Деякі звички малюків можуть допомогти дорослим покращити своє фізичне та психічне здоров'я - Фото: FATHERLY
За даними The New York Times , доктор Хасан Мералі, доцент педіатрії в Університеті Макмастера (Канада), лікував тисячі пацієнтів віком від 1 до 5 років і виявив, що деякі звички малюків можуть покращити психічне та фізичне здоров'я дорослих.
1. Позитивний внутрішній діалог
Малюки схильні розмовляти самі з собою, ця звичка називається саморозмовою. За словами доктора Мералі, малюки не проти розмовляти самі з собою, і дорослі повинні робити те саме.
Дослідження показують, що позитивні розмови з собою допомагають дорослим вирішувати проблеми, навчатися та ставати впевненішими.
2. Використовуйте кожну можливість рухатися
Пан Мералі сказав, що дворічні діти активні майже 5 годин на день, рухаються радісно та інстинктивно. Дорослі повинні дотримуватися цієї звички, навіть якщо це лише 1-2 хвилини.
Дослідження показують, що короткі періоди фізичних вправ можуть збільшити наше життя на 10 хвилин на день. Коли у вас є час, прогуляйтеся по будинку або займайтеся фізичними вправами під час роботи.
3. Задавайте питання
Маленькі діти не бояться ставити запитання, коли у них є запитання, каже Мералі. Згідно з нещодавнім дослідженням, маленькі діти ставлять в середньому 107 запитань на годину.
Дорослі часто неохоче ставлять запитання, бо бояться, що інші вважатимуть їх дурними. Насправді, проактивне ставлення запитань не лише допомагає нам засвоювати нові знання, але й допомагає будувати соціальні стосунки.
4. Фіксований час відпочинку
За словами доктора Альберто Рамоса, нейробіолога, який працює в Медичній школі Міллера Університету Маямі (США), малюки часто відпочивають у певний час і з певними інтервалами.
Це допомагає їм стати здоровішими та краще розвиватися, особливо під час денного сну.
5. Смійтеся, коли можете
Діти сміються в шість разів більше, ніж дорослі. Дослідження показали, що сміх знижує рівень гормонів стресу, покращує імунну функцію, розслабляє м'язи, підтримує кровообіг і покращує постачання кисню до мозку та багатьох інших органів.
Тож нам слід активно шукати радості, коли це можливо. Дані показують, що ми більше сміємося, коли перебуваємо з друзями, проводимо з ними час або займаємося тим, що робить нас щасливими та комфортними.
Джерело
Коментар (0)