Цифрова детоксикація: Коли молодь «тікає» з цифрового світу.

(Baohatinh.vn) - Для багатьох молодих людей у ​​Хатінь подорож «втечі» від цифрового світу сприяє покращенню їхнього психічного здоров'я та створенню більш збалансованого життя.

Для багатьох молодих людей сьогодні день починається зі світла екрана телефону та закінчується тим самим пристроєм. Від перевірки повідомлень та оновлення інформації до взаємодії в соціальних мережах та перегляду нескінченних потоків коротких відео , смартфони поступово стали майже невід’ємною частиною сучасного життя.

Для пані Май використання електронних пристроїв протягом 8-9 годин на день є майже обов'язковою вимогою.

Для пані Данг Тхі Нгок Мі з компанії Hello Trip Vietnam (район Тхань Сен) щоденна робота майже повністю залежить від телефону та комп’ютера. Працюючи в туристичній галузі, з ранку до вечора вона постійно стежить за фан-сторінкою, консультує клієнтів, оновлює інформацію про напрямки та маршрути, а також займається бронюванням внутрішніх та міжнародних поїздок. За словами пані Нгок Мі, постійний зв’язок дозволяє їй оперативно підтримувати клієнтів, враховувати будь-які непередбачені зміни та забезпечувати безпроблемну подорож.

Окрім вимог роботи, тиск постійного оновлення інформації, страх пропустити щось нове та тривалі онлайн-звички призводять до того, що багато молодих людей відчувають втому, знижену концентрацію та підвищений стрес. Багато хто зберігає звичку засиджуватися допізна, щоб переглядати соціальні мережі, фільми або слідкувати за розважальним контентом на цифрових платформах, навіть коли їхні тіла демонструють ознаки виснаження після довгого дня.

Зростання кількості віртуальних з'єднань означає, що реальні зв'язки поступово зменшуються.

Майже постійна присутність технологій у повсякденному житті не лише змінює звички, але й непомітно впливає на психічне здоров’я, концентрацію та якість стосунків. Оскільки постійний зв’язок стає звичним явищем, багато молодих людей починають відчувати тривалу втому, скорочення періодів відпочинку, увагу відволікають на невпинний потік інформації та потребу «втекти» від електронних пристроїв.

Зумовлений цією потребою в саморегуляції, «цифрова детоксикація» поступово стала популярним вибором для багатьох молодих людей, які прагнуть відновити баланс у своєму цифровому житті. «Цифрова детоксикація» не означає відмову від технологій, а радше зосередження на їх помірному використанні, дозволяючи цифровим пристроям служити повсякденному життю, а не домінувати в ньому. Відповідно, люди присвячують певний час проактивному обмеженню використання телефонів, соціальних мереж та інших електронних пристроїв, щоб зменшити стрес від онлайн-простору, відновити розумову енергію та зміцнити зв’язок з реальним життям.

Буй Тхі Тхао Транг з району Тхань Сен, яка раніше проводила більшу частину часу в телефоні та соціальних мережах, почала змінювати свій спосіб життя близько року тому, дізнавшись про тренд «цифрової детоксикації». Замість того, щоб постійно бути онлайн, Транг вирішила читати більше книг, вивчати новий предмет або глибше занурюватися в традиції та культуру, щоб збагатити свої знання.

Невеликі зміни починають помітно впливати на життя Тхао Транга.

Тхао Транг не самотній; багато молодих людей сьогодні шукають тихих місць, таких як майстер-класи з рукоділля, волонтерська діяльність, короткі поїздки або громадські зібрання, щоб тимчасово втекти від швидкоплинного цифрового життя.

Протягом багатьох років пані Нгуєн Тран Туонг Ві з комуни Кам Бінь обирає участь у заходах у храмі разом з майже 30 іншими молодими людьми з молодіжного буддійського клубу храму Зяї Лам (район Ха Хюй Тап). Час, проведений у храмі, дозволяє їй розслабитися серед метушні повсякденного життя.

У цьому спокійному просторі багато молодих людей поступово знову знаходять відчуття спокою, яке вони мимоволі втратили у метушні цифрового світу .

Доктор Ле Тхі Біч Нгок, викладач психології та освіти в Університеті Ха Тінь, поділився: «Постійний вплив соціальних мереж та електронних пристроїв змушує мозок постійно отримувати інформацію. Коли кожна мить заповнена екранами електронних пристроїв, люди поступово втрачають здатність бути спокійними наодинці з собою, їм важко повноцінно переживати справжні емоції та витрачають менше часу на зв’язки поза життям. Тому, навчившись «жити здорово», дисциплінованому використанню електронних пристроїв, молодь зможе відновити рівновагу та уникнути відчуття перевантаження серед дедалі більш напруженого темпу цифрового життя».

Молодим людям потрібна самодисципліна, якщо вони хочуть «очистити» своє життя.

У світі, де один дотик може з’єднати вас із сотнями чи тисячами людей, багато молодих людей шукають найпростіших речей. Ця подорож «втечі» від цифрового світу полягає не в тому, щоб відвернутися від технологій, а в тому, щоб навчитися повертатися до справжніх цінностей – де мир походить не від незліченних поширень, коментарів чи віртуальних зв’язків, а від відчуття бути почутим, ділитися та жити повноцінно кожною реальною миттю.

Джерело: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html