Ха Тхі Хау: «В'єтнамські бігуни змагаються за кордоном – це тренд»

Найкраща бігунка-аматорка Ха Тхі Хау хоче вивести В'єтнам на карту світового рейтингу трейлраннінгу у 2024 році та розглядає змагання за кордоном як загальну тенденцію для аматорського бігу в країні.

- Ha Thi Hau завершив 2023 рік з багатьма успіхами. Як ви оцінюєте свої досягнення минулого року?

– Я задоволена своїми досягненнями у 2023 році. Однак, я дещо шкодую про свій виступ на Ultra-Trail du Mont-Blanc у вересні – четверте місце серед жінок та 32-ге загалом на дистанції 101 км з часом 12 годин 38 хвилин 28 секунд. Це вважається фінальний турнір для бігунів з пересіченої місцевості всього світу, і я була трохи спантеличена під час своєї першої участі. Ми з тренерами обговорили все та вчилися на досвіді. Нам незручно ділитися тут конкретним досвідом, але я вірю, що цілком здатна перемогти. Це буде моєю головною метою у 2024 році.

Ха Тхі Хау тримає прапор В'єтнаму після того, як фінішував четвертим у 101-кілометровому ультратрейлі Монблан у вересні 2023 року. Фото: Sportograf

– Який спогад для вас найбільше запам’ятався з 10 турнірів, які ви відвідали у 2023 році?

– Стільки спогадів. Але найбільше пам’ятаю забіг Дой Інтханон у Таїланді в грудні, де я виграла жіночий забіг на 100 км з часом 12 годин 9 хвилин. Забіг був неймовірно швидким. Було неймовірно, що якщо ти просто зупинишся на мить, щоб з’їсти апельсин, тебе обженуть 50 людей. А я думаю, що 50 людей – це все ще мало. Щохвилини тебе обганятимуть близько 20 людей. Якщо ти зупинишся на 5 хвилин, а коли повернешся, то маєш обігнати 100 людей. На щастя, я більшу частину часу лідирувала, тому не потрапила в таку ситуацію. Але була ділянка, де я зупинилася, щоб з’їсти апельсин, тож друга людина мене обігнала, і я не змогла її наздогнати.

– Які у вас відчуття, коли ви несете в'єтнамський прапор до фінішу на турнірах світового рівня?

– Я дуже пишаюся цим і щасливий. Бо жоден в'єтнамець ніколи раніше такого не робив, включаючи чоловіків. Я хотів показати всім, хто дивився пряму трансляцію, що в'єтнамець переміг у найекстремальнішому трейловому забігу в Азії, тому я ніс прапор на фініші. Я не хотів, щоб мене сплутали з китайцем.

– Чим відрізняються іноземні спортсмени від в'єтнамських спортсменів?

– Іноземні спортсмени дуже професійні, сидячи з ними, я почуваюся новачком. У В'єтнамі зараз усі досить професійні, але їдучи за кордон, хоча я не хочу порівнювати, я все одно почуваюся загубленою качкою серед зграї павичів. Іноземні спортсмени надзвичайно доглянуті, від одягу, їжі до харчування. Дивлячись на них, вони випромінюють дух спортсмена. Що стосується мене, то від одягу, їжі... навіть проживання не таке гарне. Іноземних спортсменів спонсорують від А до Я, тому вони повинні добре бігати. А вони зосереджуються лише на бігу. Якщо у них є інші справи, вони відкладають їх, щоб зосередитися на бігу. Просто їдять, тренуються і бігають. Що стосується мене, мені все одно доводиться працювати паралельно зі змаганнями, тому я не почуваюся таким професійним, як вони. Іноземні спортсмени також відкриті, але не такі дружелюбні, як в'єтнамці. Якщо вони знають один одного, вони розмовляють. Інакше, якщо я підходжу до них і прошу сфотографуватися, їм це дуже не подобається.

– Останнім часом багато в’єтнамських спортсменів інвестували в себе, щоб змагатися за кордоном. Як ви вважаєте, це тимчасове явище чи майбутня тенденція?

– Я вважаю, що змагання в’єтнамських бігунів за кордоном – це тренд. Оскільки зараз у людей кращі умови, ніж раніше, вони хочуть відчути новіше, більш професійне середовище. Звичайно, в’єтнамські забіги зараз професійніші, але іноземні забіги все ще кращі в багатьох аспектах, від харчування, проживання до транспорту. Більшість бігунів люблять змінювати свій досвід. Наприклад, якщо вони цього року пробігають марафон VnExpress Nha Trang, наступного року вони захочуть пробігти новий забіг у Хайфоні . У В’єтнамі проводиться однакова кількість забігів, тому зрозуміло, що вони хочуть поїхати за кордон. Вони шукають не лише досвіду, але й викликів та ще більшого досвіду. Усі хочуть засвоїти уроки після кожного забігу. Змагаючись з іноземними спортсменами, можна побачити, що потрібно вдосконалюватися в багатьох речах, не лише в швидкості.

Ха Тхі Хау, коли вона виграла жіночий забіг на 100 км на трейловому забігу Дой Інтханон у Таїланді на початку грудня 2023 року. Фото: NVCC

– В’єтнамський біг вибухнув у 2023 році та обіцяє продовжитися у 2024 році. На вашу думку, який правильний напрямок для підвищення рівня вітчизняних бігових забігів?

– Я вважаю, що організаторам перегонів потрібно більше прислухатися до спортсменів. Не до всього, а звертати більше уваги на побажання спортсменів. Хоча біговий рух у В’єтнамі зростає, я відчуваю, що люди поступово менше беруть участь у перегонах. Бо насправді багато людей беруть участь у перегонах просто заради задоволення. Тому я думаю, що організатори перегонів повинні щось зробити, щоб заохотити їх. Наразі перегони приносять багато доходу. Витрачати невелику суму на інвестування в спортсменів, я думаю, не варто того.

По-друге, я думаю, що було б краще зменшити кількість забігів. Я маю на увазі забіги, які не можуть гарантувати спортсменам транспортування та проживання, краще скасувати, бо це непрофесійно. Крім того, питання харчування також викликає занепокоєння. Наприклад, ковбаси – ворог бігунів, але організатори забігів дають спортсменам багато їх. Я знаю, що це може бути пов’язано з питаннями спонсорства, і спортсмени отримують безкоштовну їжу. Але якби це було як на світових забігах, це було б професійніше. Вони продають їжу, а не роздають її. Але вони продають її за дуже низькими цінами, і вона вся здорова та сертифікована. Це важливий фактор, тому що після забігу м’язи спортсменів дуже голодні. Якщо ви їсте погану їжу, ваші м’язи її з’їдять. Один чи два рази – це нормально, але їсти занадто багато шкідливо для вашого здоров’я. Те саме стосується і того, щоб давати спортсменам безалкогольні напої.

Я вважаю, що турніри слід краще контролювати. Скасувавши непрофесійні турніри, спортсмени зосередяться на великих змаганнях, замість того, щоб грати три-чотири турніри на місяць, багато з яких низької якості. Таким чином, шанс знайти таланти буде вищим.

Наприклад, марафон VnExpress має систему таких змагань, тому наприкінці року він може організувати фінальний турнір для спортсменів з хорошими досягненнями. Таким чином, рух може допомогти знайти талановитих спортсменів, а потім виховувати та розвивати їх для розвитку. Я думаю, що в плані бігу В'єтнам не поступається іншим країнам. Звичайно, ми не можемо порівнюватися з такими державами, як Китай. Але якщо ми будемо краще контролювати ситуацію, ми зможемо знайти багато потенційних спортсменів, щоб підняти біговий рух до азійського рівня, а не бути внутрішнім, як це є зараз.

До речі, я хотів би поділитися причиною, чому я обрав біг по пересіченій місцевості замість шосейного бігу, хоча мої результати в марафоні дуже хороші. Причина в тому, що якщо я бігатиму по дорозі, мене знатимуть лише в'єтнамці, і я не зможу поїхати на Олімпіаду чи навіть змагатися з азійськими спортсменами. Тому що в'єтнамський біг не має достатньої бази, щоб змагатися на цих аренах. Але якщо я бігатиму по пересіченій місцевості, я зможу змагатися нарівні з найкращими спортсменами світу. Я відчуваю, що маю можливість вивести В'єтнам на карту світового рівня бігунів по пересіченій місцевості, і всі знатимуть, що у В'єтнамі є такі хороші бігуни по пересіченій місцевості.

Ха Тхі Хау бігає разом із Хюїнь Тай Локом – головою бігунів Бінь Дуонг , на перших кілометрах марафону VnExpress у Хошимін опівночі 2023 року. Фото: VnExpress Marathon.

