Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: 5 переваг щоденного вживання шпинату; Переваги фізичних вправ в останні 2 дні тижня ; Які стандартні показники частоти серцевих скорочень та артеріального тиску?...
Самостійно перевіряйте артеріальний тиск вдома, коли найкращий час для вимірювання?
Регулярна перевірка артеріального тиску вдома є важливим способом контролю високого кров'яного тиску, але для отримання точних результатів його потрібно вимірювати правильно.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), майже половина людей з високим кров'яним тиском не знають про це захворювання. Неконтрольований високий кров'яний тиск може бути небезпечним, оскільки він збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
Найкраще вимірювати артеріальний тиск двічі на день, один раз вранці та один раз пізно вдень або на початку вечора.
Американська асоціація серця (AHA) рекомендує всім пацієнтам з високим кров'яним тиском регулярно перевіряти свій артеріальний тиск вдома та повідомляти результати своєму лікарю.
Доктор Гів Хейдарі-Батені, кардіолог, директор Центру гіпертонії в Інституті серця Університету Лома-Лінда (США), сказав: Пацієнти з високим кров’яним тиском, які регулярно перевіряють свій артеріальний тиск вдома та діляться результатами зі своїм лікарем, допоможуть лікарю визначити, коли потрібні ліки, або чи достатня дозування ліків.
Американська асоціація хірургів (AHA) рекомендує щодня перевіряти артеріальний тиск. Найкраще робити це двічі на день: один раз вранці та один раз пізно вдень або на початку вечора, каже доктор Морін Ванг, кардіолог Brooklyn Health System. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 15 грудня .
5 переваг щоденного вживання шпинату
Шпинат – це продукт, багатий на поживні речовини, який має багато переваг для травлення. Завдяки позитивному впливу на кишечник, регулярне вживання шпинату може допомогти покращити загальний стан здоров'я.
Шпинат також відомий як шпинат або шпінат. Цей зелений листовий овоч має низьку калорійність, але багатий на необхідні поживні речовини, такі як вітаміни A, C, K, магній та залізо. Тому шпинат є одним із продуктів, які рекомендується вживати регулярно.
Регулярне вживання шпинату допомагає покращити травлення та зменшити запори та здуття живота.
Травна система отримає такі переваги, якщо регулярно їсти шпинат.
Запобігання запорам. Запор є однією з найпоширеніших проблем із травленням. Гарна новина полягає в тому, що шпинат може бути ефективним способом полегшення цього дискомфорту. Завдяки високому вмісту клітковини, шпинат сприяє випорожненню кишечника та запобігає запорам. Додаючи шпинат до свого раціону, ваша травна система працюватиме легше, і запобіжить запорам.
Покращення здоров'я кишечника. Підтримка здоров'я кишечника важлива для загального здоров'я. Тим часом шпинат може відігравати важливу роль в оптимізації здоров'я кишечника. Перевага цього листового зеленого овоча полягає в тому, що він містить пребіотичну клітковину, яка є їжею для корисних бактерій у кишечнику. Завдяки цьому корисні бактерії легше ростуть і допомагають збалансувати кишкові бактерії, покращити травлення та краще засвоєння поживних речовин. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 15 грудня .
Гарні новини для зайнятих людей: переваги фізичних вправ у вихідні
Багато людей настільки зайняті протягом тижня, що не можуть підтримувати регулярні фізичні вправи. У вихідні вони використовують 2 дні тижня для фізичних вправ, щоб покращити своє здоров'я. Нещодавнє дослідження показало, що фізичні вправи навіть у вихідні можуть допомогти покращити здоров'я.
Регулярні фізичні вправи є метою для багатьох людей. Однак робота, сім'я та інші життєві труднощі можуть ускладнити її досягнення. На щастя, нові дослідження показують, що навіть фізичні вправи у вихідні можуть допомогти покращити здоров'я серцево-судинної системи.
75 хвилин фізичних вправ на день у вихідні дні також можуть допомогти зберегти здоров'я вашого серця.
Дослідження було опубліковано в журналі JAMA . Дослідники проаналізували дані понад 89 000 осіб. Дані були зібрані з UK Biobank, біомедичної бази даних та ресурсу медичних досліджень. Учасники носили портативний пристрій, який відстежував інтенсивність та тривалість їхніх фізичних вправ.
Дослідницька група виявила, що люди, які займалися спортом у вихідні, мали нижчий ризик серцевих захворювань, ніж люди, які не займалися спортом, включаючи інфаркт, серцеву недостатність та інсульт. Зокрема, ризик серцевих захворювань у людей, які займалися спортом у вихідні, був таким же нижчим, як і у людей, які регулярно займалися спортом протягом усього тижня.
«Збільшення фізичних навантажень, навіть якщо це лише 1-2 дні на тиждень, ефективно покращує здоров’я серцево-судинної системи», – підсумували автори. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!
Посилання на джерело
Коментар (0)