Еліуд Кіпчоґе: «Уявіть себе найкращою версією себе»

Найвидатніший марафонець в історії дотримувався філософії чесних, наполегливих тренувань і завжди вважав себе найкращим, щоб розширювати свої межі.

У рідкісному випадку репортер Runner's World мав нагоду зустрітися з Кіпчоге у тренувальному таборі Каптагат у Кенії, де тренується легенда марафону. Кіпчоге зазвичай перебуває там з понеділка по суботу, а потім у неділю повертається додому, що знаходиться за 20 миль. Після тривалої пробіжки вранці та легкої пробіжки вдень Кіпчоге знайшов час поговорити про своє життя, кар'єру, невдачу на Бостонському марафоні та плани на майбутнє.

Бігун, який є світовим рекордсменом з найшвидшого марафону, товариський і завжди говорить про здоровий спосіб життя, здорові тренування та чисте мислення. Кіпчоге — католик, який любить читати натхненні книги. Коли його запитують, його відповіді рідко відхиляються від тем позитивного мислення та відданості.

– Як ви себе почували на Бостонському марафоні 2023 року?

– У мене був важкий день перегонів, але це спорт ; будуть перемоги та поразки. Я не дуже добре виступив. На старті все було добре, але з 30-го кілометра ноги стали важче. Я сказав собі, що все одно маю спробувати фінішувати та прийняти досвід, хороший він чи поганий. Важливий урок, який я засвоїв потім. Мій виступ був не таким хорошим, як я сподівався, але я відчував, що публіка все ще дуже захоплено мене підтримувала. Це додало мені додаткової мотивації.

Я вчуся з кожного марафону, незалежно від того, чи це успіх, чи невдача. Я згадую змагання разом зі своєю командою, розмірковую та вчуся на них, щоб краще підготуватися до майбутнього.

Кіпчоге читає книгу під час перерв між тренуваннями. Фото: Runner's World

- Як пройшов твій тиждень у тренувальному таборі?

– Я починаю тиждень з довгого пробіжки в понеділок, зазвичай 1 годину 20 хвилин, а потім легкий годинний біг ввечері. У вівторок я біжу 15 км вранці та легкий годинний біг ввечері. Середа схожа на понеділок. У четвер я роблю довгий біг на 30 або 40 км. П’ятниця схожа на середу. Субота – складний день з фартлеком (швидкісним) тренуванням та легким бігом. У неділю я роблю лише довгий біг на 25-30 км.

Що стосується харчування, я їм типові кенійські страви. Увечері я їм яловичину та угалі (традиційну кенійську кашу з кукурудзи або кукурудзяного борошна). Обід складається з квасолі, картоплі та рису. На сніданок я їм хліб і чай. Страви мені здаються простими, але збалансованими.

Багато людей дотримуються ваших методів тренувань, але не всі досягають бажаних результатів. Чи маєте ви якісь поради?

– Я треную багатьох людей, для яких біг – це хобі. У них обмежений час через роботу та сімейні обов’язки. На мою думку, якщо дозволяє час, ідеально підходить одна година тренувань на день. Якщо ні, обов’язково бігайте три-чотири рази на тиждень, а в ідеалі – включно з тривалим пробіжкою на вихідних. Дві години легкого бігу на вихідних допомагають відновити організм і забезпечують додаткову енергію на новий тиждень.

Одна річ, яку мій тренер, Патрік Санг, сказав 20 років тому і яка залишається правдивою й сьогодні: «Сприймай себе як найкращу версію себе». Це те, до чого я також прагну. Я поважаю тренувальний процес, я поважаю все. Але коли я щось починаю, я завжди бачу в собі найкращу версію себе.

– Ви навчаєте своїх дітей так само, як бігаєте?

– Моя освіта та освіта моїх дітей різняться. Але я завжди пояснюю, що причина, чому я не вдома з понеділка по суботу, полягає в тому, що я хочу наполегливо тренуватися, досягати високих результатів і бити світові рекорди, щоб моя сім'я могла насолоджуватися життям. Вони повинні розуміти, що їхній батько наполегливо працює, щоб забезпечити їх їжею, одягом, освітою, щастям і корисністю.

