Новий день із новинами про здоров'я: лікар показує, як краще пити каву

«Вживання кави з оливковою олією може допомогти зменшити запалення та запобігти багатьом хронічним захворюванням». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Чи варто спати з подушкою чи без неї, відповіді експертів; Овочі, які є більш поживними у приготованому вигляді ; 4 вправи, які допоможуть надзвичайно ефективно зменшити жир на стегнах...

Хочете запобігти інсульту, раку, жити довго, додайте трохи цієї олії до своєї чашки кави!

Кава, змішана з оливковою олією, стає новим трендом у світі харчування завдяки своєму унікальному смаку та багатьом корисним для здоров'я сполукам.

При вживанні в рамках здорового харчування кава, заварена з оливковою олією, може допомогти зменшити запалення та запобігти багатьом хронічним захворюванням.

Тут доктор Сохайб Імтіаз, лікар зі спеціальності «Спосіб життя» з Великої Британії, розповідає, чому варто щодня додавати 1-2 чайні ложки оливкової олії до своєї чашки кави.

Кава, змішана з оливковою олією, стає новим трендом завдяки своєму унікальному смаку та багатьом корисним компонентам.

Фото: ШІ

Захищає серце. Дослідження показують, що вживання більше половини столової ложки оливкової олії на день знижує ризик серцево-судинних захворювань на 15% та ішемічної хвороби серця на 21%.

Оливкова олія багата на мононенасичені жири, особливо олеїнову кислоту, яка підвищує рівень хорошого холестерину та знижує рівень поганого. Крім того, високий вміст антиоксидантів в оливковій олії також запобігає атеросклерозу завдяки своїй здатності зменшувати запалення.

Зменшення ризику інсульту. Властивості оливкової олії щодо зниження кров'яного тиску та рівня холестерину також можуть допомогти запобігти інсульту. Один огляд досліджень показав, що вживання 1,5-2 столових ложок оливкової олії на день може знизити ризик інсульту та серцевих захворювань. Інше дослідження показало, що трохи більше половини столової ложки оливкової олії на день достатньо для зниження ризику інсульту.

Зменшення ризику раку. Метааналіз досліджень показує, що вживання оливкової олії знижує ризик раку загалом на 31%, включаючи зниження ризику раку сечовивідних шляхів на 54%, раку молочної залози на 33%, раку легень, голови та шиї на 26% та раку органів травлення на 23%. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 8 жовтня .

Овочі більш поживні у приготованому вигляді.

Овочі є незамінним джерелом їжі в щоденному раціоні, забезпечуючи організм багатьма поживними речовинами, які допомагають йому залишатися здоровим і знижують ризик захворювань.

Однак не всі овочі найкраще їсти сирими. Деякі овочі, якщо їх правильно приготувати, допомагають організму ефективніше засвоювати вітаміни та мінерали.

Керрі Мадормо, дієтолог зі США, поділилася овочами, які є більш поживними у приготованому вигляді.

Кількість бета-каротину, що засвоюється з смаженої моркви, у 6,5 разів вища, ніж із сирої моркви.

Фото: ШІ

Морква . Морква багата на каротиноїди, рослинні пігменти, що надають їй характерного помаранчевого кольору, а також є потужними антиоксидантами. Ці речовини допомагають знизити ризик серцевих захворювань та деяких видів раку.

У приготованому вигляді організм засвоює каротиноїди краще, ніж у сирому вигляді. Зокрема, кількість бета-каротину, що поглинається зі смаженої моркви, у 6,5 разів вища, ніж із сирої.

Тому такі страви, як варена, приготована на пару або злегка смажена морква, мають вищу харчову цінність.

Гриби. Гриби багаті на антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від пошкодження. Приготування їжі значно підвищує антиоксидантну активність грибів. Однак, якщо їх готувати занадто довго, це значення знижується.

Приготування грибів до середньої готовності допомагає їм зберегти свій смак і максимально збільшити користь для здоров’я. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 8 жовтня.

4 вправи, які допоможуть надзвичайно ефективно позбутися жиру на стегнах

Жир на стегнах – одна з найважчих зон тіла, яку важко позбутися, особливо для жінок. Основними причинами є брак фізичних вправ, дієта з високим вмістом вуглеводів та генетичні фактори, що спричиняють накопичення жиру в нижній частині тіла.

Окрім вправ для всього тіла, спрямованих на спалювання жиру, спеціалізовані вправи, спрямовані на жир на стегнах, допоможуть тонізувати цю групу м’язів, стимулювати споживання калорій та покращити кровообіг.

Присідання – одна з найефективніших вправ для схуднення на стегнах.

ФОТО: ШІ

Нижче наведено вправи, рекомендовані фітнес-експертами для ефективного зменшення жиру на стегнах:

Присідання. Присідання – одна з найефективніших вправ для всього тіла, яка безпосередньо впливає на квадрицепси, сідничні м’язи та підколінні сухожилля. Цей тип вправ – чудовий спосіб зміцнити м’язи ніг та покращити рівновагу.

Для початківців, залежно від фізичного стану, виконайте 3 підходи по 12-15 повторень кожен. Як тільки ви звикнете, ви можете тримати гантелі або штангу, щоб збільшити складність, стимулювати ріст м’язів і спалювати більше калорій.

Випади. Випади – це вправа, орієнтована на стабільність, яка допомагає формувати стегна та сідниці. Сила цієї вправи полягає в тому, що вона покращує координацію між групами м’язів і підвищує рівновагу, а також ефективно спалює жир у поєднанні з іншими вправами на витривалість. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm