Передчасне посивіння волосся є не лише ознакою старіння, але й може бути пов'язане з дієтою та способом життя. Правильне харчування може допомогти зберегти природний колір волосся та запобігти посивінню.
темно-зелені овочі
Листові зелені овочі, такі як шпинат, капуста кале та броколі, багаті на вітаміни А та С, а також мінерали, такі як залізо та кальцій. Ці поживні речовини допомагають живити волосся, покращувати його здоров'я та можуть запобігти посивінню.
Фрукти, що містять вітамін С, покращують кровообіг.
Фрукти, багаті на вітамін С
Такі фрукти, як апельсини, ківі, полуниця та гуава, багаті на вітамін С, який допомагає виробляти колаген і покращує кровообіг шкіри голови. Вітамін С також відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я волосся та запобіганні посивінню.
Горіхи та боби
Мигдаль, насіння чіа, насіння льону та бобові, такі як маш і чорна квасоля, багаті на білок, омега-3 та необхідні мінерали для волосся. Ці продукти не тільки допомагають підтримувати здоров'я волосся, але й уповільнюють процес посивіння.
Продукти, багаті на вітамін В
Вітаміни групи В, особливо В12 та біотин, мають вирішальне значення для росту волосся. Джерелами їжі, багатими на вітаміни групи В, є птиця, риба, яйця та молочні продукти. Вони допомагають підтримувати природний колір волосся та запобігають посивінню.
Цільнозернові
Цільнозернові продукти, такі як овес, коричневий рис і кіноа, багаті на вітаміни та мінерали і допомагають підтримувати стабільний рівень енергії. Вони також забезпечують організм необхідними поживними речовинами для здорового росту волосся.
Червоне м'ясо та птиця
Червоне м’ясо та птиця є чудовими джерелами заліза, важливого мінералу, який допомагає покращити кровообіг шкіри голови. Залізо також допомагає волоссю отримувати достатню кількість кисню, тим самим зменшуючи посивіння.
Яловичина містить залізо, яке допомагає волоссю отримувати достатню кількість кисню, тим самим зменшуючи посивіння.
Молочні продукти
Молоко, йогурт і сир містять кальцій, білок і вітамін B12, які позитивно впливають на здоров'я волосся. Молочні продукти допомагають зміцнити волосся та можуть запобігти посивінню.
Жирна риба
Така риба, як лосось, скумбрія та тунець, містить омега-3 жирні кислоти, необхідні для здоров'я волосся. Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запалення та підтримувати зволоження шкіри голови, тим самим запобігаючи посивінню волосся.
Темний шоколад
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, темний шоколад допомагає детоксифікувати організм, усуваючи шкідливі вільні радикали, тим самим запобігаючи передчасному посивінню волосся. Крім того, цинк, що міститься в темному шоколаді, захищає клітини, регулює гормони та допомагає запобігти передчасному старінню волосся.
Гриб
Гриби багаті на мідь, тому людям з передчасним посивінням волосся варто включити цей продукт у свій раціон.
Мідь – важливий мінерал для здоров’я волосся. Коли в організмі не вистачає міді, клітини волосся стають слабкими та схильними до ламкості. Крім того, брак міді впливає на вироблення енергії, через що волосся стає тьмяним і млявим. Гриби містять багато міді, і людям з передчасною сивиною слід включити цей продукт у свій раціон.
Щоб запобігти передчасному посивінню, вкрай важливо включити до свого щоденного раціону продукти, багаті на поживні речовини. Крім того, підтримка здорового способу життя, уникнення стресу та належний догляд за волоссям збережуть його здоров’я та молодість. Збалансоване харчування сприяє не лише красивому волоссю, але й загальному здоров’ю.
Джерело: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html
Коментар (0)