Користь для здоров'я дітей від регулярних фізичних вправ

Регулярні фізичні вправи пропонують багато переваг для дітей, таких як покращення здоров'я серця, легень та кісток, а також покращення когнітивного розвитку.

Фізична активність сприяє фізичному розвитку дітей та покращує їх загальний стан здоров'я, знижуючи ризик захворювань.

Рекомендована тривалість та вид фізичних вправ для дітей залежать від їхнього віку та рівня розвитку. Діти дошкільного віку (3-5 років) повинні займатися фізичною активністю, такою як ігри на свіжому повітрі, причому тривалість залежить від їхнього фізичного стану та здоров'я.

Діти та підлітки (6-17 років) повинні займатися фізичною активністю помірної інтенсивності (ходьба, їзда на велосипеді, йога) щодня щонайменше 60 хвилин у поєднанні з активністю високої інтенсивності (біг, підняття важких предметів, планка) 3-5 днів на тиждень. Нижче наведено деякі переваги, які регулярна фізична активність забезпечує дітям.

Зміцніть своє серце

Серцю потрібна фізична активність для покращення його функції. За даними Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, зміцнення серцевого м'яза за допомогою фізичних вправ може запобігти серцевим захворюванням, підтримувати чистоту артерій та вен, а також дозволити серцю ефективніше перекачувати багату на кисень кров.

Фізичні вправи також знижують рівень холестерину та шкідливих жирів у крові, а також знижують артеріальний тиск. Це також сприяє зменшенню ризику серцевого нападу та інсульту.

Міцні кістки та м'язи

Вправи з обтяженням, такі як біг, стрибки та силові тренування, стимулюють ріст кісткової тканини та збільшують щільність кісток. Підвищена щільність кісток допомагає запобігти остеопорозу.

Фізичні вправи також стимулюють м’язові волокна, що призводить до збільшення м’язової маси та сили. Добре розвинені м’язи підтримують кращу поставу, підвищуючи загальну фізичну працездатність.

Вам також може сподобатися

Навіть у некурців може розвинутися рак легенів через неочікувані фактори ризику.VTV.vn - Експерти попереджають, що багато факторів навколишнього середовища можуть непомітно збільшувати ризик раку легенів.

1600 спортсменів взяли участь у змаганнях з військової справи, бойових мистецтв та спорту, що проводилися Народними поліцейськими силами в III регіоні в Лам Донг.VTV.vn - Увечері 20 червня в провінції Лам Донг Міністерство громадської безпеки провело церемонію відкриття Змагань з військової техніки, бойових мистецтв та спорту Народної громадської безпеки 2026 року - Регіон III.

Аменорея не означає менопаузу.SKĐS - Багато жінок хвилюються, що вступають у ранню менопаузу, коли їхні менструації раптово зникають на кілька місяців.

Практика йоги корисна для фізичного та розумового розвитку дітей. Фото: Ву Май

Покращувати координацію та моторику.

Фізична активність покращує координацію, рівновагу та моторику дітей. Діяльність, пов'язана з рухом тіла, вимагає від дітей гнучкої координації м'язів та безперервного руху. Це сприяє розвитку нервово-м'язових зв'язків та покращує моторику.

Когнітивний розвиток

Фізичні вправи позитивно впливають на когнітивні функції та успішність. Фізична активність збільшує приплив насиченої киснем крові до мозку, покращуючи когнітивні здібності, такі як увага, пам'ять та навички вирішення проблем. Ця звичка також допомагає дітям почуватися більш енергійними, активними та менш втомленими протягом дня.

Покращуйте свій настрій та емоції.

Фізична активність сприяє позитивному психічному здоров'ю та відчуттю щастя у дітей. Під час фізичних вправ організм вивільняє ендорфіни – гормони, які викликають відчуття благополуччя, зменшують стрес, тривогу та симптоми депресії.

Регулярні фізичні вправи також допомагають покращити фізичну форму, сприяють позитивному сприйняттю дітей до себе та підвищують впевненість у собі.

Покращення функції легень

Регулярні фізичні вправи допомагають збільшити об'єм легень і полегшують циркуляцію повітря в організмі та з нього. Це дозволяє організму поглинати більше кисню та виводити більше вуглекислого газу та інших відходів, тим самим зміцнюючи дихальну систему.

Вам також може сподобатися

Ознаки, що допомагають виявити рак печінки на ранній стадії.Багато пацієнтів з раком печінки звертаються за медичною допомогою лише тоді, коли відчувають біль у печінці, втрату ваги або постійну втому, що знижує їхні шанси на ефективне лікування.

Один білий і один чорний для живлення нирок влітку.Крохмаль касави та насіння чорного кунжуту – два знайомих інгредієнти у в'єтнамській кухні, які здаються простими, але високо цінуються в традиційній медицині за їхню здатність охолоджувати організм влітку.

Цей вид чаю має протизапальні властивості та допомагає знизити рівень холестерину в крові.Окрім сприяння травленню та лікування застуди, імбирний чай також вважається видатним протизапальним властивістю завдяки численним корисним біологічно активним сполукам, що містяться в ньому.

Фізичні вправи також запобігають зменшенню споживання кисню, яке природним чином відбувається з віком або через бездіяльність.

Контроль ваги

Малорухі діти, як правило, споживають більше калорій, ніж їм потрібно. Ці надлишки калорій накопичуються у вигляді жиру. І навпаки, фізична активність може спалювати калорії, зменшувати жир і призводити до втрати ваги. Втрата ваги корисна для серця і особливо корисна, якщо у дитини діабет.

Бао Бао (За словами батьків, Medical News Today )

Читачі можуть подавати сюди запитання щодо дитячих хвороб, щоб лікарі отримали на них відповіді.

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/loi-ich-suc-khoe-khi-tre-van-dong-thuong-xuyen-4723562.html