Як збільшується зріст після 18 років?

Зріст людини визначається багатьма факторами. Серед них найважливішими є генетика, правильне харчування, спосіб життя та рівень фізичної активності.

Дослідження показують, що генетичні фактори визначають від 60 до 80% зросту людини. Це неконтрольований фактор; проте, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США), ми все ще можемо змінити решту 20-40%.

Більшість людей не зможуть вирости після закінчення статевого дозрівання.

Під час статевого дозрівання ми зазвичай виростаємо на 5-7 см на рік.

Для більшості людей ріст припиняється після 18 років. Статистика показує, що під час статевого дозрівання більшість із нас може вирости на 5-7 см на рік. Після завершення цієї фази ми майже напевно перестанемо рости. Однак тіло все ще може зростати горизонтально.

Дослідження показують, що основною причиною, чому ми перестаємо рости, є кістки, зокрема, зонда росту. Зростаюча зонда, розташована в тканині біля кінців кісток у дітей та підлітків, визначає довжину та форму кісток у дорослому віці.

Кожна кістка має щонайменше дві пластини росту, розташовані на двох кінцях кістки. Під час статевого дозрівання ми виростаємо вище, оскільки ці пластини росту залишаються активними та допомагають кісткам подовжуватися. Коли статеве дозрівання закінчується, гормональні зміни в організмі призводять до тверднення цих пластин росту, і ріст кісток зупиняється. Зазвичай пластини росту тверднуть приблизно у 16 ​​років у дівчат і між 14 і 19 роками у чоловіків.

Експерти кажуть, що після 18 років ми все ще можемо трохи вирости, але це, ймовірно, станеться лише у віці від 19 до 20 років. Після 20 років зріст більшості людей вже не змінюється.

Щоб оптимізувати зріст, людям потрібно знати, як піклуватися про своє тіло під час статевого дозрівання. Перше, на що слід звернути увагу, це харчування. Для оптимального росту підліткам потрібна дієта, багата на вітаміни, мінерали та багато інших поживних речовин.

Дефіцит поживних речовин може уповільнити ріст. Підліткам, зокрема, потрібно отримувати достатню кількість вітаміну D та кальцію. За даними веб-сайту про здоров'я Verywell Health , ці два поживні речовини мають вирішальне значення для розвитку кісток.

Джерело: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm