Які наслідки має Омега-3?

Омега-3 – це тип ненасичених жирних кислот, необхідних для організму, які складаються з 3 основних типів: EPA, DHA та DPA. Цей тип ненасичених жирних кислот не є надто знайомим багатьом людям, але не кожен може відповісти на питання, що робить Омега-3 і як приймати Омега-3, щоб досягти найкращих результатів.

Які переваги Омега-3 для здоров'я?

Омега-3 стала найпопулярнішим продуктом для здоров'я в останні роки. Згідно з United Daily News, ось переваги Омега-3 для здоров'я:

Захист мозку

Вплив цієї жирної кислоти полягає в захисті черепних нервів або зорових нервів. ДГК є одним з компонентів, що складають нервові клітини та центральну нервову систему. Достатнє раннє вживання омега-3 жирних кислот допоможе стимулювати інтелектуальний розвиток, інтелект та краще засвоєння.

Це також допомагає покращити пам'ять, швидкість реакції та збільшити вміст кисню в крові мозку. Щоденне вживання DHA та EPA здоровими дорослими може допомогти покращити когнітивні функції та пам'ять, швидкість реакції та збільшити вміст кисню в крові мозку.

Покращує стан сухих очей

Згідно з дослідженнями, добавки DHA та EPA можуть допомогти покращити стан сухого ока. Однак дозування має контролюватися та призначатися спеціалістом. Ці специфічні жирні кислоти містяться в жирній рибі, такій як лосось, скумбрія, тунець та сардини.

Допомагає покращити стан при депресії

Омега-3 містить ДГК та ЕПК, які можуть зміцнювати мембрани клітин мозку та нейромедіатори, тим самим покращуючи здатність контролювати емоції. Люди з хронічною тривогою можуть вибирати продукти з вищим вмістом ЕПК, щоб допомогти стабілізувати настрій.

Окрім вищезазначених ефектів, добавки Омега-3 також корисні для серцево-судинної системи, покращують якість сну, корисні для шкіри та волосся, а також запобігають передчасному старінню.

Коли найкращий час для прийому Омега-3?

Омега-3 жирна кислота є жиророзчинною, і її рекомендується приймати після або під час їжі для кращого засвоєння. Згідно з дослідженнями Американської асоціації серця, щоденне вживання омега-3 у правильній дозі може знизити артеріальний тиск.

Надмірне вживання Омега-3 може спричинити деякі побічні ефекти, такі як розлади травлення, підвищення рівня цукру в крові та підвищений ризик кровотечі.

Вище наведено інформацію для відповіді на запитання «Яка користь для здоров’я від Омега-3?» та як приймати Омега-3 для міцного здоров’я. Правильно приймайте Омега-3, щоб отримати найкращий ефект.

Ха Ан

Джерело: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html