Лікарі попереджають, що сидяча поза призводить до швидшого старіння кісток офісних працівників

Багатьом молодим людям, особливо офісним працівникам, довелося зіткнутися з ранньою дегенерацією та пошкодженням хребта через тривалі неправильні звички сидіння.

Чому неправильна постава при сидіння призводить до ранньої дегенерації?

Лікар-спеціаліст №1 Нгуєн Хай Там з відділення нейрохірургії хребта Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон зазначив, що дегенерація хребта – це природний процес старіння структур хребта, таких як диски, міжхребцеві суглоби, зв’язки та кістки. Цей стан може виникнути в будь-якому сегменті, але найчастіше зустрічається в шиї та попереку, викликаючи такі симптоми, як тупий або сильний біль у цій області, ранкова скутість, м’язова втома та обмежена рухливість.

«Тривале сидіння зі згорбленою спиною та опущеною головою створює нерівномірний тиск на хребет, що призводить до дисбалансу в опорній осі. Хребці та диски постійно перевантажуються, що призводить до повторних мікропошкоджень, тим самим сприяючи більш ранньому розвитку процесу дегенерації, ніж зазвичай», – наголосив доктор Там.

Неправильна та правильна постава сидячи на роботі

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Довгострокові наслідки

Тривале сидіння в неправильній позі призводить до стиснення міжхребцевих дисків, їх зневоднення та розриву фіброзної оболонки, що призводить до утворення грижі міжхребцевого диска, яка стискає нервові корінці. Пацієнт може відчувати біль, що поширюється від шиї до плечей або від попереку до ніг, що супроводжується онімінням та обмеженою рухливістю. Якщо не лікувати, стан може прогресувати до стенозу хребтового каналу, кісткових шпор і навіть слабкості кінцівок.

Доктор Там попереджає, що багато молодих людей суб'єктивні, оскільки вважають, що це просто «минучий біль і втома». На момент звернення до лікарні хвороба вже перебуває на пізніх стадіях, а лікування стає складнішим і дорожчим.

Дегенерація хребта зазвичай починається у віці 30-40 років і стає очевидною після 60 років. Однак, доктор Там зазначив, що клінічна практика фіксує багато людей, яким лише 25-35 років, у яких проявляються ранні ознаки дегенерації. Основною причиною є тривале сидіння в неправильній позі, особливо коли людина нахиляє голову для користування комп’ютером або телефоном більше 3-4 годин на день, а також малорухливий спосіб життя або травми хребта в анамнезі.

Що робити, щоб запобігти

За словами доктора Тама, ми можемо проактивно запобігти дегенерації хребта з молодого віку шляхом:

Підтримуйте правильну поставу: Сядьте прямо, очі на рівні екрану, використовуйте стілець зі спинкою. Робіть 5-10-хвилинну перерву після кожних 45 хвилин роботи. Під час сну лягайте на спину або бік з низькою подушкою (5-7 см), уникайте лежання на животі.

Крім того, нам потрібно регулярно займатися фізичними вправами, підтримувати прийнятну вагу; зменшити стрес, кинути палити; регулярно проходити медичні огляди, особливо за наявності ознак: болю в шиї, оніміння рук, тривалої скутості шиї або травм в анамнезі.

«Дегенерація хребта не є неминучою частиною старіння. За умови належного догляду хребет можна повністю захистити та підтримувати здоровим протягом тривалого часу», – поділилася докторка Там.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm