Як діти можуть збільшити свій зріст на 7-15 см на рік?

Багато батьків зосереджуються на харчуванні, але нехтують вирішальним періодом для зростання. Експерти попереджають, що пізнє втручання може призвести до того, що діти не досягнуть етапів розвитку.

Діти можуть швидко рости, досягаючи 7-15 см на рік під час статевого дозрівання. Однак без належного догляду з раннього віку шанси досягти максимального зросту значно знизяться. Фото: Freepik .

Багато батьків вважають, що зріст дитини повністю визначається генами. Однак експерти з харчування стверджують, що це лише частина історії – важливіший фактор полягає в тому, як про дитину піклуються протягом ключових етапів розвитку.

За словами доцента, доктора Нгуєн Тронг Хунга, директора Центру консультування з питань харчування, реабілітації та контролю ожиріння Національного інституту харчування, зріст дітей збільшується нерівномірно на різних етапах, а значно зростає протягом певних «часових вікон». Якщо ці періоди пропустити, діти можуть втратити можливість досягти свого оптимального зросту в дорослому віці.

Ключові етапи зростання

Експерт заявив, що на зріст дитини впливають дві основні групи факторів. До групи, на яку неможливо вплинути, належать генетичні фактори (гени) та стать.

Тим часом, варіанти втручання включають харчування, рівень фізичної активності, гормони та вживання ліків. Це вирішальні фактори, які можна скоригувати для підтримки кращого розвитку дитини.

Примітно, що час втручання також має вирішальне значення. Дослідження показують, що комплексний, безперервний догляд з раннього віку створює оптимальні умови для розвитку зросту. Однак особливу увагу слід приділити трьом «золотим» періодам:

• Вагітність
• Стадія 0-2 років
• Передпубертатний період — стадія статевого дозрівання.

«Зріст дітей швидко збільшується на певних етапах. При народженні діти мають зріст близько 50 см. У перший рік вони можуть вирости ще на 25 см. На другий рік збільшення становить приблизно 10-12 см. З того часу і до початку статевого дозрівання діти виростають в середньому на 5-7 см щороку», – сказав доцент Хунг.

Зокрема, протягом передстатевої та статевої стадій темпи зростання можуть сягати 7-15 см на рік. Це найшвидше збільшення протягом усього процесу розвитку.

Що ми можемо зробити, щоб допомогти дітям досягти оптимального зросту?

Хоча генетичні фактори чи стать змінити неможливо, батьки все ще можуть покращити зріст своїх дітей за допомогою наукових методів.

Зріст дитини визначається не лише генами, а й значною мірою залежить від «золотого періоду» розвитку. Фото: Freepik.

За словами доктора Нгуєн Тронг Хунга, харчування відіграє вирішальну роль у рості. Для жінок важливо покращити свій харчовий статус до вагітності, уникаючи недоїдання або надмірної ваги, забезпечуючи при цьому достатнє споживання мікроелементів. Під час вагітності матерям потрібне збалансоване харчування, здоровий графік роботи та відпочинку, а також регулярні пренатальні огляди.

Для маленьких дітей грудне вигодовування має бути виключно протягом перших 6 місяців і продовжуватися до 24 місяців або довше. З 6-місячного віку дітей потрібно знайомити з твердою їжею з різноманітним та збалансованим раціоном. Для підтримки розвитку зросту слід наголошувати на продуктах, багатих на білок і кальцій, таких як м'ясо, риба, креветки, краби, яйця, молоко та молочні продукти.

« Сон також відіграє вирішальну роль у секреції гормону росту. Коли діти міцно сплять, їхній організм вивільняє необхідні гормони, що допомагає їхнім кісткам краще розвиватися. Тому забезпечення достатнього часу та якості сну є незамінним фактором», – наголосив доктор Хунг.

Регулярна фізична активність допомагає зміцнити кістки та сприяє здоровому росту. Дітей слід заохочувати грати на свіжому повітрі та займатися видами спорту, відповідними їхньому віку, щоб покращити їхню фізичну форму та сприяти росту.

Він також припустив, що регулярний моніторинг зросту та ваги допомагає виявити ранні ознаки затримки розвитку, що дозволяє своєчасно втручатися.

Крім того, повна вакцинація, прийом вітаміну А та регулярна дегельмінтизація допомагають зміцнити імунітет та зменшити захворюваність — фактори, які можуть впливати на розвиток дитини.

Батькам слід регулярно водити своїх дітей на профілактичні огляди, щоб виявити ранні ознаки дефіциту мікроелементів, таких як вітамін D, кальцій, залізо, цинк, або нездорові харчові звички. На основі цього лікарі можуть запропонувати відповідні рішення, які допоможуть дітям повністю реалізувати свій потенціал з точки зору здоров'я та статури.

Джерело: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html