Нестача сну призводить до страшних речей, про які мало хто знає

Вчені виявили, що мозок має «систему збору сміття», яка найактивніша, коли ми спимо. Якщо ми не висипаємося, цей процес сповільнюється, що полегшує накопичення шкідливих білків у мозку.

Мозок має «систему збору сміття», яка найактивніша, коли ми спимо – Фото: ШІ

Згідно з SciTechDaily, на відміну від інших органів тіла, які мають лімфатичну систему для видалення відходів, мозок не має власних лімфатичних судин. Протягом багатьох років вчені не розуміли, як мозок обробляє відходи.

Лише близько 12 років тому глімфатичну систему було відкрито та описано як механізм «скидання» токсичних речовин з мозку.

Цей процес сприяє спинномозкова рідина, рідина, що оточує головний і спинний мозок. СМР рухається по кровоносних судинах мозку, потрапляючи в проміжки між нервовими клітинами для збору відходів, а потім виводячи їх через великі вени. Експерименти на мишах показали, що глімфатична система найбільш активна під час сну, а її здатність очищати від відходів значно збільшується.

Одна з речовин, яку видаляє ця система, – це бета-амілоїд (Aβ) – білок, який накопичується, утворюючи бляшки в мозку. Поряд зі клубками тау-білка, амілоїдні бляшки є ключовою ознакою хвороби Альцгеймера, найпоширенішої форми деменції.

У людей і мишей дослідження показали, що рівень Aβ у спинномозковій рідині зростає під час неспання та швидко знижується під час сну. Однак деякі дослідження на мишах показали протилежне, що свідчить про те, що глімфатична активність може змінюватися залежно від часу доби. Це свідчить про те, що механізм досі незрозумілий.

Для людей достатній сон корисний для здоров'я мозку. Окрім покращення пам'яті та когнітивних функцій, сон також безпосередньо пов'язаний з виведенням токсинів.

Експеримент, проведений на здорових дорослих, показав, що вже після однієї ночі повного недосипання рівень Aβ у гіпокампі, області, важливій для пам'яті, значно зріс. Це підтверджує гіпотезу про те, що глімфатична система у людей також дуже активна під час сну.

Хронічні розлади сну, такі як апное сну або тривале недосипання, пов'язані з деменцією.

Апное сну – це стан, при якому дихання неодноразово зупиняється протягом ночі, позбавляючи мозок кисню та організм сну. Обидва фактори можуть сприяти накопиченню токсинів. Фактично, апное сну пов'язують з підвищеним ризиком деменції. Примітно, що при лікуванні пацієнтів також покращується їхня здатність виводити Aβ з мозку.

Безсоння, стан, при якому виникають труднощі із засинанням або підтримкою сну, також пов'язують з підвищеним ризиком деменції. Однак, незрозуміло, чи лікування безсоння безпосередньо зменшує кількість токсинів у мозку.

Ці висновки свідчать про те, що достатній та якісний сон важливий для підтримки здоров'я мозку. Однак наука ще не змогла остаточно підтвердити, що лікування розладів сну може знизити ризик деменції, впливаючи на глімфатичну систему.

Вчені зараз продовжують дослідження, наприклад, вимірюють рівень Aβ та тау-протеїну в крові протягом 24 годин у пацієнтів з апное сну до та після лікування, щоб краще зрозуміти вплив сну на здатність мозку до «очищення».

Інший підхід полягає в тестуванні антагоністів рецепторів орексину, класу препаратів, що використовуються для лікування безсоння, щоб з'ясувати, чи допомагають вони збільшити кліренс Aβ.

Хоча існує багато невизначеностей, одне зрозуміло: якісний сон – це основа здоров’я мозку. Якщо у вас проблеми зі сном, ви страждаєте від апное сну або турбуєтеся про свою пам’ять і когнітивні здібності, зверніться до лікаря за порадою та лікуванням.

Повернутися до теми

МІНЬ ХАЙ

Джерело: https://tuoitre.vn/thieu-ngu-dan-den-dieu-dang-so-ma-it-nguoi-biet-20250918194824717.htm