Передчасне посивіння волосся пов'язане з дефіцитом поживних речовин; додавання цих 7 золотих продуктів допоможе відновити ваше волосся.

VHO – Якщо ви думаєте, що просте вживання чорного кунжутного насіння або чорної квасолі може вилікувати сивину, ви помиляєтеся. Ключ до збереження чорного, блискучого волосся криється зовсім в іншому принципі.

Навіть якщо ви ще молоді, чи починаєте ви вже бачити сивини у своєму волоссі? Насправді, вік — не єдина причина передчасного посивіння. Стрес на роботі, пізні ночі, харчовий дисбаланс або навіть надмірна втрата ваги можуть сприяти передчасному посивінню.

Щоб врятувати ситуацію, багато людей шалено полюють за чорним кунжутом, чорною квасолею або морськими водоростями, сподіваючись «з’їсти все, що корисне». Однак експерти з харчування стверджують, що основним фактором, що визначає колір волосся та здоров’я волосяних фолікулів, є загальний щоденний раціон .

Чому волосся сивіє до того, як ми старіємо?

Колір нашого волосся визначається «клітинами меланіну», розташованими у волосяних фолікулах. Коли вироблення меланіну сповільнюється, волосся поступово сивіє та біліє. Окрім природного процесу старіння, такі фактори непомітно «фарбують» волосся молодих людей у ​​білий колір:

Тривалий стрес і хронічне безсоння

Різка втрата ваги через голодування, дефіцит білка.

Організму не вистачає заліза, цинку та вітамінів групи В.

Генетичні фактори, що виникають у сім'ї.

Куріння піддає організм високому оксидативному стресу.

Поганий кровообіг у ділянці шкіри голови.

Ось чому все більше людей у ​​віці від 20 до 30 років борються з передчасним посивінням волосся.

Передчасне посивіння волосся є попереджувальною ознакою того, що організму не вистачає поживних речовин.

Коли сиве волосся з'являється швидко, це «крик про допомогу», що вказує на те, що вашому організму гостро не вистачає наступних чотирьох груп поживних речовин:

Дефіцит білка: Волосся складається переважно з кератину. Нестача білка не тільки робить волосся сухим, ламким і схильним до ламкості, але й паралізує вироблення меланіну. Багато молодих жінок сьогодні худнуть, відмовляючись від м’яса та вуглеводів, через що їхнє волосся виснажується та передчасно старіє.

Дефіцит заліза: нестача заліза викликає анемію, яка перешкоджає надходженню достатньої кількості кисню та поживних речовин до волосяних фолікулів.

Дефіцит вітамінів групи В, особливо вітаміну В12 та фолієвої кислоти: це речовини, які безпосередньо беруть участь в енергетичному обміні та роботі нервової системи, і тісно пов'язані з кольором волосся.

Дефіцит міді та цинку: мідь стимулює вироблення меланіну, а цинк відповідає за відновлення волосяних фолікулів та живлення шкіри голови. Вживання надмірного харчування та обробленої фастфуду є основними причинами дефіциту цих двох мікроелементів.

7 «суперпродуктів», які живлять здорове чорне волосся.

Замість того, щоб зосереджуватися лише на одному продукті, вам слід рівномірно включити у свій щоденний раціон наступні сім багатих на поживні речовини продуктів:

Правда про народні засоби: Чи справді вживання чорного кунжуту допомагає волоссю знову почорніти?

Щоразу, коли люди бачать сиве волосся, вони одразу думають про чорне насіння кунжуту, чорну квасолю або морські водорості, виходячи з переконання, що «їсти чорне корисно». Насправді чорне насіння кунжуту дуже корисне, оскільки воно містить вітамін Е, кальцій і залізо, але воно не є чарівним зіллям, яке може миттєво перетворити сиве волосся на чорне.

Ключ до блискучого чорного волосся полягає в: довгостроковому балансі поживних речовин + достатньому вживанні білка + розслабленому стані розуму + хорошому кровообігу шкіри голови. Якщо ви продовжуєте не спати до 1-2 години ночі та маєте нерегулярні харчові звички, то скільки б чорного кунжуту ви не з'їли, це буде неефективно.

3 звички способу життя, які «визначають» колір вашого волосся.

Окрім дієти, якщо ви хочете зупинити поширення сивини, вам обов’язково потрібно виправити ці три речі:

Достатньо висипатися важливіше, ніж доглядати за волоссям: пізнє лягання спати збільшує оксидативний стрес на весь організм, пошкоджуючи клітини меланіну. Чим частіше ви пізно лягаєте спати, тим швидше з'явиться сиве волосся.

Зняття психологічного стресу: наукові дослідження показали, що сильний стрес може пошкодити стовбурові клітини волосяних фолікулів. У деяких людей волосся повністю посивіє вже після одного періоду психічної кризи.

Уникайте екстремальних методів схуднення: різке скорочення калорій та надмірне голодування можуть призвести до стану «саморуйнівного недоїдання». Безпосередніми наслідками є масове випадіння волосся та швидке посивіння.

(Джерело: Elle)

Джерело: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html