Гуава допомагає запобігти раку та захищає серцево-судинну систему, але скільки її достатньо їсти?

Гуава – це знайомий фрукт у повсякденному житті, який приваблює не лише своїм чудовим смаком, але й численними перевагами для здоров'я, такими як профілактика серцево-судинних захворювань та раку.

Гуава має багато корисних властивостей для здоров'я.

За словами доцента Нгуєна Тронга Хунга (Національний інститут харчування), кожні 100 грамів гуави містять приблизно 33 ккал, 0,6 грама білка, 7,7 грама вуглеводів і в 1,5 раза більше вітаміну С порівняно з апельсинами. Вітамін С не тільки сприяє загоєнню ран і допомагає засвоєнню заліза, але й зміцнює імунну систему, допомагаючи організму боротися з хвороботворними агентами.

Крім того, гуава містить вітамін B6, а також такі мінерали, як залізо, цинк, кальцій і магній, які сприяють загальному здоров'ю.

Профілактика раку: Гуава містить потужні антиоксиданти, такі як лікопен, кверцетин, вітамін С та поліфеноли. Ці сполуки допомагають нейтралізувати вільні радикали – причину пошкодження клітин та сприяють росту ракових клітин. Дослідження показують, що регулярне вживання гуави може знизити ризик розвитку деяких видів раку, особливо раку молочної залози та щитовидної залози.

Підтримка травлення: Завдяки великому вмісту розчинної та нерозчинної клітковини, гуава є ідеальним «другом» для кишечника. Клітковина допомагає покращити моторику кишечника, запобігти запорам та підтримувати здоровий кишковий мікробіом. Шкірка гуави містить таніни, які мають в'яжучу дію на слизову оболонку кишечника, зменшують секрецію та мають антибактеріальні властивості, тим самим допомагаючи в лікуванні діареї та розладів травлення.

Контроль рівня цукру в крові: Гуава – чудовий вибір для людей з діабетом завдяки низькому глікемічному індексу. Цей фрукт не викликає раптового стрибка рівня цукру в крові, а його клітковина допомагає регулювати засвоєння цукру. Тому люди з діабетом можуть додавати гуаву до свого щоденного раціону, щоб ефективно контролювати свій стан.

Зміцнення імунітету: гуава містить у чотири рази більше вітаміну С, ніж апельсин, що допомагає стимулювати вироблення лейкоцитів, підвищуючи здатність організму боротися з інфекціями та захищати від поширених інфекційних захворювань. Особливо під час епідемічних сезонів гуава є ідеальним продуктом для зміцнення імунної системи.

Підтримка для схуднення: Завдяки низькому вмісту калорій (33 ккал/100 грамів, що вдвічі менше, ніж у винограді чи лонгані), гуава допомагає швидко створити відчуття ситості, зменшуючи тягу до їжі. Нижчий вміст цукру порівняно з яблуками, апельсинами чи виноградом робить гуаву ідеальним вибором для тих, хто дотримується здорового харчування.

Захист серцево-судинної системи: За словами лікаря традиційної медицини До Мінь Туана (Асоціація традиційної медицини Ханоя ), гуава містить калій, який допомагає підтримувати стабільний кров'яний тиск і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Антиоксиданти в гуаві також запобігають атеросклерозу, очищають кровоносні судини та регулюють кровообіг. У традиційній медицині гуава має солодкий і терпкий смак, нейтральну природу, допомагає зупинити діарею, зменшити запалення та поповнити кров.

Застосування в традиційній китайській медицині: Не тільки плоди, але й листя, коріння та кора гуави є цінними лікарськими інгредієнтами. Вони мають ефект зняття жару, детоксикації та сприяють лікуванню болю в животі, діареї, екземи, виразок або навіть кровотечі, спричиненої травмами. Кора гуави, завдяки високому вмісту танінів, використовується для боротьби з бактеріями та зменшення запалення.

Щоб максимізувати його користь, експерти рекомендують з'їдати одну гуаву на день, бажано природно стиглу та з неушкодженою шкіркою, щоб скористатися клітковиною та танінами. Завдяки своїй високій харчовій цінності та широкому спектру застосування, гуава заслуговує на назву «суперїжа» у здоровому харчуванні, допомагаючи захистити здоров'я та покращити якість життя.

ВН (за даними Vietnamnet)

Джерело: https://baohaiduong.vn/oi-phong-chong-ung-thu-bao-ve-tim-mach-an-bao-nhieu-la-du-413507.html