Коли технології стають «тренером» здоров'я

Сучасні технології допомагають покращити наше здоров'я. Від нагадувань про вживання води до пропозицій щодо харчування – дізнайтеся, як покращити своє здоров'я за допомогою розумних технологій.

Носимий пристрій нагадує вам пити достатню кількість води протягом дня.

У світі, де люди стають дедалі зайнятішими, турбота про себе поступово відсувається на другий план після зустрічей, дедлайнів та незліченних безіменних завдань. Вживання достатньої кількості води, правильні фізичні вправи, раціональне харчування – на перший погляд прості речі стали для багатьох людей «розкішшю».

Однак, завдяки розвитку технологій, підтримка здорового способу життя щодня оцифровується та персоналізується.

Нагадування… з зап'ястя

Тихий «пінг» вашого годинника: «Ви не пили вже 2 години». На екрані з’являється значок: «Ви занадто довго сидите. Час вставати та рухатися»...

Лише одним дотиком користувачі можуть отримати доступ до звітів про сон, щоденних кроків, поточного пульсу та навіть отримувати сповіщення, якщо артеріальний тиск показує ознаки відхилення від норми.

Згідно з дослідженням Tuoi Tre Online, розумні носимі пристрої роблять більше, ніж просто моніторинг — вони навчаються на поведінці користувачів і проактивно пропонують поради щодо покращення способів життя.

Наприклад, якщо ви регулярно лягаєте спати після 1 години ночі, пристрій нагадає вам про це раніше. Якщо ви не робите 8000 кроків на день, він запропонує помірні фізичні навантаження, щоб поступово збільшувати вашу активність.

Коли штучний інтелект стає «дієтологом»

Технології тепер можуть вийти за рамки нагадувань і пропонувати глибоко персоналізовані пропозиції. Багато сучасних програм для здоров'я використовують штучний інтелект та машинне навчання для аналізу дієт, історії фізичних вправ та біологічних показників, щоб запропонувати відповідні меню для кожної цілі: втрата ваги, нарощування м'язової маси, покращення серцево-судинного здоров'я, контроль діабету тощо.

Такі додатки, як MyFitnessPal, Yazio, Lifesum, навіть дозволяють користувачам сканувати штрих-коди продуктів, щоб швидко розрахувати калорії, вуглеводи, цукри та жири. Деякі платформи, такі як Lumen, використовують датчики дихання для аналізу метаболізму, тим самим пропонуючи розумний час прийому їжі та типи продуктів, які слід споживати протягом дня.

Технології більше не можуть просто сказати: «Їжте більше овочів», а радше сказати: «Враховуючи ваш рівень активності сьогодні та історію рівня цукру в крові, вам слід з’їсти порцію з 35 г білка та менше 20 г вуглеводів на вечерю».

Технології допомагають збалансувати харчування

Кухня, спальня і навіть… холодильник беруть участь.

Не лише телефони чи годинники, пристрої Інтернету речей (IoT) відіграють дедалі більшу роль у створенні «домашнього медичного закладу».

Розумні холодильники можуть записувати ваші звички перекусів пізно ввечері та попереджати вас. Цифрові ваги можуть синхронізуватися з додатками для харчування, щоб відстежувати прогрес у схудненні. Розумні дзеркала можуть аналізувати вираз обличчя, щоб попереджати вас про рівень стресу. Розумні ліжка можуть навіть регулювати температуру та нахил залежно від вашого циклу сну.

Технології непомітно об'єднують кожен житловий простір в екосистему, яка контролює, підтримує та покращує загальний стан здоров'я.

Коли сном також керують «тренери 4.0».

Не лише для молоді

Хоча раніше ці пристрої були популярними серед молоді через їхню модність та технологічність, зараз у центрі уваги поступово стають і люди похилого віку. Браслети для моніторингу здоров'я серця, попередження про падіння або годинники, які подають сигнали екстреної допомоги при виявленні нерегулярного серцебиття, стають «невіддільними предметами» для багатьох людей похилого віку.

Крім того, платформи, які нагадують людям вчасно приймати ліки, попереджають, коли артеріальний тиск перевищує певний поріг, або надсилають сповіщення родичам, коли виявляються ознаки інсульту... допомагають технологіям стати частиною системи дистанційної профілактичної охорони здоров’я .

Здоров'я людей похилого віку краще контролювати за допомогою допоміжних технологій

Недоліки «технології управління здоров'ям»

Однак не всім комфортно постійно отримувати «нагадання» від технологій. Деякі люди відчувають себе під наглядом та позбавленими свободи.

Дослідження Стенфордського університету показало, що якщо нагадування повторюються занадто часто, користувачі можуть повністю їх вимкнути або почати чинити опір їм.

Також не всі поради щодо технологій підходять для всіх: надмірна залежність від машин іноді змушує користувачів забувати прислухатися до власного тіла.

Технології не можуть замінити рішучість та зміни зсередини. Але вони можуть бути «невидимим тренером», який завжди поруч, не засуджує, не здається та завжди терпляче супроводжує користувачів на шляху до здорового, збалансованого життя.

ФАН ХАЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm