Гранат - Фото: ілюстрація
Пані НТП, 46 років, яка мешкає в районі Бінь Тхань міста Хошимін, розповіла, що нещодавно, коли вона пішла на ринок, побачила багато стиглих гранатів у продажу. У цьому віці вона почала забувати різні речі. Почувши, як люди кажуть, що гранати покращують пам'ять, особливо знижують ризик хвороби Альцгеймера, вона скористалася нагодою купити гранати, щоб їсти їх щодня.
Продукти, корисні для здорової роботи мозку
В інтерв'ю Tuoi Tre Online доктор Нгуєн Кім Нган з відділення обстеження лікарні традиційної медицини в Хошиміні сказав, що забудькуватість може бути нормальною частиною процесу старіння, коли в мозку відбуваються зміни, включаючи оксидативне пошкодження та запальні реакції.
Легка забудькуватість та втрата пам'яті є одними з головних проблем зі здоров'ям людей середнього та старшого віку. Втрата пам'яті може початися вже у віці 45 років.
Для покращення пам'яті та функції мозку також рекомендуються здорові способи життя, такі як аеробні вправи, підвищення розумової активності, підтримка соціальної активності, відмова від тютюну та алкоголю, а також здорове харчування.
Один з перспективних напрямків досліджень, за словами доктора Нгана, зосереджений на продуктах, що містять властивості, корисні для здорового функціонування мозку. Дослідники виявили, що багато поживних речовин, таких як куркумін , шавлія, вітамін D , омега-3 жирні кислоти та антиоксидантні продукти, можуть допомогти підтримувати когнітивні функції під час старіння.
Багато досліджень показують, що гранати допомагають покращити пам'ять.
Багато досліджень показують, що вживання гранатового соку може зменшити стрес, тривожність та депресію, покращити зорову пам'ять та обробку інформації, короткочасну пам'ять, покращити когнітивні функції та поведінку у людей середнього віку та людей з хворобою Альцгеймера.
У дослідженні «Вплив добавок екстракту граната на фізичні та когнітивні функції у людей похилого віку 55-70 років, що проживають у громаді: рандомізоване подвійне сліпе клінічне дослідження» Грейс Фархат та ін., опублікованому в журналі «Journal of the National Institutes of Health» у 2025 році, було проведено рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження за участю 86 учасників, яким було призначено приймати капсулу з екстрактом граната або плацебо (мальтодекстрин) щодня протягом 12 тижнів.
Результати показали значне покращення когнітивного мислення в групі, яка приймала екстракт граната, з помітними тенденціями до покращення короткочасної та робочої пам'яті, а також покращеної здатності обмежувати когнітивні перешкоди.
Після вживання добавок граната спостерігалося значне покращення когнітивних функцій, включаючи пам'ять та виконавчі функції, у здорових людей; у пацієнтів, які одужують після інсульту або операції на серці; у людей з легкими когнітивними порушеннями; та у людей похилого віку з проблемами пам'яті.
Ще одне дослідження ягід та харчових флавоноїдів у зв'язку з когнітивним зниженням, опубліковане в журналі Національних інститутів охорони здоров'я США, яке стосувалося впливу таких ягід, як полуниця, чорниця, апельсини, мандарини…, показало, що жінки, які споживали більше ягід та загальних флавоноїдів у ягодах, уповільнювали когнітивне старіння до 2,5 років.
Випивайте 250 мл гранатового соку щодня, щоб запобігти ризику старіння мозку.
За словами доктора Нгана, протягом сезону гранатів з липня по жовтень можна випивати 250 мл гранатового соку щодня, щоб підвищити активність мозку та запобігти ризику старіння мозку.
Окрім гранатів, деякі інші фрукти також позитивно впливають на діяльність мозку, такі як авокадо, апельсини, мандарини, грейпфрути, полуниця, яблука, виноград тощо. Це також хороший вибір, придатний для вживання протягом усього року.
Джерело: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm
Коментар (0)