Поради щодо протверезіння та зменшення сп'яніння під час Тет (В'єтнамського Нового року).

Бажано повноцінно поїсти перед вживанням алкоголю. Після вживання можна випити імбирну воду, лимонну воду або апельсиновий сік, або з'їсти трохи вівсянки, щоб нейтралізувати дію алкоголю.

Доцент доктор Нгуєн Куанг Зунг, заступник завідувача кафедри харчування та безпеки харчових продуктів Ханойського медичного університету, заявив, що зловживання алкоголем шкідливе для здоров'я, особливо під час свят та вихідних. Більшість людей, які вживають алкоголь, відчувають головний біль, втому, біль у м'язах, нудоту, спрагу, запаморочення, чутливість до світла та звуку, а також пітливість. Ці симптоми можуть виникати під час або після вживання алкоголю, іноді триваючи до наступного дня, суттєво впливаючи на роботу та повсякденне життя.

Щоб зменшити вплив алкоголю, уникайте вживання напоїв натщесерце та пийте повільно та поступово. Найкраще повноцінно поїсти перед вживанням алкоголю та уникати змішування його з солодкими газованими напоями. Під час вживання алкоголю пийте багато води, щоб значно зменшити його концентрацію у вашому організмі.

Після вживання алкоголю можна випити імбирну воду, щоб протверезіти. Імбир має зігрівальний ефект, який покращує кровообіг, тим самим швидко розщеплюючи алкоголь в організмі. Додавання невеликої ложки меду до гарячої імбирної води може допомогти швидшому засвоєнню та зменшити симптоми похмілля.

Інші напої, такі як лимонад, апельсиновий сік, кокосова вода, сік цукрової тростини, сік кореня кудзу та кавуновий сік, також ефективні для полегшення похмілля.

Щоб зменшити шкідливий вплив, слід з'їсти кілька скибочок хліба або цільнозернових крекерів. Вживання звичайної рисової каші допомагає вам залишатися бадьорими. Зверніть увагу, скільки часу потрібно вашому організму, щоб метаболізувати спожитий вами алкоголь.

«Ці методи лише зменшують втому, а не шкідливий вплив алкоголю на організм», – сказав лікар. Після цього слід багато відпочивати та спати, щоб допомогти своєму організму відновитися. Категорично не вживайте більше алкоголю, намагаючись відновитися або почуватися краще. Вам потрібно знати свої межі та не зловживати алкоголем, навіть під час випадкового вживання алкоголю.

Уникайте газованих напоїв, молока та молочних продуктів, а також солодощів. Не використовуйте йогурт для лікування похмілля та не намагайтеся викликати блювоту, засовуючи пальці в горло, оскільки це може пошкодити ваш шлунок.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує чоловікам не вживати більше 720 мл пива, 300 мл вина або 60 мл віскі на день. Жінкам не слід вживати більше 360 мл пива, 150 мл вина або 30 мл віскі на день. Дітям та підліткам не слід дозволяти вживати алкоголь. Намагайтеся контролювати споживання до найнижчого можливого рівня ризику одночасно.

Туй Ан

Посилання на джерело