Червоне обличчя під час бігу

Почервоніння обличчя під час бігу – поширена проблема, особливо для жінок та людей зі світлою шкірою.

Коли ви біжите, ваше тіло виробляє тепло. Потовиділення допомагає вам охолонути, а також збільшує приплив крові до шкіри, щоб допомогти регулювати температуру. Ваші капіляри розширюються, тому через них може проходити більше крові, вивільняючи більше тепла через шкіру. Капіляри на ваших щоках мають ширший діаметр, ніж в інших місцях, і вони розташовані ближче до поверхні. Тому, коли капіляри на ваших щоках розширюються, більше крові прибуває ближче до поверхні, надаючи вашому обличчю рожевого відтінку.

Багато бігунів все одно червоніють, незалежно від того, наскільки вони покращують свою фізичну форму. Фактично, деякі дослідження показують, що спортсмени, які перебувають у хорошій формі, червоніють частіше, на початку тренувань, ніж менш підготовлені спортсмени.

Організм кожного по-різному переробляє тепло, і так само, як деякі бігуни пітніють більше за інших, деякі люди червоніють, а інші ні. Деякі люди від природи мають більше капілярів.

В інших людей можуть бути капіляри, які природним чином постачають більше крові до обличчя під час фізичних навантажень. У будь-якому разі, вони можуть бути більш схильні до почервоніння під час фізичних вправ.

Почервоніння обличчя – поширений симптом, який відчувають багато бігунів під час та після бігу. Фото: Popsugar — Почервоніння обличчя – поширений симптом, який відчувають багато бігунів під час та після бігу. Фото: *Popsugar*

Спекотна погода

Ви можете помітити, що ваша шкіра червоніє, якщо бігатимете з високою інтенсивністю або в спекотну, вологу погоду. У теплу погоду спробуйте бігати рано вранці або пізно ввечері, або в приміщенні, якщо температура занадто висока.

Обов’язково пийте воду під час бігу та коли відчуваєте спрагу. Також можна бризкати водою голову, шию та під пахви, щоб охолонути.

Якщо у вас виникають інші симптоми, окрім почервоніння обличчя, такі як запаморочення або нудота, можливо, у вас захворювання, пов’язане з перегріванням, таке як зневоднення, тепловий удар або теплове виснаження. Негайно припиніть біг, випийте води та вийдіть у тінь.

Напруження

Більшість припливів крові до обличчя від фізичного навантаження триватимуть не більше 15-20 хвилин. Якщо це станеться, ви можете побризкати обличчя холодною водою або промокнути її, охолоджуючи її достатньо, щоб уповільнити серцевий ритм.

Ви можете прийняти холодний душ, обполоснути обличчя холодною водою або скористатися холодною серветкою після короткої перерви у фізичних вправах. Деякі засоби для очищення, що містять алое вера, також можуть бути корисними для заспокоєння шкіри, а кофеїн — для звуження кровоносних судин.

Після очищення можна зволожити обличчя, спробувавши формулу проти почервоніння або для чутливої шкіри. Нанесіть коригуючу основу зеленого відтінку, а потім тонований зволожувальний крем.

Поговоріть з медичним працівником

Хоча почервоніння під час бігу зазвичай нешкідливе, вам все ж слід обговорити це з лікарем, особливо якщо ви новачок у бігу. Якщо у вас є інші симптоми, такі як діарея, хрипи, кропив’янка або утруднене дихання, це може бути ознакою серйознішого захворювання.

Бігунам також слід враховувати, чи відчувають вони припливи в інших ситуаціях. Чи посилюється це, коли вони вживають певні продукти або алкоголь? Врахуйте все це та проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо почервоніння обличчя триває більше півгодини після фізичного навантаження або зникає та повертається пізніше протягом дня, це може бути ознакою розацеа. Якщо так, то цей стан піддається лікуванню.

Хонг Зуй (за даними Very Well Fit )

Посилання на джерело