Чим більше молоді люди проводять в Інтернеті, тим більше вони скаржаться на «брак часу».

TPO – Незважаючи на майже постійну присутність на цифрових платформах, багато молодих людей часто відчувають себе зайнятими, нестачу часу та труднощі з виконанням завдань. Ця реальність поступово стає поширеним парадоксом сучасного життя.

Відчуття зайнятості зростає, але робота залишається на місці.

Ту Транг (21 рік, мешкає в Ханої ) сказала, що користування телефоном стало для неї майже несвідомою звичкою: з моменту пробудження і до вільного часу протягом дня вона переглядає соціальні мережі. Спочатку Транг вважала це лише короткочасною розвагою після школи, але насправді вона часто годинами безцільно гортає сторінки, не маючи особливого контролю.

«Зазвичай я роблю собі 5-10-хвилинну перерву після навчання як винагороду. Але насправді дуже важко зупинитися, як тільки я беру телефон у руки. Іноді я витрачаю більше години, просто безцільно гортаючи сторінки, навіть довше, ніж час, який я витрачаю на зосередження на навчанні», – сказала вона.

За словами Транг, саме ці періоди мовчки «проковтування» часу часто залишали її зайнятою, але непродуктивною.

З іншої точки зору, Нгок Кхань (22 роки, район Хай Ба Чунг, Ханой) вважає, що хоча вона не проводить багато часу постійно в соціальних мережах, їй все ж часто не вистачає часу.

«Я не годинами сиджу в інтернеті, але коли в мене є трохи вільного часу або мені нудно, я відкриваю телефон і перевіряю його на кілька хвилин. Ці дуже короткі періоди, як-от кілька хвилин перегляду відео або кілька десятків секунд перегляду домашньої сторінки, повторюються протягом дня», – поділився Ханх.

Нгок Кхань каже, що хоча вона не проводить надто багато часу постійно в соціальних мережах, вона все ж часто відчуває нестачу часу. (Фото: надано респонденткою)

Спочатку Хан не усвідомлювала масштабів впливу цієї звички. Однак через деякий час вона почала помічати явні наслідки. «До кінця дня я все ще почуваюся дуже зайнятою, але коли я озираюся назад, обсяг виконаної роботи невеликий. І навпаки, час, проведений у соціальних мережах, хоч і короткий, виходить досить багато», – сказала вона.

Хан сказала, що відчуття порожнечі ставало більш вираженим, коли її щоденний розпорядок постійно порушувався використанням соціальних мереж. За її словами, постійне перемикання між короткими сплесками контенту знижувало її здатність зосереджуватися. Щоразу, коли вона поверталася до своєї основної роботи, Хан часто потребувала додаткового часу, щоб відновити зосередженість, що знижувало її загальну продуктивність протягом дня.

Ризик «проріджування» когнітивних здібностей.

За словами психолога Тран Гіа Бао, ситуація, коли молоді люди постійно перебувають у соціальних мережах, але все одно відчувають брак часу та знижену ефективність у навчанні та роботі, поступово стає звичною реальністю сучасного життя.

Експерти вважають, що одна з основних причин пов’язана з механізмами роботи сучасних платформ соціальних мереж. Постійні лайки, коментарі та сповіщення покликані стимулювати ажіотаж і довше утримувати користувачів у додатку.

«Щоразу, коли відбувається взаємодія, мозок прагне шукати наступне відчуття задоволення. Це змушує багатьох людей несвідомо брати свої телефони та переглядати соціальні мережі, навіть якщо спочатку вони мали намір використовувати їх лише кілька хвилин», – проаналізував він.

Магістр психології Тран Джіа Бао. Фото: надано респондентом.

Крім того, FOMO (страх пропустити щось нове) – це ще один фактор, який ускладнює для багатьох людей вихід із соціальних мереж. Побоювання пропустити нову інформацію, тенденції чи взаємодії робить користувачів більш чутливими до сповіщень на телефоні та створює рефлекс постійно перевіряти соціальні мережі.

За словами експертів, така тривала ситуація може вплинути як на когнітивні здібності, так і на психічне здоров'я. Часте переглядання короткого, швидкоплинного контенту може легко призвести до зниження концентрації та навичок глибокого мислення.

«Мозок майже не відпочиває, через що багато людей відчувають тривалу втому навіть без значної фізичної активності. Крім того, постійний перегляд ідеальних зображень у соціальних мережах легко призводить до того, що молоді люди порівнюють себе з іншими, що призводить до тривоги або невдоволення власним життям», – поділився студент магістратури Тран Джіа Бао.

Щоб пом’якшити цю проблему, експерти пропонують молоді перейти від пасивного використання соціальних мереж до активного контролю свого онлайн-часу. Кожна людина може почати з встановлення певного часу протягом дня, щоб обмежити використання технологій, наприклад, під час їжі, перед сном або одразу після пробудження. Вимкнення сповіщень додатків також може значно зменшити непотрібні відволікаючі фактори.

Крім того, студент магістратури Тран Джіа Бао заохочує розвиток альтернативних видів діяльності, таких як читання, легкі фізичні вправи, медитація або дихальні вправи, щоб зменшити залежність від телефонів. Для тих, хто має навички концентрації, молодь може застосовувати такі методи, як техніка помідора, починаючи з коротких періодів концентрації та поступово збільшуючи їх з часом, щоб тренувати свою увагу.

«Незалежно від використаного методу, найважливіше — це послідовність і регулярна практика. Молодим людям потрібно поміркувати над тим, чи не впадають вони в стан безцільного перегляду соціальних мереж, щоб вони могли своєчасно внести корективи», — порадив психолог.

​

Джерело: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo