Які мінерали допомагають літнім людям запобігти серцевим нападам?

«Нове дослідження виявило, що одним із мінералів, дефіцит якого найчастіше виникає у людей похилого віку, є магній. Це пояснюється тим, що деякі зміни, пов’язані зі старінням, ускладнюють засвоєння магнію кишечником». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Чому серцеві напади часто трапляються в холодну погоду?; 4 причини болю за коліном, які потребують лікування ; Нове дослідження кулінарної олії показує важливість...

Які мінерали потрібно приймати літнім людям, щоб запобігти серцевим нападам?

З віком організму стає важче засвоювати достатню кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин з їжі. Серед них є речовини, дефіцит яких дуже чутливий до людей похилого віку, що впливає на функцію серця та нервів.

Одним з ключових факторів підтримки здоров'я є поживне харчування з овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, нежирним м'ясом, багатим на білок і корисні жири. Однак старіння знижує здатність засвоювати поживні речовини, що робить людей похилого віку більш схильними до дефіциту поживних речовин.

Зелені листові овочі є одними з найбагатших харчових джерел магнію.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що мінерал, якого найчастіше не вистачає людям похилого віку, – це магній. Це пояснюється тим, що певні зміни, спричинені старінням, ускладнюють засвоєння магнію кишечником.

Магній важливий для організму, оскільки він сприяє більш ніж 300 функціям, від регулювання серцевого ритму та сприяння здоров'ю кісток до підтримки функції нервів і м'язів. Дорослим чоловікам потрібно щонайменше 400 мг магнію на день, а жінкам – 310 мг на день.

Магній особливо важливий для людей похилого віку, оскільки він допомагає знизити ризик розвитку діабету 2 типу та переломів, пов'язаних з остеопорозом. Він також може запобігти інфарктам, інсультам та когнітивному зниженню.

Одним із хронічних захворювань, яке може призвести до серцевих захворювань, є високий кров'яний тиск. З часом високий кров'яний тиск може пошкодити артерії та спричинити утворення бляшок. Бляшки можуть зменшити кровотік до органів і навіть призвести до серцевих нападів та інсультів. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 24 грудня.

4 причини болю за коліном, які потребують лікування

Колінний суглоб є одним з найважливіших суглобів і несе велике навантаження під час ходьби. Будь-яке пошкодження колінного суглоба може суттєво вплинути на рухливість. Біль є поширеним симптомом, що попереджає про проблеми з колінним суглобом.

Ми часто звертаємо увагу на біль у передній частині коліна. Однак біль у задній частині коліна також є дуже важливим симптомом. Іноді причину цього болю позаду коліна важко визначити.

Травми задньої хрестоподібної зв'язки можуть викликати біль позаду коліна.

Причини болю за коліном, які не слід ігнорувати, включають:

Судоми. Судоми – дуже поширена проблема. Якщо судоми виникають позаду коліна, це пов’язано з надмірним навантаженням цієї групи м’язів. Однак, якщо судоми виникають часто, причиною може бути пошкодження нервів, накопичення в організмі багатьох токсинів або навіть правець.

Кіста Бейкера. Кіста Бейкера виникає при пошкодженні коліна, наприклад, внаслідок артриту або розриву хряща. Це пошкодження спричиняє аномальне накопичення рідини, що призводить до утворення кісти. Кіста створює тиск і біль позаду коліна.

У важких випадках кіста може розірватися, що спричинить сильний набряк і біль у коліні. У такому випадку пацієнту потрібно негайно звернутися до лікарні. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 24 грудня.

Нові дослідження кулінарних олій показують важливість

Нові дослідження показують, що корисні кулінарні олії, такі як олія авокадо та оливкова олія, пропонують низку переваг, від покращення здоров'я серця до зниження ризику раку.

Нещодавні дослідження викликали занепокоєння щодо кулінарних олій, але професор - доктор Тімоті Єтман, який працює в Інституті раку Університету Південної Флориди та лікарні загального профілю Тампи (США), підтвердив, що результати досліджень не показують, що кулінарні олії, включаючи олії з насіння, можуть викликати рак.

Автори дослідження стверджують, що помірне споживання олій з насіння корисне для здоров'я.

Дослідження показали, що проблема пов'язана з тим, що олії з насіння містять багато омега-6 жирних кислот, деякі з яких можуть сприяти запаленню в організмі. Запалення може сприяти розвитку певних видів раку, таких як рак товстої кишки.

Про своє дослідження доктор Єтман сказав: «Надмірне споживання омега-6 призводить до надлишку медіаторів запалення, які створюють імуносупресивне середовище для раку товстої кишки. І я думаю, що це дозволяє пухлині рости та поширюватися».

Щоб виправити цю ситуацію, за словами доктора Єтмана, додавання достатньої кількості омега-3 жирних кислот має протизапальну дію, що може стримувати шкідливий вплив омега-6. Згідно з лікарнею Маунт-Синай (США), загальні рекомендації щодо харчування рекомендують співвідношення омега-6 до омега-3 у раціоні від 2:1 до 4:1.

При споживанні в правильних пропорціях, як омега-6, так і омега-3 жирні кислоти є ненасиченими жирами, корисними для здоров'я серця. Саме тому Американська асоціація серця стверджує, що горіхові олії можуть бути частиною здорового харчування. Омега-6 також міститься в горіхах, які вважаються корисними. Омега-3 зазвичай міститься в рибі, такій як лосось, та деяких горіхах. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm