Рецепт смузі, багатого на клітковину, для ефективного схуднення

ТУЇ ЗУОНГ (ЗГІДНО З ТЕМОЮ «ЇЖТЕ ЦЕ, А НЕ ТОГО») - вівторок, 20 серпня 2024 р., 18:00 (GMT+7)

Поживна речовина в кожному смузі
- Калорії: 452 калорії
- Жири: 13 грамів (насичені жири: 1 грам)
- Натрій: 121 мг
- Вуглеводи: 58 ​​грамів (клітковина: 22 грами, цукор: 31 грам)
- Білок: 30 грамів

Цей рецепт готується із замороженої малини, банана, авокадо, насіння льону, порошку конопляного протеїну та соєвого молока.

Інгредієнт

- 1 склянка замороженої малини

- 1/2 банана

- 1/4 авокадо

- 1 чайна ложка насіння льону

- 4 столові ложки порошку конопляного протеїну

- 230 мл соєвого молока

Як це зробити

- Покладіть всю вищезгадану суміш у блендер і збийте до однорідної маси.

- Налийте смузі у склянку, додайте лід та насолоджуйтесь.

Найкращий рецепт смузі з високим вмістом клітковини для схуднення – це той, що містить фрукти, овочі та насіння льону. Графіка: Туї Дуонг.

Чому цей рецепт корисний для схуднення

Завдяки таким інгредієнтам, як малина, насіння льону та протеїновий порошок конопель, цей рецепт містить 22 грами клітковини в одному напої. Клітковина допомагає вам довше відчувати ситість, стримує апетит, запобігає надмірному голоду між прийомами їжі та допомагає контролювати споживання калорій.

Малина багата на клітковину. Ви також можете замінити її ягодами. Додавання авокадо та столової ложки меленого лляного насіння збільшить вміст клітковини. Ці інгредієнти містять мононенасичені та поліненасичені жири, які допомагають контролювати рівень холестерину.

Протеїновий порошок з конопель додасть клітковини, забезпечуючи поживні речовини, необхідні вашим м’язам для відновлення та росту. Додавання цього багатого на клітковину смузі до вашого щоденного раціону сприятиме вашим цілям щодо схуднення завдяки його ситним властивостям, а також сприятиме здоров’ю серця та травлення.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo