Спробуйте тренуватися під дощем, якщо ви відчуваєте стрес.

Це не жарт, а серйозна порада експертів зі спортивної науки – фізичні вправи під дощем пропонують численні переваги для здоров'я та психіки.

Біг та інші види фізичних вправ під дощем насправді корисні - Фото: TB

Чому корисно займатися спортом під дощем?

Можливо, ви чули про спортсменів, які тренуються під дощем як спосіб покращити свою фізичну витривалість.

У тебе також було дитинство, коли ти грав у футбол під дощем з сусідськими дітьми.

Або, простіше кажучи, уявіть собі аматорські змагання з бігу чи футбольні матчі, де починається дощ, але ви все одно повинні продовжувати грати.

Загалом, заняття спортом або змагання під дощем не є чимось надто страшним чи незвичайним, і це пов'язано з деякими ризиками для здоров'я, з якими можна впоратися.

Але це зовсім інший вид спортивної наукової поради для тих, хто відчуває стрес і тривогу через роботу, життя тощо. Фізичні вправи під дощем, які часто не рекомендуються, насправді можуть бути корисними в деяких конкретних випадках.

Згідно з дослідженням доктора Ніка Буурми з хімічного факультету Кардіффського університету, легкі фізичні навантаження, такі як ходьба або повільний біг підтюпцем під час легкого дощу, можуть значно покращити психічне здоров'я.

«Коли краплі води потрапляють на тверду поверхню, вони розпадаються, і в процесі менші краплі стають електрично зарядженими».

Цей заряд, якщо він негативний, матиме додаткові електрони. І ці додаткові електрони можуть бути зібрані молекулами повітря, такими як кисень і вуглекислий газ. Так утворюються негативні іони.

Існує чимало наукових досліджень, які показують, що вдихання цих негативних іонів позитивно впливає на здоров'я, зокрема покращує настрій. Його можна використовувати для лікування сезонного афективного розладу, — сказав доктор Буурма.

Не просто ходьба

Карен Кларк з Агентства природних ресурсів Великої Британії пояснює, що є багато інших позитивних причин виходити на вулицю під дощем.

«Це не обов’язково має бути ходьба; це може бути їзда на велосипеді, біг підтюпцем або просто прогулянка по вашій місцевості», – сказав Кларк.

Їзда на велосипеді під дощем також приносить відчуття свіжості - Фото: TA

Однак, дослідження також показують, що ідеальними умовами для фізичних вправ під дощем є легкий дощ, і в ідеалі – приміські райони з великою кількістю природного освітлення.

Дослідження, опубліковане в Nature Scientific Reports, показує, що перебування в природному середовищі, включаючи прогулянки під час легкого дощу, може покращити виконавчу функцію мозку та зменшити стрес.

«Природні звуки, включаючи шум дощу, допомагають активувати парасимпатичну нервову систему, тим самим зменшуючи активність у ділянках мозку, пов’язаних з розладами настрою та тривогою, та полегшуючи стрес», – йдеться у дослідженні, опублікованому в Nature Scientific Reports.

Інше дослідження, опубліковане в журналі Nature Humanities and Social Sciences Communications, показало, що поєднання медитації з природним середовищем, таким як легкий дощ, може підвищити ефективність медитації у зменшенні тривоги та депресії.

Підсумовуючи, було доведено, що легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та медитація під дощем, покращують психічне здоров'я, особливо для тих, хто переживає стрес.

Однак, спортсменам слід завжди бути обережними у виборі відповідних умов для таких тренувань, оскільки дощ завжди несе інші ризики. Рекомендується одягати дощовик і повністю закривати голову.

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm