Як зростає зріст після 18 років?

Зріст людини визначається багатьма факторами. Найважливішими з них є генетика, правильне харчування, спосіб життя та рівень фізичної активності.

Дослідження показують, що генетичні фактори визначають від 60 до 80% зросту людини. Це неконтрольований фактор, проте ми все ще можемо змінити решту 20-40%, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Більшість людей не виростають вищими після закінчення статевого дозрівання.

Під час статевого дозрівання ми зазвичай виростаємо на 5-7 см на рік.

Для більшості людей зростання припиняється після 18 років. Статистика показує, що під час статевого дозрівання більшість із нас може збільшуватися у зрості на 5-7 см/рік. Після завершення цього етапу ми майже перестаємо рости. Однак тіло все ще може рости горизонтально.

Дослідження показують, що основною причиною зупинки нашого росту є наші кістки, зокрема наші зони росту. Ці зони розташовані в тканинах біля кінців кісток у дітей та підлітків і визначають довжину та форму кісток у дорослому віці.

Кожна кістка має щонайменше дві пластинки росту, розташовані на кінцях кісток. Під час статевого дозрівання ми виростаємо вищими, оскільки пластинки росту все ще активні та допомагають кісткам рости довшими. Коли статеве дозрівання закінчується, гормональні зміни в організмі призводять до того, що ці пластинки росту тверднуть, і кістки перестають рости. Зазвичай пластинки росту тверднуть у дівчат у 16 ​​років, а у хлопчиків — між 14 і 19 роками.

Експерти кажуть, що після 18 років ми все ще можемо трохи вирости, але це відбувається лише в період 19 або 20 років. Після 20 років зріст більшості людей не змінюється.

Щоб оптимізувати зріст, людям потрібно знати, як доглядати за своїм тілом під час статевого дозрівання. Перше, на що слід звернути увагу, це харчування. Щоб тіло виросло до оптимального зросту, підліткам потрібне збалансоване харчування з вітамінами, мінералами та багатьма іншими поживними речовинами.

Нестача поживних речовин може уповільнити ріст. Зокрема, підліткам потрібно отримувати достатню кількість вітаміну D та кальцію. За даними веб-сайту про здоров'я Verywell Health , це два дуже важливі поживні речовини для розвитку кісток.

Джерело: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm