Хочете апельсинового соку? Яких поживних речовин не вистачає вашому організму?

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці інші статті: Як контролювати діабет; Користь важкої атлетики для здоров'я кісток і суглобів ; Що кажуть експерти про звичку наливати собі гарячу чашку чаю одразу після їжі?...

Що відбувається з вашим тілом, коли вам раптово хочеться апельсинового соку?

Апельсини добре відомі своїм високим вмістом вітаміну С. Апельсиновий сік – це дуже корисний напій, багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Іноді певні проблеми зі здоров’ям можуть викликати у нас раптове бажання апельсинового соку.

Тривалий стрес може викликати у нас тягу до апельсинового соку.

Іноді нам раптово хочеться апельсинового соку. Причини можуть бути наступними.

Стрес. Коли організм перебуває у стресі, йому хочеться солодкого. Апельсиновий сік, хоча й багатий на вітаміни та мінерали, також містить багато цукру. Цей цукор, коли його вживати, може створити відчуття комфорту.

Вживання солодощів може забезпечити тимчасове відчуття комфорту під час стресу, але це призводить до надмірного споживання калорій. Якщо це продовжуватиметься, це може легко призвести до збільшення ваги.

Коли ви хворієте, звичайна застуда часто проявляється характерними симптомами, такими як нежить, закладеність носа та втома. Іноді людям із застудою хочеться певної їжі чи напоїв, зокрема апельсинового соку.

Ця тяга зумовлена ​​тим, що організм перебуває в стресі від боротьби з хворобою та хоче поповнити запаси поживних речовин. Якщо вам хочеться апельсинового соку, це добре, тому що апельсиновий сік багатий на антиоксиданти та вітамін С. Ці дві речовини є необхідними для імунної системи під час застуди. Ви можете дізнатися більше про це на сторінці здоров'я 11 січня .

Як ми можемо контролювати діабет?

Однією з найважливіших змін у лікуванні діабету є перехід на здорове харчування. Однак, хоча зміни в харчуванні важливі, їх також слід поєднувати з іншими підходами.

Змінюючи свій раціон, людям з діабетом потрібно обмежити споживання продуктів з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб та випічка. Водночас їм слід надавати пріоритет продуктам, багатим на вітаміни та мінерали, але з низьким вмістом жиру та калорій, таким як цільнозернові продукти, фрукти та овочі, такі як броколі, бок-чой, шпинат та зелена квасоля.

Контроль рівня цукру в крові є одним із пріоритетів при лікуванні діабету.

Крім того, людям з діабетом слід поєднувати це з такими заходами:

Регулярно займайтеся фізичними вправами. Щоб контролювати діабет, людям потрібно регулярно займатися фізичними вправами. Це пояснюється тим, що фізичні вправи допомагають знизити рівень цукру в крові, підвищити чутливість до інсуліну та сприяти втраті ваги.

Залежно від фізичного стану, пацієнти можуть ходити, бігати підтюпцем, їздити на велосипеді, плавати, піднімати тяжкості або займатися будь-яким видом спорту, який їм подобається.

Контроль ваги. Дослідження показують, що фізичні вправи та втрата ваги є надзвичайно ефективними способами контролю діабету 2 типу та покращення загального здоров'я, особливо для людей з надмірною вагою та ожирінням.

Для досягнення цілей контролю ваги експерти рекомендують пацієнтам ставити невеликі, реалістичні цілі. Таким чином, зміни в дієті та фізичних вправах не шокують організм і їх буде легше підтримувати. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 11 січня.

Як змінюються кістки, коли ви піднімаєте вагу?

Здоров'я кісток є одним з найважливіших аспектів загального здоров'я, особливо для людей похилого віку. Кістки діють як опорний каркас для тіла та захищають життєво важливі внутрішні органи.

Підтримка міцності та щільності кісток є важливою для запобігання переломам та іншим пов'язаним з ними проблемам зі здоров'ям.

Підняття ваги допомагає покращити щільність кісток і запобігти ризику остеопорозу.

Багато досліджень виявили важка атлетика Важка атлетика відіграє вирішальну роль у зусиллях щодо уповільнення втрати кісткової маси та навіть зміцнення кісток. Тому важка атлетика стає важливою вправою для тих, хто хоче покращити здоров'я кісток та зменшити ризик остеопорозу.

Однією з найпоширеніших проблем, пов’язаних з кістками, є остеопороз. Цей стан характеризується низькою щільністю кісткової тканини та підвищеним ризиком переломів. Важка атлетика – ефективний спосіб збільшення щільності кісткової тканини.

Вправи з важкої атлетики, від підйому штанги, присідань і станової тяги до вправ на тренажерах, стимулюють кісткову тканину. Кістки реагують збільшенням щільності кісток, стаючи таким чином міцнішими. Почніть свій день з новин про здоров'я та прочитайте більше в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm