Чому Мессі та Роналду сплять більше 10 годин на добу?

Викриття тренерських команд Мессі та Роналду показують, що обидві провідні футбольні суперзірки багато сплять, близько 10 годин на добу.

Мессі спить методом довгого сну - Фото: INSTAGRAM

Мессі спить 11 годин на добу

Незважаючи на численні відмінності у стилі гри, методах тренувань та способі життя, Мессі та Роналду мають дещо спільне, коли йдеться про сон, оскільки вони обидва багато сплять.

Пересічній людині рекомендується спати близько 8 годин на добу. І дивно, що такі відомі гравці, як Роналду, які відомі своєю суворістю та дисциплінованістю, сплять більше 10 годин на добу.

Однак, ці два суперники-суперники все ще мають великі відмінності в стилі, навіть у ліжку.

Зокрема, Мессі дотримується традиційного монофазного режиму, що означає сон протягом одного тривалого періоду, причому більшу частину часу він проводить вночі (близько 9 годин) і має денний сон (близько 1-2 годин).

Тим часом Роналду практикує поліфазний режим сну, розділяючи його на кілька коротких денних снів. Хтось навіть стежить за його сном, щоб оптимізувати цей спосіб життя.

За словами фахівця зі сну Едуарда Естівіля, професіоналізм Мессі та Роналду підкреслює важливість відновлювального сну для уникнення травм під час інтенсивних тренувань.

Чому двом легендам потрібно стільки сну?

Спортсмени світового класу витрачають величезну кількість енергії під час кожного тренування та змагання.

Сон стає найефективнішим природним методом відновлення: допомагає м'язам регенеруватися, покращує рефлекси, балансує гормони та зменшує ризик травм.

За словами доктора Естівілла, однією з основних причин м’язових травм є брак достатнього сну.

Роналду професіонал у всіх відношеннях - Фото: DAILY MAIL

Багато наукових досліджень показали, що достатній сон допомагає відновити рівень кортизолу, сприяє виробленню гормону росту та інсуліноподібного фактора росту (IGF-1). Тим самим прискорюється процес відновлення м'язів, регулюється настрій, а також покращуються когнітивні здібності – надзвичайно важливий фактор для національних спортсменів.

Всупереч рекомендованим 7-9 годинам сну для дорослих, згідно з такими організаціями, як Американська академія медицини сну, спортсменам потрібно більше годин сну, щоб компенсувати витрати енергії.

Спортсменам, які займаються видами спорту на витривалість або мають щільний графік змагань, часто потрібно близько 9-10 годин, щоб їхній організм повністю відновився, зменшив ризик травм та розумової втоми – те, що було повторено в багатьох спеціалізованих дослідженнях.

Мессі та Роналду не лише талановиті, а й експерти у відновленні, незамінним інгредієнтом якого є сон.

Мессі вирішує довго спати, щоб повністю «відновити» свій організм, тоді як Роналду спить невеликими порціями, щоб завжди залишатися напоготові.

Незважаючи на відмінності, обидва сплять понад 10 годин на добу, що чітко показує, що серйозне ставлення до сну сприяє формуванню основи для тривалої пікової продуктивності.

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm