Новий день із новинами про здоров'я: багато неочікуваних переваг огірка

«Експерти рекомендують регулярно вживати огірки для багатьох дивовижних переваг для здоров’я». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: 4 вправи, які допоможуть найшвидше зменшити жир на животі; Важливе відкриття Гарвардського університету, пов'язане з рослинною олією ; 4 види насіння допомагають запобігти серцевим нападам...

Чому варто додавати більше огірків до свого раціону?

Експерти рекомендують регулярно вживати огірки через багато неочікуваних переваг для здоров'я.

Дієтолог доктор Сара Брюер розповіла виданню «Телеграф» , чому огірки повинні бути постійною частиною вашого холодильника.

По-перше, вони дуже багаті на воду. Кожні 100 г огірка містять 96 г води. Окрім того, що вони зволожують організм, вони вважаються чудовим низькокалорійним продуктом. Шматочок огірка розміром 6 см містить лише 10 калорій та 1,2 г цукру, а це означає, що він не підвищить рівень цукру в крові.

Слід регулярно їсти огірки

Фото: ШІ

Доктор Сара Брюер додала: «Огірки містять калій, який допомагає виводити з організму надлишок натрію та рідини. Вони також містять магній, вітамін С та вітамін К».

Крім того, огірки містять кілька антиоксидантних поліфенолів. До них належать лігнани (пов’язані зі зниженням ризику серцевих захворювань та деяких видів раку) та бета-каротин (який зміцнює імунну систему, а також здоров’я очей та шкіри).

Огірки також містять сполуку під назвою кукурбітацин B. За словами доктора Сари Брюер, ця сполука допомагає боротися із запальними та нейродегенеративними захворюваннями, раком та діабетом 2 типу . Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 20 березня .

4 вправи, які допоможуть найшвидше позбутися жиру на животі

Жир на животі – це жир, який знаходиться безпосередньо під шкірою живота. Цей жир не такий небезпечний, як вісцеральний жир, але його надмірне накопичення все одно впливає на здоров'я. Люди з великою кількістю жиру на животі також мають високий ризик накопичення вісцерального жиру.

Вісцеральний жир розташований глибоко всередині живота, оточуючи внутрішні органи, такі як печінка, кишечник і шлунок. На відміну від жиру на животі, цей тип жиру не можна торкатися або стискати. Вісцеральний жир небезпечний, оскільки він збільшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, жирової хвороби печінки та низки інших захворювань.

Підняття важких предметів не тільки допомагає збільшити м'язову масу, але й має ефект зменшення загального жиру в організмі.

ФОТО: ШІ

Щоб ефективно зменшити жир на животі та вісцеральний жир, кожному слід застосовувати такі види фізичних вправ :

Ходьба. Ходьба – це проста та доступна вправа, яка допомагає вам схуднути та покращити загальний стан здоров’я. Регулярна ходьба допомагає спалювати калорії, зменшувати жир на животі та знижувати ризик розвитку діабету та серцевих захворювань.

Виконуйте ці 4 вправи, щоб швидко позбутися жиру на животі

Ходьба також допомагає підтримувати м’язову масу, покращує настрій, зменшує стрес і допомагає тілу почуватися добре. Це низькоінтенсивна форма фізичних вправ, яку більшість людей можуть розпочати одразу без спеціального обладнання.

Тренування на біговій доріжці. Ходьба або біг на біговій доріжці – це ефективний спосіб спалювати калорії, покращувати серцево-судинну систему та допомагати зменшити жир на животі. Експерти рекомендують дорослим займатися спортом щонайменше 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності щотижня для підтримки здоров’я. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 20 березня.

4 види горіхів, які допомагають запобігти серцевим нападам

Серцевий напад є одним із найсерйозніших ускладнень серцевих захворювань. Окрім регулярних фізичних вправ та відмови від тютюну, дієта також відіграє дуже важливу роль у захисті серцево-судинного здоров’я.

Серцевий напад, або інфаркт міокарда, виникає, коли кровопостачання серцевого м’яза блокується. Серцевий напад зазвичай спричинений утворенням тромбу в артерії. Якщо його не лікувати своєчасно, він може спричинити серйозне пошкодження або смерть серцевого м’яза.

Насіння Чіа багате на омега-3 жирні кислоти.

Фото: ШІ

Завдяки своєму багатому поживному вмісту, такі горіхи можуть допомогти запобігти серцевим нападам:

Насіння чіа. Насіння чіа багате на омега-3 жирні кислоти, особливо на альфа-ліноленову кислоту (АЛК), яка, як було доведено, знижує рівень тригліцеридів у крові, запалення та ризик порушень серцевого ритму. Насіння чіа також є гарним джерелом розчинної клітковини, яка допомагає контролювати рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ.

Крім того, антиоксидантні властивості насіння чіа допомагають зменшити наслідки оксидативного стресу, який сприяє розвитку серцевих захворювань.

Насіння льону. Насіння льону відоме своїм високим вмістом АЛК, рослинної омега-3 жирної кислоти, яка допомагає захистити серце. Доведено, що регулярне вживання насіння льону знижує кров'яний тиск, покращує здоров'я артерій та зменшує рівень шкідливого холестерину.

Насіння льону також містить лігнани – рослинну сполуку з антиоксидантними властивостями, яка допомагає зменшити запалення та уповільнити прогресування атеросклерозу. Щоб отримати максимальну користь від насіння льону, людям слід їсти мелене насіння льону замість цілого. Насіння льону має товсту оболонку, що ускладнює його гарне перетравлення кишечником. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб переглянути більше цієї статті!