Я вчу своїх дітей, що наполеглива праця може призвести до багатьох досягнень. Коли я наполегливо працюю та виграю змагання, мої діти дуже щасливі, бо мають можливість подорожувати до багатьох місць, навчатися в хороших школах та мати комфортне життя. Тому вони також повинні наполегливо працювати та сприймати це як відповідальність.

Що станеться, якщо ваш син вирішить піти вашими стопами?

– Я був би радий. Але якщо вони вирішать займатися тенісом чи стати футболістами, це теж добре. Я все одно підтримуватиму їх. У них є свобода вибору. З часом вони зрозуміють, що їм подобається.

- Ви чудовий спортсмен. Ви коли-небудь думали про цей титул? Яка ціна слави?

– Я справді думаю про те, щоб стати найвидатнішим марафонцем усіх часів, але це не так важливо. Важливіше те, що я надихаю так багато людей у ​​всьому світі, і це робить мене щасливим.

Але ціна слави – це великий тиск. Я стикаюся з тиском з боку організаторів забігів, спонсорів і вболівальників. Але я все одно маю продовжувати намагатися. Я хочу, щоб мене пам’ятали як людину без обмежень. Понад усе, я хочу зробити цей світ світом ентузіастів бігу. Я був би щасливий, якби всі громадяни світу могли бігати.

- Допінг залишається складним питанням у спорті. На вашу думку, що потрібно змінити?

– Для мене спорт – це професія, і вона будується та розвивається поступово. Коли ти йдеш у спортзал, то не можеш наростити м’язову масу лише за 10 годин, але ти станеш м’язистим, якщо тренуватимешся регулярно протягом 6 місяців. Я маю на увазі, що, як і заробляти гроші, люди повинні інвестувати та чекати, поки гроші прийдуть поступово, а не ганятися за короткостроковими прибутками, які не мають сталості.

Шкода, що багато людей цього не розуміють. Допінг скрізь, бо він може приносити фінансову вигоду. Людям потрібно сприймати спорт як професію та поступово розвиватися. Єдиний спосіб стати кращими – це чесна, наполеглива праця. Якщо ми усвідомлюватимемо, що те, що ми робимо, корисне для нас самих та майбутніх поколінь, допінг поступово зникне. Ставтеся до себе позитивно, ставтеся до спорту позитивно та заробляйте гроші як законну професію.

- Чого ви хочете досягти в майбутньому?

- Стільки всього! Я ніколи не бігав у Нью-Йорку. Я бігатиму в багатьох інших великих містах, відвідаю багато країн. Я також можу бігати в Ісландії, на Карибах, і, можливо, одного дня я бігатиму на Гаїті.

– Яким буде ваше життя після завершення кар’єри?

– Я розпочну кар’єру наставника для наступного покоління, навчаючи молодь різним питанням. Можливо, щодо інвестування, життя загалом, дисципліни та основ хорошої людини. Ми всі люди, але потрібно бути справді людьми та поважати одне одного.

Я також присвятитиму свої зусилля своєму фонду – Еліуда Кіпчоге – який займається освітою, охороною природи та здоров’ям. Понад усе, я хочу поширювати ідеї позитиву та бігу. Я хочу мати більше підписників, близько мільярда підписників у соціальних мережах, щоб допомогти просувати ідею бігу. Я завжди кажу людям, що здоров’я – це цінний актив, тому люди повинні бути здоровими через біг.

Хоай Фуонг (за версією Runner's World)

Біг – це простий вид спорту, який підходить для людей різного віку та пропонує численні переваги для здоров’я. У В’єтнамі марафон VnExpress – це найбільша серія бігових заходів, що організовується у восьми великих містах. Зацікавлені бігуни можуть знайти інформацію, вибрати відповідне місце та дистанцію, а також зареєструватися для участі тут.

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html