Нове відкриття: Що відбувається, коли організму не вистачає води?

Давно відомо, що зневоднення викликає головний біль, втому та зниження концентрації уваги.

Але нове дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Applied Physiology», показує, що вплив є ще глибшим: зневоднення може підвищити рівень гормону стресу кортизолу до 50 відсотків, що змушує організм надмірно реагувати на щоденні стреси.

Нове дослідження показує серйозний вплив нестачі води на здоров'я людини

Дослідження було проведене Ліверпульським університетом Джона Мурса (Велика Британія) для вивчення зв'язку між рівнем гідратації та фізіологічними реакціями на стрес.

Необхідність поповнення запасів води під час фізичних навантажень, у спекотну погоду або коли організм зневоднений через хворобу

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Автори розділили учасників на дві групи: одна група випивала менше 1,5 літрів води на день; інша група випивала рекомендовану кількість води — близько 2 літрів для жінок і 2,5 літра для чоловіків.

Після тижня збереження свого звичайного розпорядку дня добровольців попросили взяти участь у симульованому стрес-тесті, що включав імітацію співбесіди та швидке математичне завдання – дві ситуації, розроблені для стимуляції природної реакції на стрес, повідомляє Scitech Daily.

Результати показали, що у зневодненій групі рівень кортизолу в крові був на 50% вищим, ніж у добре гідратованій групі. Це є чітким доказом того, що зневоднення не лише впливає на фізичну працездатність, але й посилює біологічну реакцію організму на стрес.

Чому зневоднення посилює стрес?

Дослідники пояснюють, що це явище пов'язане з гормоном вазопресином, який зазвичай виділяється, коли організм зневоднений, щоб утримувати воду.

Однак вазопресин також активує центр обробки стресу в мозку, що призводить до різкого підвищення рівня кортизолу – головного гормону стресу. Це означає, що коли організм зневоднений, мозок автоматично «подає сигнал тривоги», ніби йому загрожує небезпека, через що ви більш схильні відчувати стрес, навіть коли ситуація не є справді серйозною.

Поради щодо підтримки водного балансу

За словами вчених , просто підтримка водного балансу може допомогти організму краще контролювати свою стресову реакцію, особливо під час стресу.

Вчені рекомендують кілька простих звичок гідратації, які допомагають природним чином зменшити стрес:

• Пийте воду регулярно протягом дня, особливо перед стресовими ситуаціями.
• Слідкуйте за кольором сечі: світло-жовтий колір свідчить про достатню гідратацію.
• Їжте багато продуктів, багатих на воду, таких як свіжі фрукти та овочі.
• Поповнюйте запаси води під час фізичних навантажень, спекотної погоди або коли організм зневоднений через хворобу.

Дослідники дійшли висновку: підтримка водного балансу не лише допомагає тілу залишатися здоровим, але й допомагає розуму бути більш стійким до стресу. В епоху постійного тиску пляшка води може стати «секретною зброєю», яка допоможе вам збалансувати себе та бути більш стійкими щодня, повідомляє Scitech Daily.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm