Манго: чудовий продукт для здоров'я очей та серцево-судинної системи.

Манго – це фрукт, який пропонує багато переваг для здоров'я серця, шкіри та очей, оскільки він багатий на вітаміни А та С, поживні речовини, що забезпечують численні переваги для здоров'я.

У саду збирають манго з каліграфічними написами та зображеннями драконів. Фото: THAI LUY

Манго багаті на поліфеноли, сполуки з антиоксидантними властивостями, які можуть захищати клітини від пошкодження ДНК, але найголовніше, що вони мають такі ефекти, згідно зі статтею в журналі Health.

Підтримує здоров'я серцево-судинної системи.

Манго можуть допомогти контролювати рівень ліпідів у крові, який оцінюється за допомогою показників загального холестерину, таких як холестерин ЛПНЩ (поганий холестерин) та холестерин ЛПВЩ (хороший холестерин).

Манго містять особливий тип поліфенолу, який називається мангіферин. Мангіферин може допомогти запобігти серцевим захворюванням, допомагаючи контролювати рівень ліпідів у крові та зменшуючи запалення.

Зміцніть свою імунну систему.

Манго є гарним джерелом каротиноїдів, групи сполук, необхідних для зміцнення імунної системи, а також мають антиоксидантні властивості.

Покращення здоров'я шкіри

Манго багате на вітамін С, поживну речовину, необхідну для вироблення колагену, типу тканини, яка допомагає шкірі підтримувати еластичність і запобігати появі зморшок і обвисання. Інші частини рослини манго також можуть бути корисними для шкіри. Екстракт Mangifera indica з листя манго може допомогти в лікуванні акне.

Це може допомогти полегшити запор.

Манго можуть сприяти травленню завдяки високому вмісту клітковини. За даними Міністерства сільського господарства США, 100 г манго містить 1,6 г клітковини (кожній людині потрібно споживати 25-38 г еквіваленту клітковини на день).

Підтримує здоров'я очей

Поряд з вітаміном С, манго також містить бета-каротин. Антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, обидва каротиноїди в манго, корисні для очей кількома способами:

Збільшення візуальної контрастності

Підвищити гостроту зору

Зменшує дискомфорт, спричинений відблисками.

Скоротіть час відновлення очей після напруження очей, спричиненого яскравим світлом.

Захистіть сітківку та кришталик.

Харчова цінність манго

Порція манго вагою 100 г (нестиглі, ще не повністю стиглі) містить таку поживну цінність:

Калорії: 60

Жир: <1 г

Натрій: 1 мг

Клітковина: 1,6 г

Вуглеводи: 15 г

Білок: 0,82 г

Вітамін А: 54 мг

Вітамін С: 36,4 мг

Фолат: 43 мг

Важливими поживними речовинами в манго є вітаміни А, С і фолат. Вітамін А необхідний для шкіри, волосся та функціонування органів; вітамін С підвищує імунітет і допомагає організму засвоювати залізо; а фолат – це вітамін групи В, необхідний для розвитку та росту ДНК.

НГУЄТ ДУК

Джерело: https://tuoitre.vn/trai-xoai-thuc-pham-rat-tot-cho-mat-va-suc-khoe-tim-mach-20251203081920775.htm