«Золота година» для сну корисна для серця, особливо для людей похилого віку

У дослідженні, нещодавно опублікованому в European Heart Journal, вчені виявили «золоту годину» – найкращий час для сну для серця, який значно знижує ризик серцевих захворювань, особливо у людей похилого віку.

Ми всі знаємо, що достатня кількість сну важлива для міцного здоров'я, рекомендується спати 7-9 годин щоночі, щоб забезпечити міцне здоров'я.

Однак, чи знаєте ви, що час, коли ви лягаєте спати, однаково важливий для запобігання серцевим захворюванням і допомагає вам жити довше?

Час сну також дуже важливий для профілактики серцевих захворювань та сприяння довшому життю.

Фото: ШІ

Нове дослідження вивчало зв'язок між часом сну та здоров'ям серця.

Автори проаналізували дані 88 000 учасників віком від 43 до 74 років з британського біобанку, за якими спостерігали протягом приблизно семи років.

Учасники носили монітори, щоб записувати час сну та пробудження, а також відповідали на запитання про свій спосіб життя.

Під час спостереження у 3172 осіб розвинулися захворювання серця та кровообігу.

Результати дослідження показали, що люди, які спали від 22 до 23 годин, мали найнижчий ризик серцевих та кровоносних захворювань, повідомляє газета Express .

І навпаки, люди, які регулярно сплять від 23 до 24 годин, мають на 12% вищий ризик серцевих захворювань.

Примітно, що люди, які лягали спати після 24 годин, мали на 25% підвищений ризик серцевих захворювань.

Окрім достатнього сну, надзвичайно важливим є також харчування.

Фото: ШІ

Чому важливий час сну?

Ці результати чітко показують, що лягати спати між 22:00 та 23:00 може бути оптимальним часом для довгострокового здоров'я серця, сказала Регіна Гіблін, старший кардіолог Британського фонду серця.

Достатній сон важливий для загального здоров'я, а також для здоров'я серця та кровообігу, і більшість людей похилого віку повинні спати від 7 до 9 годин щоночі, сказав експерт.

Але сон — не єдиний фактор, який може впливати на серце. Також важливо враховувати спосіб життя, такі показники, як артеріальний тиск, рівень холестерину, вага, дієта..., щоб забезпечити здоров'я серця, повідомляє Express.

Джерело: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm