Чи допомагає насіння чіа вилікувати запор?

Насіння чіа допомагає лікувати запор. Джерело зображення: Freepik

Ось причини, чому насіння чіа допомагає лікувати запор, якими поділився дієтолог Кеджал Шах (Індія).

1. Високий вміст клітковини

За даними Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США, 100 г насіння чіа містить 34,4 г клітковини. Це сприяє регулярному випорожненню кишечника, що робить насіння чіа одним із найкращих домашніх засобів від запору.

2. Поглинання води

Насіння чіа може поглинати воду до 12 разів більше, ніж власна вага, утворюючи гелеподібну текстуру, яка допомагає пом'якшити та просунути калові маси через травну систему.

3. Пребіотичні властивості

Насіння чіа живить корисні кишкові бактерії, сприяючи здоровому кишковому мікробіому, підтримуючи травлення та забезпечуючи регулярне випорожнення кишечника.

4. Гелева текстура

Гелеподібна текстура насіння чіа утворюється завдяки поглинанню водою, яка допомагає змащувати травний тракт, полегшуючи проходження калових мас.

5. Повільне травлення

Насіння чіа перетравлюється повільно, забезпечуючи клітковину та поживні речовини, які вивільняються поступово, допомагаючи регулювати роботу кишечника.

6. Збільште частоту випорожнень.

Згідно з журналом «Food Science & Nutrition», насіння чіа допомагає збільшити частоту випорожнень, що може допомогти в лікуванні запору.

7. Зменшення симптомів

Насіння чіа може зменшити такі симптоми, як здуття живота, дискомфорт і напруження. Це полегшує випорожнення кишечника, тим самим полегшуючи запори. Пам’ятайте, що під час вживання насіння чіа потрібно пити багато води, щоб максимально посилити його корисні властивості для полегшення запорів.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo