Які переваги Омега-3?

Омега-3 – це ненасичені жирні кислоти, необхідні організму, які складаються з трьох основних типів: ЕПК, ДГК та ДПК. Хоча ці ненасичені жирні кислоти знайомі багатьом, не всі знають про переваги Омега-3 та як їх найефективніше вживати.

Які переваги Омега-3 для здоров'я?

Омега-3 жирні кислоти стали одними з найпопулярніших продуктів для здоров'я в останні роки. Згідно з United Daily News, ось деякі переваги Омега-3 жирних кислот для здоров'я:

Захистіть свій мозок.

Цей тип жирної кислоти захищає черепні нерви або зорові нерви. ДГК є одним з компонентів, що складають нервові клітини та центральну нервову систему. Достатнє вживання омега-3 жирних кислот на ранніх стадіях може допомогти стимулювати інтелектуальний розвиток, покращити інтелект та покращити здатність до навчання.

Крім того, це допомагає покращити пам'ять, підвищити швидкість реакції та підвищити рівень кисню в мозку. Щоденне вживання DHA та EPA здоровими дорослими може допомогти покращити когнітивні функції та пам'ять, швидкість реакції та підвищити рівень кисню в мозку.

Омега-3 дуже корисні для вашого здоров'я.

Покращення симптомів сухого ока

Згідно з дослідженнями, прийом добавок з DHA та EPA може допомогти покращити симптоми сухого ока. Однак дозування має контролюватися та призначатися лікарем-спеціалістом. Ці специфічні жирні кислоти містяться в жирній рибі, такій як лосось, скумбрія, тунець та сардини.

Допомагає покращити симптоми депресії.

Омега-3, що містять ДГК та ЕПК, можуть зміцнювати мембрани клітин мозку та нейромедіатори, тим самим покращуючи емоційний контроль. Люди, які відчувають хронічну тривожність, можуть вибирати продукти з вищим вмістом ЕПК, щоб стабілізувати свій настрій.

Окрім вищезгаданих переваг, добавки Омега-3 також корисні для серцево-судинної системи, покращують якість сну, корисні для шкіри та волосся, а також запобігають передчасному старінню.

Коли найкращий час для прийому Омега-3?

Омега-3 жирні кислоти є жиророзчинними, і їх рекомендується приймати після або під час їжі для кращого засвоєння. Згідно з дослідженнями Американської асоціації серця, щоденне вживання омега-3 жирних кислот у правильному дозуванні може знизити кров'яний тиск.

Надмірне вживання Омега-3 може спричинити кілька побічних ефектів, таких як розлади травлення, підвищення рівня цукру в крові та підвищений ризик кровотечі.

Наведена вище інформація відповідає на питання «Яка користь для здоров’я від Омега-3?» та як приймати Омега-3 для оптимального здоров’я. Правильно приймайте Омега-3, щоб отримати найкращі результати.

Ха Ан

Джерело: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html