Еліуд Кіпчоґе: «Вважай себе найкращою версією»

Найвидатніший марафонець в історії дотримувався філософії чесних тренувань, наполегливої праці та завжди бачив себе найкращим, яким він міг би бути, щоб розширити свої межі.

За рідкісної нагоди, Runner's World зустрівся з Кіпчоге у тренувальному таборі Каптагат у Кенії, де тренується легенда марафону. Кіпчоге зазвичай буває там з понеділка по суботу, а потім у неділю долає 20 миль додому. Після тривалої пробіжки вранці та легкої пробіжки вдень, Кіпчоге знайшов час, щоб поговорити про життя, кар'єру, свою невдачу на Бостонському марафоні та плани на майбутнє.

Найшвидший марафонець у світі привітний, завжди говорить про здоровий спосіб життя, здорові тренування та чисте мислення. Кіпчоге — католик і любить читати натхненні книги. Коли його запитують, його відповіді рідко відхиляються від теми позитивного мислення та відданості.

– Як ви ставитеся до Бостонського марафону 2023 року?

– У мене був важкий день перегонів, але це спорт , будуть перемоги та поразки. Я не дуже добре змагався. На старті все було добре, але з 30-го кілометра ноги стали важче. Я сказав собі, що все одно спробую фінішувати та змиритися з тим, хороший досвід був чи поганий. Важливо, який урок я отримав потім. Виступ не був таким, як очікував, але я відчував, що публіка все одно була «підживлена» ентузіазмом. Це додало мені більше мотивації.

Я вчуся з кожного марафону, незалежно від того, чи це успіх, чи невдача. Я згадую перебіг змагань разом зі своєю командою, розмірковую та вчуся на ньому, щоб краще підготуватися до майбутнього.

Кіпчоге читає книгу між тренуваннями. Фото: Runners World — Кіпчоге читає книгу між тренуваннями. Фото: *Runner's World*

- Як пройшов твій тиждень у тренувальному таборі?

– Я починаю тиждень з довгого пробіжки в понеділок, зазвичай 1 годину 20 хвилин, а потім легкий годинний біг ввечері. У вівторок вранці – 15 км, увечері – легкий годинний біг. Середа – така ж, як і понеділок. Четвер – довгий біг на 30 або 40 км. П’ятниця – така ж, як і середа. Субота – складний день із фартлеком (швидкісним) тренуванням та легким бігом. Неділя – просто довгий біг на 25-30 км.

Щодо харчування, я харчуюся звичайною кенійською їжею. На вечерю яловичина та угалі (традиційна кенійська каша з кукурудзяного борошна). На обід – квасоля, картопля та рис. На сніданок – хліб та чай. Страви прості, але збалансовані.

- Багато людей дотримуються вашої методики тренувань, але не всі отримують результати. Які поради ви можете дати?

– Я треную багатьох бігунів-повсякденників. У них обмежений час через роботу та сімейні обов’язки. На мою думку, якщо дозволяє час, година на день – це стандарт. Якщо ні, обов’язково бігайте три-чотири рази на тиждень і включіть тривалий біг у вихідні. Двогодинний легкий біг у вихідні омолоджує організм і дає більше енергії на новий тиждень.

Одна річ, яку мій тренер Патрік Санг сказав 20 років тому, досі актуальна: «Уявляй себе найкращою версією себе». Саме цього я прагну. Я поважаю тренувальний процес, поважаю все. Але коли я щось починаю, я завжди вважаю себе найкращим.

– Ви навчаєте своїх дітей так само, як бігаєте?

– У нас з дітьми різна освіта. Але я завжди пояснюю, що причина, чому я не вдома з понеділка по суботу, полягає в тому, що я хочу наполегливо тренуватися, досягати результатів, бити світові рекорди, щоб моя сім'я могла насолоджуватися життям. Вони повинні розуміти, що їхній батько наполегливо працює, щоб мати їжу, одяг, гарну освіту та щасливе й корисне життя.

Я вчу своїх дітей, що якщо вони наполегливо працюватимуть, то багато чого досягнуть. Коли я наполегливо працюю та виграю змагання, вони можуть бути щасливими, бо можуть подорожувати до багатьох місць, навчатися в хороших школах і завжди мати комфортне життя. Тому вони також повинні наполегливо працювати та вважати це відповідальністю.

– А що, як ваш син вирішить піти вашими стопами?

- Я буду радий. Але якщо ти вирішиш займатися тенісом чи стати футболістом, це нормально. Я все одно тебе підтримую. У тебе є свобода вибору. З часом ти зрозумієш, що тобі подобається.

- Ви чудовий спортсмен. Ви коли-небудь думали про цей титул? Яка ціна слави?

- Я справді вважаю себе найкращим марафонцем, але це не важливо. Важливіше те, що я надихаю багатьох людей у світі, і це робить мене щасливим.

Але ціна слави — це великий тиск на мої плечі. На мене тиснуть організатори забігів, спонсори та вболівальники. Але я все одно маю продовжувати намагатися. Я хочу, щоб мене пам'ятали як людину без обмежень. Понад усе, я хочу зробити цей світ світом бігунів. Я буду щасливою людиною, якщо всі громадяни світу зможуть бігати.

– Допінг все ще залишається пекучою проблемою у спорті. Що, на вашу думку, потрібно змінити?

– Для мене спорт – це кар’єра, і вона будується та розвивається поступово. Коли ти поспішаєш у спортзал, ти не можеш стати м’язистим лише за 10 годин, але станеш м’язистим, якщо тренуватимешся безперервно протягом 6 місяців. Я маю на увазі, що, як і заробляючи гроші, люди повинні інвестувати та чекати, поки гроші повернуться поступово, а не заради негайних вигод, які не мають сталого характеру.

Шкода, що багато людей цього не розуміють. Допінг є всюди, бо він може приносити фінансову вигоду. Людям потрібно сприймати спорт як професію та розвивати її поступово. Єдиний спосіб стати кращими – це чесно та наполегливо тренуватися. Якщо ми усвідомлюватимемо, що те, що ми робимо, корисне для нас самих та для наступного покоління, допінг поступово зникне. Ставтеся до себе позитивно, ставтеся до спорту позитивно та заробляйте гроші як справжню професію.

- Чого ви хочете досягти в майбутньому?

– Стільки! Я ніколи не бігав у Нью-Йорку. Я бігатиму в багатьох інших великих містах, відвідаю багато країн. Можливо, я також бігатиму в Ісландії, на Карибах і, можливо, колись бігатиму на Гаїті.

– Яким буде ваше життя після завершення кар’єри?

– Я б почав наставляти наступне покоління, навчаючи молодь з багатьох питань. Це може стосуватися інвестицій, життя загалом, дисципліни, основ людської сутності. Ми всі люди, але потрібно бути справжньою людиною та поважати одне одного.

Я також зосереджуся на своєму фонді — Еліуда Кіпчоґе, — який займається освітою, охороною природи та здоров’ям. Понад усе, я хочу поширювати ідеї позитиву та бігу. Я хочу мати більше підписників, близько мільярда підписників у соціальних мережах, щоб допомогти просувати ідею бігу. Я завжди кажу людям, що здоров’я — це цінне багатство, тому люди повинні бути здоровими через біг.

Хоай Фуонг (за версією Runner's World)

Біг – це простий вид спорту, який підходить для всіх вікових груп і має багато переваг для здоров'я. У В'єтнамі марафон VnExpress – це найбільша серія бігових забігів, що проводиться у 8 великих містах. Зацікавлені бігуни можуть навчитися, вибрати місце проведення, відповідну дистанцію та зареєструватися для участі тут.

Посилання на джерело