– Які ваші плани щодо змагань на наступний рік?

– Перегони по бездоріжжю все ще залишаються найвищим пріоритетом, але я обов’язково візьму участь у шосейному забігу, повному марафоні наприкінці року. План такий: після UTMB у вересні я відпочину, а потім створю окремий план тренувань для повного марафону, щоб досягти найкращих результатів.

- Який у вас поточний тижневий графік тренувань?

– Наразі я все ще відновлююся після перегонів Дой Інтханон у Таїланді. Моя найбільша мета у 2024 році – це UTMB CCC. Щоб змагатися в цих перегонах, мені потрібно більше тренуватися на швидкість, ніж на довжину та витривалість. Наразі в мене є лише витривалість. Але на CCC швидкість спортсменів жахлива.

Я роблю три швидкісні пробіжки на тиждень, чергуючи темпові та інтервальні пробіжки. Потім я роблю довгу пробіжку приблизно на 30 км, але з 15-хвилинними інтервалами між ними. Це ключовий спосіб покращити мою швидкість. У вихідні я також роблю довгу пробіжку, але це просто звичайна пробіжка на витривалість, а не на швидкість. Я також проводжу день на велосипеді. Між швидкісною, темповою, інтервальною та довгою пробіжками я роблю вихідний для легкого бігу або повного відпочинку.

– Багато бігунів пишаються вами та вважають вас джерелом натхнення на тренуваннях. Що ви думаєте про це?

– Я дуже щасливий. Тому що я новачок у бігу, але вже досяг певних успіхів. Я ще щасливіший, тому що мене знають не лише у В’єтнамі, а й у світі. Насправді, я думаю, що в мене більше шанувальників за кордоном, ніж у В’єтнамі, про що свідчить кількість підписників в інтернеті.

Я думаю, що те, чого я досягла, стосується не лише мене, а й усіх в'єтнамців, і особливо матерів-одиначок у світі. Бо якщо я змогла це зробити, то кожен зможе. Просто намагайтеся практикуватися науково. Важливо підтримувати щоденну практику. Це ключ до досягнення успіху, якого я маю сьогодні.

Хау під час тренування з бігу по пересіченій місцевості у високих горах Сапи. Фото: NVCC

– На вашу думку, що потрібно зробити в'єтнамським бігунам, щоб стати більш професійними?

– Я просто хочу поговорити про професіоналізм для тих, хто хоче серйозно займатися спортом. Я думаю, що у В'єтнамі в цей час люди все ще тренуються переважно, навчаючись один в одного. За кордоном у спортсмена є щонайменше три тренери. Один з них відповідає за харчування, годуватиме вас найкращою їжею та контролює ваш раціон, щоб ви могли тренуватися. Один тренер спеціалізується на силових тренуваннях м'язів, а один тренер – на бігу. Треба сказати, що іноземні спортсмени готові інвестувати, і вони інвестують дуже систематично та науково. Я думаю, що якщо ви хочете досягти успіху, ви повинні інвестувати так само, як вони. З точки зору спортивної науки, всі вони досягли просунутого рівня.

Ха Тхі Хау народилася в 1989 році в Лаокаї. Вона працює екскурсоводом і почала займатися бігом у 2020 році, під час пандемії Covid-19. Ха Тхі Хау швидко розкрила свій природний талант, коли виграла сім поспіль трейлових забігів, найвражаючим з яких став чемпіонат на 70 км серед жінок на В'єтнамському трейловому марафоні 2021 року в Мок Чау, де вона вперше взяла участь у цій дисципліні.

Ха Тхі Хау наразі є спортсменкою-аматоркою з найкращим досягненням у повному марафоні у В'єтнамі: 2 години 56 хвилин 50, встановлене на VnExpress Ho Chi Minh Midnight 2023. У вересні 2023 року вона справила фурор, фінішувавши четвертою на жіночій дистанції 101 км (CCC: Курмайор - Шампекс - Шамоні) на Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) у Франції. Це вважається чемпіонатом світу з трейлового бігу, який збирає найкращих спортсменок. У грудні Ха Тхі Хау продовжила доводити свої здібності, вигравши жіночу дистанцію 100 км на турнірі Doi Inthanon у Таїланді, одному з турнірів системи UTMB.

Quang Huy - Посилання на джерело Vnexpress.net