попередні дослідження показали, що вона може знижувати рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ так само, як і статини.

Нове дослідження, опубліковане в академічному журналі Circulation Американської асоціації серця, в якому розглядалися раціони понад 200 000 учасників, підтвердило, що дієта Portfolio ефективна у зниженні ризику інсульту та серцевих захворювань.

Після 30 років спостереження люди з найвищими балами за шкалою Portfolio Diet мали на 14% нижчий ризик ішемічної хвороби серця та інсульту, ніж ті, хто мав найнижчі бали. Наступна частина цієї статті буде опублікована на сторінці здоров'я 6 листопада .

Як хронічний стрес призводить до збільшення ваги?

Хронічний стрес шкодить організму багатьма способами. Наслідки стресу включають підвищений ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу, тривоги, депресії та розладів сну. Стрес особливо схильний до збільшення ваги.

Хронічний стрес призводить до збільшення ваги такими способами:

Підвищений апетит. Стрес підвищує рівень греліну, гормону, який викликає відчуття голоду. Це, у свою чергу, стимулює апетит і призводить до переїдання продуктів з високим вмістом цукру та жиру.

Тривалий стрес стимулює апетит, змушуючи організм їсти більше та призводячи до збільшення ваги.

Ці продукти підвищують рівень нейромедіатора серотоніну в мозку. Серотонін допомагає покращити настрій і фактично зменшує стрес. Однак цей ефект короткочасний і потім призводить до високого рівня цукру в крові та надлишку калорій. Результатом є збільшення ваги.

Легко накопичують зайвий жир. Інсулін – це гормон, який допомагає глюкозі засвоюватися клітинами. Тому інсулін відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові. Однак, якщо ми перебуваємо в стані тривалого стресу, інсулін не може ефективно транспортувати глюкозу в клітини. Надлишок цукру в крові буде зберігатися у вигляді зайвого жиру та спричиняти збільшення ваги. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 6 листопада .

4 типи свербіння, які не слід чухати

У багатьох випадках чухання допомагає полегшити свербіж шкіри. Тому чухання стає реакцією щоразу, коли шкіра свербить. Але є деякі захворювання шкіри, які людям не слід чухати.

Коли у вас свербить шкіра, чухання може допомогти вам почуватися краще та полегшити свербіж. Але є деякі захворювання шкіри, які не слід чухати. Тому що чухання може не полегшити свербіж, а може погіршити стан.

Свербіж шкіри, спричинений алергією, слід обмежувати чуханням, оскільки це спричиняє біль і розриває шкіру, роблячи її вразливою до інфекції.

Типи шкірного свербіння, які не слід чухати, включають:

Псоріаз. Псоріаз – це шкірне захворювання, яке характеризується червоними, лускатими плямами на шкірі. Через дію імунної системи клітини шкіри ростуть швидше, ніж зазвичай. Зазвичай клітини шкіри ростуть і відшаровуються через 3-4 тижні. Але при псоріазі цей процес триває лише близько 7 днів.

Результатом є лущення шкіри, утворення сухих і лускатих плям. Пацієнти відчуватимуть сильний свербіж і дискомфорт, але експерти радять не чухати шкіру. Оскільки чухання може спричинити посилення лущення і навіть інфекцію. Натомість, такі заходи, як прийом ліків, нанесення мазі, прийняття прохолодних ванн і відпочинок, можуть допомогти полегшити свербіж.

Кропив'янка, спричинена алергією. Коли шкіра має алергію, на ній утворюються набряки, які називаються кропив'янкою. Збудник часто виникає через стрес, контакт з хімічними речовинами, брудом, бактеріями або вірусами. Свербіж може бути інтенсивним, але чухання болісне. Деякі види алергії мають відчуття свербіння, подібне до поколювання голками. Тому чухання шкіри, що свербить, через алергію, слід обмежувати. Почніть новий день з новин про здоров'я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm