Новий день із новинами про здоров'я: Що їсти, щоб волосся довше залишалося чорним?

«Дієта відіграє вирішальну роль, безпосередньо впливаючи на вироблення меланіну, пігменту, який визначає колір волосся». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Чому худі люди все одно хворіють на жирову хворобу печінки?; 4 ранні симптоми мігрені, які не слід ігнорувати ; Відкриття перекусу, який допомагає знизити рівень холестерину та надзвичайно корисний для серця...

Що потрібно їсти, щоб уповільнити старіння?

Старіння – це неминучий процес, який призводить до багатьох змін в організмі, зокрема до посивіння волосся. Багато людей миряться зі своїм процесом старіння, тоді як інші все ще бажають молодого вигляду з чорним волоссям.

На процес посивіння волосся впливає багато факторів, таких як генетика, вік, стрес, гормональний дисбаланс, захворювання та спосіб життя. Серед них вирішальну роль відіграє дієта. Харчування безпосередньо впливає на вироблення меланіну, пігменту, який визначає колір волосся.

Листові зелені овочі, такі як шпинат, капуста кале та броколі, містять багато важливих поживних речовин, які уповільнюють процес посивіння волосся.

ФОТО: ШІ

Щоб зменшити фактори старіння, що викликають появу сивини, людям слід пріоритетно вживати такі продукти:

Темний шоколад. Темний шоколад, особливо той, що містить 70% або більше какао, містить високий рівень антиоксидантів. Ці антиоксиданти допомагають захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, тим самим мінімізуючи ознаки старіння, такі як зморшки.

Крім того, темний шоколад також багатий на мідь, мінерал, необхідний для вироблення меланіну. Достатнє споживання міді може допомогти підтримувати природний колір волосся та уповільнити процес посивіння.

Листові зелені овочі. Листові зелені овочі, такі як шпинат, капуста кале та броколі, є багатими джерелами заліза, фолієвої кислоти, вітамінів та кальцію. Залізо відіграє вирішальну роль у виробленні гемоглобіну, допомагаючи транспортувати кисень до волосяних фолікулів, стимулюючи ріст волосся та запобігаючи передчасному посивінню. Фолат та інші вітаміни підтримують вироблення еритроцитів та відновлення ДНК, сприяючи здоровішому волоссю. Тому регулярне вживання листових зелених овочів покращить блиск волосся та збереже його природний колір. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров'я 28 березня .

4 ранні ознаки мігрені, які не слід ігнорувати.

Мігрень – це не просто звичайний головний біль, а складне неврологічне захворювання, яке серйозно впливає на повсякденне життя. Багато людей часто ігнорують початкові симптоми, вважаючи, що вони викликані лише стресом.

Однак ігнорування ранніх попереджувальних ознак може призвести до тривалого болю та вплинути на повсякденне життя. Ранні симптоми часто з'являються за кілька годин або навіть днів до того, як спалахне головний біль.

Незвичайна втома є одним із ранніх ознак того, що ось-ось вдарить мігрень.

ФОТО: ШІ

Раннє розпізнавання попереджувальних ознак мігрені є надзвичайно важливим, оскільки це дозволяє ефективно втручатися та лікувати захворювання. Ці ознаки включають:

Незвичайна втома. Відчуття втоми без видимої причини та позіхання більше, ніж зазвичай, може бути ранньою ознакою мігрені. Ці симптоми часто з'являються за кілька годин або навіть за день до початку справжнього головного болю. Пацієнти почуваються виснаженими, незважаючи на достатній сон, і, як правило, позіхають більше, ніж зазвичай.

Незвичайна тяга до їжі та підвищена спрага. Раптова тяга до певної їжі, особливо солодкої або солоної, може бути ранньою ознакою мігрені. Так само може виникати відчуття надмірної спраги. Ці симптоми є результатом змін у мозку, які часто відбуваються перед фактичним нападом мігрені. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 28 березня .

Відкрийте для себе перекус, який допомагає знизити рівень холестерину та корисний для серця.

Високий рівень холестерину може призвести до утворення бляшок в артеріях. Іноді бляшка може відірватися та утворити тромб, який може спричинити серцевий напад або інсульт.

Однак, окрім регулярних фізичних вправ, а іноді й прийому ліків, високий рівень холестерину можна знизити за допомогою здорового харчування.

А нове дослідження, щойно опубліковане в Американському журналі клінічного харчування , показало, що певний перекус також може знизити високий рівень холестерину.

Високий рівень холестерину може збільшити ризик серцевих захворювань.

Фото: ШІ

У дослідженні, проведеному Університетом штату Пенсильванія (Penn State), взяли участь 138 учасників віком від 25 до 70 років, які страждали на метаболічний синдром, що характеризується жировими відкладеннями на животі, високим рівнем тригліцеридів, низьким рівнем хорошого холестерину, високим кров'яним тиском та високим рівнем цукру в крові.

Учасників розділили на дві групи: одна група замінювала свої щоденні перекуси невеликою жменею волоських горіхів щодня, тоді як інша група продовжувала харчуватися як завжди.

Автори зібрали дані про стан судинної системи та результати аналізів крові учасників на початку та в кінці 12-тижневого дослідження. Усі учасники також припинили вживати всі інші горіхи та утримувалися від перекусів протягом усього дослідження.

Результати показали, що люди, які перекушували волоськими горіхами, покращили рівень холестерину та знизили ризик серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто цього не робив. Зокрема, вони знизили загальний холестерин, поганий холестерин та тригліцериди. Почніть свій день з новин про здоров'я , щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm