Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Чому у худих людей все ще буває жирова печінка; 4 ранні симптоми мігрені, які не слід ігнорувати ; Відкриття перекусу, який допомагає знизити рівень холестерину, надзвичайно корисного для серця...
Що їсти, щоб уповільнити старіння?
Старіння – це неминучий процес, який призводить до багатьох змін в організмі, зокрема до посивіння волосся. Багато людей миряться зі своїм старінням, тоді як інші все ще бажають молодого вигляду з темним волоссям.
Існує багато факторів, що впливають на процес посивіння волосся, такі як генетика, вік, стрес, гормональні порушення, хвороби та спосіб життя. Серед них важливу роль відіграє дієта. Харчування безпосередньо впливає на вироблення меланіну, пігменту, який визначає колір волосся.
Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста кале та броколі, містять важливі поживні речовини, які уповільнюють процес посивіння.
ФОТО: ШІ
Щоб зменшити фактори старіння, що викликають появу сивини, людям слід пріоритетно вживати такі продукти:
Темний шоколад. Темний шоколад, особливо той, що містить 70% або більше какао, багатий на антиоксиданти. Вони допомагають захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, що може допомогти зменшити ознаки старіння, такі як зморшки.
Темний шоколад також багатий на мідь, мінерал, необхідний для вироблення меланіну. Достатнє споживання міді може допомогти підтримувати природний колір волосся та уповільнити процес посивіння.
Зелені листові овочі. Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста кале, броколі, є багатими джерелами заліза, фолієвої кислоти, вітамінів та кальцію. Залізо відіграє важливу роль у виробленні гемоглобіну в крові, який допомагає транспортувати кисень до волосяних фолікулів, стимулює ріст волосся та запобігає передчасному посивінню. Фолат та інші вітаміни підтримують вироблення еритроцитів та відновлення ДНК, роблячи волосся здоровішим. Тому регулярне вживання зелених листових овочів покращить блиск та збереже природний пігмент волосся. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 березня .
4 ранні симптоми мігрені, які не слід ігнорувати
Мігрень — це не просто звичайний головний біль, а складне неврологічне захворювання, яке серйозно впливає на повсякденне життя. Багато людей часто ігнорують початкові симптоми, думаючи, що це лише через стрес.
Однак ігнорування ранніх ознак захворювання може призвести до тривалого болю та вплинути на повсякденне життя. Ранні симптоми часто з’являються за кілька годин або навіть днів до початку головного болю.
Незвичайна втома є одним із ранніх ознак наближення мігрені.
ФОТО: ШІ
Раннє розпізнавання попереджувальних ознак мігрені важливе, оскільки це призведе до ефективного втручання та контролю. Ці ознаки включають:
Незвичайна втома. Відчуття незрозумілої втоми та позіхання більше, ніж зазвичай, можуть бути ранніми ознаками мігрені. Ці симптоми часто з'являються за кілька годин або навіть за день до початку справжнього головного болю. Хворий може почуватися виснаженим, незважаючи на достатній сон, і може позіхати більше, ніж зазвичай.
Незвичайна тяга до певних продуктів і спрага. Раптова тяга до певних продуктів, особливо солодощів або солоної їжі, може бути ранньою ознакою мігрені. Так само може виникати відчуття сильнішої спраги, ніж зазвичай. Ці симптоми є результатом змін у мозку, які часто відбуваються до того, як мігрень фактично починає виникати. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 березня .
Відкрили перекус, який допомагає знизити рівень холестерину, надзвичайно корисний для серця
Високий рівень холестерину може призвести до утворення бляшок в артеріях. Іноді бляшка може відірватися та утворити тромб, який може спричинити серцевий напад або інсульт.
Однак, окрім регулярних фізичних вправ, а іноді й ліків, можна знизити високий рівень холестерину за допомогою здорового харчування.
А нове дослідження, щойно опубліковане в біомедичному журналі American Journal of Clinical Nutrition , виявило перекус, який також може знизити високий рівень холестерину.
Високий рівень холестерину може збільшити ризик серцевих захворювань
Фото: ШІ
У дослідженні, проведеному Пенсильванським державним університетом у США (Penn State), взяли участь 138 осіб віком від 25 до 70 років, які мали метаболічний синдром, включаючи жир на животі, високий рівень тригліцеридів, низький рівень хорошого холестерину, високий кров'яний тиск та високий рівень цукру в крові.
Учасників розділили на дві групи: одна група замінювала свої щоденні перекуси невеликою жменею волоських горіхів щодня, тоді як інша група продовжувала харчуватися як завжди.
Автори зібрали аналізи крові та дані про стан судинної системи учасників на початку та в кінці 12-тижневого дослідження. Усі учасники також припинили вживати всі інші горіхи та перекуси під час дослідження.
Результати показали, що у людей, які перекушували волоськими горіхами, покращився рівень холестерину та знизився ризик серцевих захворювань порівняно з тими, хто цього не робив. Зокрема, вони знизили загальний рівень холестерину, поганого холестерину та тригліцеридів. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
Коментар (0)