Під час бігу його обличчя яскраво почервоніло.

Почервоніння під час бігу – поширена проблема, особливо для жінок та людей зі світлою шкірою.

Коли ви біжите, ваше тіло виробляє тепло. Потовиділення допомагає вам охолонути, а також збільшує приплив крові до шкіри, щоб допомогти регулювати температуру. Ваші капіляри розширюються, тому через них може проходити більше крові, розсіюючи більше тепла через шкіру. Капіляри на ваших щоках ширші, ніж в інших місцях, і розташовані ближче до поверхні. Тому, коли капіляри на ваших щоках розширюються, більше крові потрапляє ближче до поверхні, надаючи вашому обличчю рожево-червоного кольору.

Багато бігунів все ще червоніють, незалежно від того, наскільки покращується їхня фізична форма. Фактично, деякі дослідження показують, що спортсмени з більшою фізичною підготовкою, як правило, червоніють частіше та раніше під час тренувань порівняно з менш підготовленими спортсменами.

Організм кожного по-різному переробляє тепло, і так само, як деякі бігуни пітніють більше за інших, деякі люди червоніють, а інші ні. Деякі люди від природи мають більше капілярів.

В інших можуть бути природні капіляри, які постачають більше крові до обличчя під час фізичних навантажень. У будь-якому разі, вони більш схильні до почервоніння під час фізичних вправ.

Почервоніння обличчя є поширеним симптомом серед багатьох бігунів під час та після бігу. (Зображення: Popsugar)

Спекотна погода

Ви можете помітити, що ваша шкіра червоніє, якщо ви інтенсивно бігаєте або бігаєте в спекотну, вологу погоду. Коли погода тепла, спробуйте бігати рано вранці або пізно ввечері, або в приміщенні, якщо температура стає занадто високою.

Обов’язково пийте воду під час бігу та коли відчуваєте спрагу. Також можна бризкати водою голову, шию та пахви, щоб охолонути.

Якщо у вас виникають інші симптоми, окрім почервоніння обличчя, такі як запаморочення або нудота, можливо, ви страждаєте від захворювання, пов’язаного з перегріванням, такого як зневоднення, тепловий удар або теплове виснаження. Негайно припиніть біг, випийте води та йдіть у тінь.

Напруження

Більшість припливів, спричинених фізичним навантаженням, тривають не більше 15-20 хвилин. У такому разі можна змити обличчя холодною водою, щоб знизити температуру тіла та зменшити частоту серцевих скорочень.

Ви можете прийняти холодний душ, вмити обличчя холодною водою або витерти обличчя холодним рушником після відпочинку після тренування. Деякі засоби для очищення обличчя, що містять алое вера, також можуть бути корисними для заспокоєння шкіри та кофеїн для звуження кровоносних судин.

Після очищення можна зволожити обличчя, спробувавши засіб проти почервоніння або формулу для чутливої ​​шкіри. Нанесіть зелений коригувальний праймер, а потім тональний зволожувальний крем.

Поговоріть з медичним працівником.

Хоча почервоніння обличчя під час бігу зазвичай нешкідливе, вам все ж слід згадати про це медичному працівнику, особливо якщо ви новачок. Якщо у вас є інші симптоми, такі як діарея, хрипи, кропив’янка або утруднене дихання, це може бути ознакою серйознішого захворювання.

Бігунам також слід звернути увагу, чи відчувається почервоніння обличчя в інших ситуаціях. Чи погіршується стан після вживання певних продуктів або алкоголю? Врахуйте все це та проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо почервоніння обличчя триває більше півгодини після фізичного навантаження або зникає та знову з’являється пізніше протягом дня, це може бути ознакою розацеа. Якщо так, то цей симптом піддається лікуванню.

Хонг Зуй (за даними Very Well Fit )

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html